هل السجائر الإلكترونية أقل ضررًا؟ حقائق تهم صحتك

ترتبط هذه العبارة بتقديرات بريطانية سابقة لتقليل الضرر، وليست نتيجة اختبار يثبت أن كل مستخدم سيقل خطر إصابته بالأمراض بهذه النسبة. فالأضرار تشمل السرطان وأمراض القلب والرئة والاعتماد على النيكوتين، ولا يمكن اختزالها جميعًا في رقم دقيق واحد ينطبق على كل جهاز وسائل وطريقة استخدام.

توضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن السجائر الإلكترونية أقل ضررًا من التدخين، لكنها ليست خالية من المخاطر، وما زالت آثارها طويلة المدى غير معروفة بالكامل. وتؤكد منظمة الصحة العالمية أنها ضارة وليست آمنة، خصوصًا للشباب وغير المدخنين. ولا يوجد تعارض بين القول إن منتجًا قد يكون أقل ضررًا من السجائر، والقول إنه يظل مؤذيًا للصحة.

تعتمد السيجارة التقليدية على احتراق التبغ، ما ينتج دخانًا يحتوي على آلاف المواد الكيميائية، منها مواد مسرطنة وأول أكسيد الكربون. أما السيجارة الإلكترونية فتسخن سائلًا لتكوين رذاذ يستنشقه المستخدم. ولأنها لا تحرق التبغ، فإن التعرض لكثير من المواد السامة يكون عادة أقل عند التحول الكامل إليها.

لكن الرذاذ ليس مجرد بخار ماء. فقد يحتوي على النيكوتين وجسيمات دقيقة ومواد مهيجة ومركبات تنتج عن التسخين، وأحيانًا معادن مصدرها أجزاء الجهاز. وتتفاوت مكوناته بحسب جودة المنتج وحرارة التشغيل وطريقة الاستخدام. كما أن صلاحية مادة منكهة للأكل لا تعني أن استنشاقها آمن للرئتين.

الاعتماد على النيكوتين

تحتوي منتجات كثيرة على النيكوتين، وهو مادة تسبب الاعتماد وقد تجعل التوقف صعبًا. وبعض الأجهزة توصل كميات كبيرة منه دون أن يدرك المستخدم ذلك، خصوصًا مع تكرار السحب طوال اليوم. وقد تظهر عند تقليله أعراض مثل التهيج والرغبة الملحة وصعوبة التركيز واضطراب النوم.

تهيج الجهاز التنفسي

قد يسبب الاستخدام سعالًا وجفافًا بالفم والحلق وصفيرًا أو ضيقًا بالتنفس. وقد تزيد المهيجات الأعراض لدى بعض المصابين بالربو أو أمراض الرئة. ولا يكفي غياب الأعراض المباشرة للحكم على سلامة الاستخدام؛ فبعض التأثيرات المحتملة تحتاج متابعة طويلة لتتضح.

تأثيرات القلب والأوعية الدموية

يمكن للنيكوتين أن يرفع النبض وضغط الدم مؤقتًا، وقد تؤثر مكونات الرذاذ في وظيفة الأوعية الدموية. لذلك لا تُعد السجائر الإلكترونية خيارًا بلا مخاطر لمن لديهم مرض قلبي. وفي المقابل، يظل تدخين السجائر التقليدية سببًا مثبتًا لأمراض القلب والسكتة، ويجب عدم تأجيل الإقلاع بسبب الحيرة بين المنتجات.

التسمم وإصابات الأجهزة

ابتلاع سائل النيكوتين أو تعرض الجلد لكميات منه قد يسبب تسممًا، وخاصة لدى الأطفال. كما يمكن أن تؤدي البطاريات التالفة أو الشحن غير المناسب إلى حروق. يجب حفظ الأجهزة والسوائل مغلقة بعيدًا عن الأطفال والحيوانات، وعدم استخدام بطاريات تالفة أو تعديل الجهاز بطرق غير معتمدة.

قد يشعر المستخدم براحة مؤقتة بعد استنشاق النيكوتين، لكنها قد تكون تخفيفًا لأعراض انسحابه لا علاجًا للتوتر. ومع تكرار الاستخدام، يمكن أن تتكون دائرة من الرغبة الملحة ثم الراحة القصيرة ثم عودة الانزعاج، ما يعزز الاعتماد على الجهاز.

