الزنك للرشح: فائدة محتملة وحدود يجب معرفتها

الزنك معدن أساسي يحصل عليه الجسم من الغذاء، ويشارك في عمل مئات الإنزيمات. وله دور في تصنيع البروتين والحمض النووي، وانقسام الخلايا ونموها، والتئام الجروح، والحفاظ على حاستي التذوق والشم. كما تحتاج إليه خلايا المناعة لتؤدي وظائفها بصورة طبيعية.

هذه الوظائف لا تعني أن تناول كمية إضافية يحوّل المناعة إلى درع ضد الفيروسات. تصحيح النقص مهم للصحة، لكن إعطاء مكمل لشخص يحصل على كفايته من الزنك يختلف عن علاج شخص لديه نقص مثبت أو مرجح طبيًا. والرشح عدوى فيروسية تتحسن عادة من تلقاء نفسها، ولا يعالج الزنك جميع أسباب احتقان الأنف أو السعال.

تقصير مدة المرض أكثر احتمالًا من تخفيف شدته

تشير مراجعات للأبحاث إلى أن الزنك الفموي قد يقلل مدة الرشح عند تناوله بعد بدء الأعراض. لكن الثقة في حجم هذه الفائدة محدودة بسبب اختلاف نتائج الدراسات وتصميماتها. أما تأثيره في شدة الاحتقان أو السعال أو ألم الحلق، فلا يزال غير واضح، ولا يصح تقديمه باعتباره علاجًا مضمونًا لتخفيف الأعراض.

حتى مع وجود فائدة محتملة، قد لا يشعر بها كل من يستخدمه. فبعض الأشخاص يتحسنون بسرعة دون مكملات، وقد يكون الفرق لدى آخرين محدودًا. كذلك لا توجد أدلة قوية تبرر تناول الزنك بصورة روتينية طوال الوقت لمنع الرشح لدى الأشخاص الذين لا يعانون نقصه.

لماذا تختلف النتائج؟

استخدمت الأبحاث أشكالًا مختلفة من الزنك، منها أقراص الاستحلاب والمستحضرات الفموية الأخرى، واختلفت كمياته ومدة استعماله وتوقيت البدء. كما تختلف المنتجات التجارية في تركيبها. لذلك لا يمكن افتراض أن أي مكمل على رف الصيدلية سيعطي النتيجة نفسها التي ظهرت مع مستحضر محدد في بحث ما.

إذا قرر بالغ تجربة الزنك للرشح بعد مراجعة الصيدلي أو الطبيب، فإن الفائدة المحتملة ترتبط غالبًا بالبدء المبكر، خلال اليوم الأول تقريبًا من ظهور الأعراض. أما البدء المتأخر ففائدته أقل وضوحًا. ويظل الاستخدام قصير الأمد خيارًا محتملًا، وليس ضرورة لكل نزلة برد.

• اختر مستحضرًا فمويًا موثوقًا، ولا تفترض أن رفع الكمية يزيد الفائدة.
• راجع محتوى المكملات الأخرى لتجنب تكرار الزنك في أكثر من منتج.
• اتبع تعليمات المستحضر وتوجيه المختص، ولا تطل الاستخدام من تلقاء نفسك.
• استشر الطبيب قبل إعطائه للأطفال، أو استعماله أثناء الحمل والرضاعة، أو مع الأمراض المزمنة.

لا يُنصح بإعطاء أقراص الاستحلاب للأطفال الصغار بسبب خطر الاختناق. كما أن نتائج الأبحاث لدى البالغين لا تكفي لتحديد جدوى الاستخدام وطريقته لدى جميع الأعمار.

الحصول على الزنك من الطعام آمن عمومًا ضمن نظام متوازن. أما المكملات، فقد تسبب أعراضًا مزعجة حتى عند استخدامها مدة قصيرة، وتزداد المخاطر مع الكميات المرتفعة أو الاستعمال المطول. ومن الآثار التي قد تظهر:

• الغثيان أو القيء.
• عسر الهضم وألم البطن أو الإسهال.
• طعم معدني أو غير مستساغ في الفم.
• تهيج الفم مع بعض أقراص الاستحلاب، وقد يحدث صداع أيضًا.

قد يؤدي الإفراط المستمر في الزنك إلى تقليل امتصاص النحاس، وما يتبعه من فقر دم أو مشكلات عصبية واضطراب في المناعة. لذلك فإن وصف الزنك بأنه «داعم للمناعة» لا يعني أن زيادته آمنة. وإذا ظهرت أعراض شديدة أو مستمرة، فتوقف عن المكمل واطلب المشورة الطبية.

