هل يخفف الشاي الصداع؟ فوائد محتملة ومحاذير مهمة

يحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين، الذي يؤثر في مستقبلات الأدينوزين وفي الأوعية الدموية، وقد يخفف الألم لدى بعض الأشخاص. ولهذا يدخل الكافيين في تركيب بعض أدوية الصداع. لكن شرب الشاي ليس مكافئًا لتناول علاج مدروس، كما أن كمية الكافيين تختلف بحسب نوع الشاي وحجم الكوب وطريقة التحضير.

وفي المقابل، قد يزيد الإفراط في الكافيين القلق واضطراب النوم، وهما عاملان يمكن أن يفاقما الصداع. كما قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناوله بعد الاعتياد عليه إلى صداع انسحابي. إذا لاحظت ارتباط الألم بالشاي أو القهوة، فسجّل الكمية والتوقيت، وقلّل الاستهلاك تدريجيًا بدل قطعه فجأة.

الصداع الأولي هو الصداع الذي لا يكون ناتجًا عن مرض آخر، ومن أشهر أنواعه الشقيقة وصداع التوتر والصداع العنقودي. أما الصداع الثانوي فقد ينتج عن الجفاف أو العدوى أو أسباب أخرى، بعضها خطير. لا يكفي موضع الألم وحده لتحديد التشخيص.

• صداع التوتر: غالبًا ما يبدو كضغط أو شد على جانبي الرأس، ويكون خفيفًا إلى متوسط، ولا يزداد عادة مع النشاط اليومي المعتاد.
• الشقيقة أو الصداع النصفي: ألم متوسط إلى شديد، قد يكون نابضًا وعلى جانب واحد أو الجانبين، وقد يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت، وأحيانًا أعراض بصرية أو حسية تسبق النوبة.
• الصداع العنقودي: ألم شديد جدًا حول عين واحدة، مع دمع أو احمرار العين أو انسداد الأنف في الجانب نفسه، وغالبًا يسبب التململ. يحتاج إلى تشخيص وعلاج متخصص، ولا يُعتمد على الشاي لتخفيفه.

الماء أولًا عند نقص السوائل

قد يسهم الجفاف في ظهور الصداع، خصوصًا مع الحر أو التعرق أو القيء. اشرب الماء بانتظام، وانتبه للعطش والبول الداكن وقلة التبول. ليس مطلوبًا شرب كميات مفرطة؛ وإذا كنت تتبع تقييدًا للسوائل بسبب مرض القلب أو الكلى، فالتزم بخطة طبيبك. شرب الماء لا يعالج كل صداع، لكنه خطوة مناسبة عندما يكون نقص السوائل محتملًا.

الشاي الأخضر والأسود

قد يساعد الكافيين الموجود فيهما بعض الأشخاص، بينما يحفّز الصداع لدى آخرين أو يؤثر في نومهم. لا توجد أدلة قوية على أن مضادات الأكسدة في الشاي تجعله علاجًا خاصًا للصداع. وتدخل هذه المشروبات ضمن السوائل اليومية، لكنها ليست سببًا لزيادة الكافيين بحثًا عن تسكين أسرع.

شاي الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل على تخفيف بعض أنواع الغثيان، وتوجد أبحاث محدودة حول دوره في الشقيقة، لكن نتائج المستحضرات أو المساحيق لا يمكن تعميمها على كوب الشاي. يمكن تناوله كمشروب إذا كان مناسبًا لك، مع الانتباه إلى الحرقة أو تهيج المعدة. واستشر الصيدلي قبل استخدام المكملات المركزة، خاصة مع مميعات الدم.

قد يكون شاي النعناع مريحًا لبعض الناس، لكن الأدلة على تخفيفه الصداع مباشرة ضعيفة. كما أن الدراسات على زيت النعناع الموضعي لا تثبت فعالية شرب منقوع الأوراق. وقد يزيد النعناع الارتجاع وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.

أما البابونج واللافندر فقد يساعدان على الاسترخاء، لكن لا توجد أدلة قوية تجعل شايهما علاجًا موثوقًا للشقيقة أو صداع التوتر. وقد يسبب البابونج حساسية، خصوصًا لدى من يتحسسون من نباتات الفصيلة النجمية، كما قد يتداخل مع بعض الأدوية، ومنها الوارفارين والمهدئات.