يرتبط استخدام السجائر الإلكترونية بمشكلات مثل القلق واضطرابات النوم لدى بعض الأشخاص، لكن هذا الارتباط لا يثبت أنها السبب الوحيد. فالحالة النفسية ونمط النوم واستخدام مواد أخرى عوامل مؤثرة أيضًا. وإذا استمر القلق أو أثّر في الدراسة والعمل، فالأفضل تقييمه وعلاجه بدل الاعتماد على النيكوتين للسيطرة عليه.

• الأطفال والمراهقون: قد يؤثر النيكوتين في الدماغ خلال نموه، بما يشمل الانتباه والتعلم والتحكم في الاندفاع.
• الحوامل: النيكوتين قد يضر نمو الجنين، والسجائر الإلكترونية ليست آمنة أثناء الحمل.
• مرضى القلب والرئة: قد تتفاقم بعض الأعراض، ويحتاج اختيار وسائل الإقلاع إلى مراعاة حالتهم الصحية.
• غير المدخنين: لا توجد فائدة صحية من البدء بها، وقد ينشأ اعتماد على النيكوتين.

ولحماية الآخرين، تجنب استخدامها داخل المنزل والسيارة أو قرب الأطفال والحوامل. فالتعرض لرذاذها ليس مماثلًا لاستنشاق هواء نظيف، حتى إذا كان أقل تلوثًا من دخان السجائر التقليدية.

تشير الأدلة إلى أن السجائر الإلكترونية المحتوية على النيكوتين قد تساعد بعض المدخنين البالغين على التوقف عن السجائر التقليدية، خصوصًا مع الدعم السلوكي. لكن التوصيات بشأن استخدامها تختلف بين البلدان، وليست جميع المنتجات مرخصة كعلاجات للإقلاع أو متساوية في الجودة.

إذا اختارها المدخن ضمن خطة للإقلاع، فالفائدة المتوقعة ترتبط بالتوقف الكامل عن السجائر التقليدية، لا بمجرد تقليل عددها. فالجمع بين النوعين يبقي التعرض لدخان التبغ، ولا يضمن خفضًا مهمًا للمخاطر. وبعد استقرار التوقف عن التدخين، يمكن وضع خطة لإنهاء استخدام السجائر الإلكترونية دون العودة للسجائر العادية.

• حدد موعدًا للتوقف، واكتب المواقف التي تثير رغبتك في التدخين وكيف ستتعامل معها.
• اطلب دعم طبيب أو صيدلي أو خدمة متخصصة للإقلاع، بدل تجربة منتجات متعددة عشوائيًا.
• ناقش بدائل النيكوتين المرخصة، مثل اللصقات والعلكة، أو الأدوية الموصوفة المناسبة لحالتك.
• استعن بالمشي والنوم المنتظم وبدائل سلوكية قصيرة عند الرغبة الملحة، واطلب مساندة المقربين.
• تجنب السوائل مجهولة المصدر أو المخلوطة منزليًا، ولا تضف زيوتًا أو مواد غير مخصصة للجهاز.
• إذا حدثت انتكاسة، راجع أسبابها وعدّل الخطة؛ فهي لا تعني استحالة النجاح.

احجز تقييمًا إذا ظهر سعال مستمر أو صفير أو خفقان متكرر، أو إذا أصبح استخدام النيكوتين صعب التحكم ويؤثر في نومك وحياتك. واطلب مساعدة متخصصة للإقلاع خلال الحمل أو عند وجود مرض مزمن، لاختيار خطة تناسبك.

اطلب الرعاية العاجلة عند ضيق تنفس شديد أو ألم بالصدر أو إغماء، خاصة بعد استخدام منتج جديد أو مجهول. وعند ابتلاع طفل لسائل الجهاز أو الاشتباه بتسمم النيكوتين، اتصل بالطوارئ أو مركز السموم فورًا ولا تحاول إحداث القيء. والخلاصة أن تقليل الضرر لا يساوي الأمان؛ وأفضل هدف صحي هو التوقف عن التدخين، ثم إنهاء الاعتماد على النيكوتين بخطة قابلة للاستمرار.