لماذا يجب تجنب الزنك داخل الأنف؟

ارتبطت بعض بخاخات وهلاميات الزنك المستخدمة داخل الأنف بفقدان حاسة الشم، وقد يكون هذا الضرر دائمًا. لهذا ينبغي تجنب هذه المستحضرات لعلاج الرشح. ولا ينطبق التحذير نفسه على المحلول الملحي الأنفي الخالي من الزنك؛ فهو خيار مختلف يمكن أن يساعد على تخفيف الانسداد عند استخدامه بطريقة صحيحة.

قد يرتبط الزنك ببعض الأدوية داخل الجهاز الهضمي ويقلل امتصاصها. ومن أبرز الأمثلة بعض المضادات الحيوية، خاصة التتراسيكلينات والكينولونات، وكذلك دواء البنسيلامين. وقد يؤثر تناول مكملات الحديد مع الزنك في الوقت نفسه في امتصاصه، خصوصًا عند استخدام كميات مرتفعة.

لا توقف دواءك الموصوف لتناول الزنك. أخبر الصيدلي بكل الأدوية والمكملات التي تستخدمها، ليحدد إن كان الجمع مناسبًا وما الفاصل الزمني المطلوب. وتذكّر أن المضادات الحيوية لا تعالج الرشح الفيروسي المعتاد، ولا تُستخدم له إلا عند تشخيص سبب بكتيري يستدعيها.

تختلف احتياجات الزنك باختلاف العمر والجنس والحمل والرضاعة. والكمية اللازمة للتغذية اليومية ليست مرادفة للكميات المستخدمة في أبحاث الرشح؛ لذلك لا يصح تحويل نتائج تلك الأبحاث إلى وصفة شخصية. يستطيع كثير من الناس تلبية احتياجاتهم من الغذاء دون مكمل منفصل.

• اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية.
• الحليب ومنتجاته والبيض.
• البقوليات مثل العدس والحمص والفاصولياء.
• المكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

يمتص الجسم الزنك من المصادر الحيوانية عادة بصورة أفضل من المصادر النباتية، لكن النظام النباتي المتنوع يمكن أن يساهم في تلبية الاحتياجات. وقد يحتاج المصابون بسوء الامتصاص أو من خضعوا لبعض جراحات الجهاز الهضمي إلى تقييم غذائي خاص بدلًا من تناول مكملات عشوائيًا.

قد يصاحب نقص الزنك ضعف الشهية، وتساقط الشعر، وتأخر التئام الجروح، وتغير التذوق أو الشم، وزيادة القابلية للعدوى. وقد تظهر أعراض عامة، لكن التعب أو المزاج المكتئب وحدهما لا يثبتان النقص؛ فلهما أسباب عديدة.

لا تُشخّص نفسك اعتمادًا على هذه العلامات، ولا تعتبر فقدان الشم أثناء الرشح دليلًا مباشرًا على نقص الزنك. يقيّم الطبيب الغذاء والأمراض المصاحبة والأعراض، وقد يطلب تحليلًا عند الحاجة، مع مراعاة أن قياس الزنك في الدم لا يفسر الحالة وحده دائمًا.

الراحة، وشرب ما يكفي من السوائل، وتجنب التدخين، واستخدام المحلول الملحي للأنف خطوات عملية لتخفيف الانزعاج. ويمكن للعسل تهدئة السعال لدى البالغين والأطفال بعد عمر سنة، لكنه ممنوع للرضع الأصغر. وقد تناسب بعض مسكنات الألم وخافضات الحرارة حالتك بعد مراجعة موانع استعمالها، مع تجنب تكرار المادة نفسها في مستحضرات البرد المركبة.

اطلب مساعدة عاجلة عند صعوبة التنفس، أو ألم الصدر، أو الارتباك، أو علامات الجفاف الشديد. وراجع الطبيب إذا استمرت الحمى، أو تجاوزت الأعراض نحو عشرة أيام دون تحسن، أو ساءت بعد تحسن أولي. يحتاج الرضع الصغار ومرضى نقص المناعة والأمراض المزمنة إلى تقييم أبكر. وإذا كانت الأعراض توحي بالإنفلونزا أو كوفيد، خاصة لدى المعرضين للمضاعفات، فلا تؤخر التقييم اعتمادًا على الزنك؛ فقد تكون هناك علاجات تتطلب البدء المبكر.