ولا تتوافر أدلة سريرية كافية على شاي القرنفل لعلاج الصداع. تجنب ابتلاع الزيوت العطرية أو إضافة قطرات منها إلى المشروبات؛ فالزيوت المركزة تختلف عن المنقوع وقد تسبب تسممًا. وإذا كانت الروائح تحفّز الشقيقة لديك، فقد لا تناسبك المشروبات أو المنتجات العطرية أصلًا.

يحتوي لحاء الصفصاف على مركبات تتحول في الجسم إلى مواد مرتبطة بالساليسيلات، ولذلك لا يُعد بديلًا آمنًا للأسبرين. قد يسبب تهيج المعدة أو النزف والتداخلات الدوائية. يُتجنب لدى الأطفال والمراهقين، ومن لديهم حساسية للأسبرين أو قرحة أو اضطرابات نزف، ولا يُستخدم أثناء الحمل أو مع مميعات الدم دون توجيه طبي.

أما النبات المعروف باسم الأقحوان أو حشيشة الحمى Feverfew، فقد دُرست بعض مستحضراته للوقاية من الشقيقة، وكانت النتائج متفاوتة. وليس علاجًا مثبتًا لإيقاف النوبة، ولا تعني هذه الأبحاث أن شايه فعال. قد يسبب تقرحات الفم واضطراب الهضم والحساسية، ويُتجنب أثناء الحمل، ويحتاج إلى مراجعة مختص مع الأدوية المؤثرة في النزف.

تختلف الأسماء الشعبية للأقحوان بين البلدان، وقد تشير إلى نباتات مختلفة. لذلك لا تفترض أن أي منتج يحمل اسم «شاي الأقحوان» هو المستحضر نفسه الذي جرت دراسته. وخلال الحمل والرضاعة أو عند علاج الأطفال، استشر مختصًا قبل استعمال الأعشاب بغرض علاجي.

يمكن لعصير البرتقال أو عصائر الخضراوات أن تسهم في تناول السوائل والعناصر الغذائية، لكنها ليست علاجات مثبتة للصداع. الأفضل عمومًا تناول الفاكهة كاملة واختيار مشروبات قليلة السكر. وقد تحتوي عصائر الخضراوات الجاهزة على ملح كثير، وهو أمر مهم لمن لديهم ارتفاع ضغط الدم.

يتداخل الجريب فروت مع بعض الأدوية وقد يغيّر تركيزها في الدم، لذا تحقق من النشرة أو اسأل الصيدلي قبل تناوله بانتظام. أما القهوة الخالية من الكافيين فقد تساعد على تقليل الاستهلاك، لكنها قد تحتوي على كمية صغيرة منه، ولا تمنع بالضرورة صداع الانسحاب إذا استُبدلت بها كميات كبيرة فجأة.

• استرح في مكان هادئ ومظلم إذا كان الضوء والصوت يزيدان الألم.
• حافظ على مواعيد نوم منتظمة، وتجنب السهر وتغيير ساعات النوم بشدة.
• تناول وجبات منتظمة، وخذ فواصل من الشاشات، وأرخِ عضلات الرقبة والكتفين بلطف.
• دوّن مواعيد النوبات وشدتها والنوم والمشروبات والأدوية لاكتشاف الأنماط المتكررة.
• ناقش المسكن المناسب مع الصيدلي أو الطبيب، ولا تكرر استخدامه بكثرة؛ فالإفراط في أدوية الصداع قد يزيد تكراره.

اطلب الطوارئ فورًا إذا ظهر صداع مفاجئ بالغ الشدة، أو صاحبه تلعثم جديد في الكلام، أو تغير مفاجئ في الرؤية، أو صعوبة في تحريك ذراع أو ساق، أو فقدان التوازن أو الوعي. وكذلك إذا ترافق مع حمى وتيبس الرقبة، أو ظهر بعد إصابة بالرأس مع تدهور الأعراض. لا تنتظر مفعول الشاي في هذه الحالات.

يحتاج الصداع الجديد الشديد أثناء الحمل أو بعد الولادة إلى تقييم عاجل، وكذلك ألم الرأس المصحوب بعين حمراء مؤلمة وتراجع النظر. واحجز موعدًا إذا أصبح الصداع متكررًا أو متصاعدًا، أو تغير نمطه، أو احتجت إلى مسكنات باستمرار، أو ظهر لأول مرة بعد سن الخمسين. التشخيص الصحيح أهم من تجربة مشروب جديد.