الطفل والشمس: فوائد الضوء وقواعد الحماية من أضراره

يساعد ضوء النهار الطبيعي الجسم على ضبط الساعة البيولوجية، التي تنظم اليقظة والنوم. والخروج نهارًا، خاصة ضمن روتين يومي منتظم، قد يدعم انتظام مواعيد النوم. ولا يتطلب ذلك النظر إلى الشمس أو الجلوس تحت أشعتها المباشرة؛ فالضوء المتاح في مكان مظلل يتيح قضاء وقت مفيد خارج المنزل.

كما يمنح اللعب في الخارج الأطفال فرصًا للحركة والاستكشاف والتفاعل مع الآخرين. وهذه أنشطة تدعم اللياقة والمهارات الحركية والصحة النفسية، لكنها فوائد مرتبطة بالنشاط والبيئة المحيطة، وليست دليلًا على أن زيادة التعرض للأشعة أفضل للصحة.

الشمس وفيتامين د

يساهم تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من النوع ب في تصنيع فيتامين د، الضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام. لكن كمية الفيتامين المتكونة تختلف باختلاف لون البشرة والفصل والموقع الجغرافي والملابس وعوامل أخرى. لذلك لا توجد مدة ثابتة، مثل بضع دقائق يوميًا، يمكن اعتبارها كافية وآمنة لكل طفل.

يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والأغذية المدعمة المناسبة للعمر، وقد يحتاج الطفل إلى مكمل وفق توصيات بلده وتقييم طبيبه. يحتاج الرضع الذين يرضعون طبيعيًا غالبًا إلى مكمل، وقد يحتاج إليه بعض من يتناولون الحليب الصناعي بحسب الكمية وتركيبه. لا توقف المكمل الموصوف مقابل تعريض الطفل للشمس.

بشرة الأطفال حساسة، وقد تتضرر قبل أن ينتبه الأهل إلى ظهور الحرق. كما أن التعرض المتكرر للأشعة وتاريخ حروق الشمس في الطفولة يزيدان خطر أضرار الجلد لاحقًا. ولا يعني اسمرار البشرة أنها أصبحت محمية؛ فالاسمرار استجابة لتأثير الأشعة وليس علامة صحة مطلوبة.

• حروق الشمس: قد تسبب احمرارًا وألمًا وسخونة وتورمًا، وأحيانًا فقاعات. وقد يصعب ملاحظة الاحمرار على البشرة الداكنة، لذا انتبه أيضًا للألم والسخونة.
• الجفاف والإجهاد الحراري: يفقد الطفل السوائل في الجو الحار، ويكون الرضع أقل قدرة على تنظيم حرارة أجسامهم.
• ضربة الحرارة: حالة خطيرة ترتفع فيها حرارة الجسم مع اضطراب وظائفه، وتحتاج إلى إسعاف عاجل.
• أذى العين: التعرض للأشعة دون حماية قد يضر العين، ولا يجوز السماح بالنظر المباشر إلى الشمس.

الأشعة والحرارة خطران مختلفان؛ فقد تحدث حروق في يوم غائم أو معتدل، وقد يصاب الطفل بإجهاد حراري في الظل إذا كان الجو شديد الحرارة والتهوية ضعيفة.

الأفضل إبقاء الرضيع بعيدًا عن الشمس المباشرة، واختيار ظل جيد مع ملابس خفيفة فضفاضة تغطي الجلد وقبعة مناسبة. خطط للخروج عندما تكون الحرارة والأشعة أقل، وراقب راحته باستمرار؛ فالرضيع لا يستطيع التعبير عن العطش أو الابتعاد بنفسه عن مصدر الحرارة.

• استخدم مظلة عربة تسمح بمرور الهواء، ولا تغطِّ العربة ببطانية أو قماش قد يحبس الحرارة، حتى لو بدا خفيفًا.
• اجعل الظل والملابس أساس الحماية. إذا تعذر تغطية مساحة صغيرة من الجلد، استشر الطبيب بشأن استخدام كمية قليلة من واقٍ مناسب عليها.
• زد فرص الرضاعة عند الحاجة. لا تعطِ الرضيع الصغير ماءً من تلقاء نفسك، ولا تخفف الحليب الصناعي؛ اسأل الطبيب عن احتياجاته في الحر.
• لا تترك الطفل في سيارة متوقفة أبدًا، ولو لدقائق أو مع فتح النافذة جزئيًا.

اختر الوقت والمكان بعناية

تابع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحلي بدل الاعتماد على درجة الحرارة وحدها. عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر، تصبح الحماية ضرورية. قلل التعرض حول منتصف النهار، حين تشتد الأشعة عادة، واختر أماكن مظللة. وتذكر أن الرمل والماء قد يعكسان الأشعة، وأن الظل يقلل التعرض لكنه لا يلغيه.

ابدأ بالملابس والقبعة والنظارة

اختر ملابس تغطي الكتفين والجسم بنسيج متماسك ومريح، ويمكن استخدام ملابس السباحة الواقية من الأشعة. تفيد القبعة واسعة الحواف في حماية الوجه والأذنين والرقبة. وللعينين، اختر نظارة مناسبة للعمر تحجب الأشعة فوق البنفسجية من النوعين أ وب، لا مجرد عدسات داكنة.

استخدم الواقي الشمسي بطريقة صحيحة

للأطفال من عمر ستة أشهر، اختر واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أكثر، ومقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق. ضع كمية كافية على الجلد المكشوف وفق تعليمات العبوة، مع الانتباه للأذنين والرقبة وظهر القدمين، وتجنب دخوله إلى العينين أو الفم.

• ضع الواقي قبل الخروج وفق تعليماته، وغالبًا قبل التعرض بنحو 15 دقيقة.
• أعد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة.
• قد تناسب المنتجات المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم البشرة الحساسة.
• يفضل الكريم أو اللوشن لتسهيل التغطية وتجنب استنشاق الرذاذ، ولا ترش الواقي مباشرة على الوجه.

لا تجعل الواقي مبررًا لإطالة البقاء في الشمس، فهو لا يحجب جميع الأشعة ولا يمنع ارتفاع حرارة الجسم. وفر فترات راحة وماءً بانتظام للأطفال الذين تسمح أعمارهم بذلك، دون انتظار الشكوى من العطش.

الشمس خلف الزجاج ليست وسيلة موثوقة لفيتامين د: يحجب الزجاج المعتاد معظم الأشعة اللازمة لتصنيعه، بينما قد يسمح بمرور جزء من الأشعة الأخرى. كذلك فإن البشرة الداكنة تحتاج إلى الحماية، رغم اختلاف احتمال الحروق ووضوحها.

تعريض المولود للشمس ليس علاجًا منزليًا آمنًا لليرقان: اصفرار الجلد يحتاج إلى تقييم بحسب عمر الطفل ومستوى البيليروبين. والعلاج الضوئي الطبي، عند الحاجة، يستخدم ضوءًا مضبوطًا وتحت مراقبة، ولا يُستبدل بوضع المولود قرب النافذة أو في الشمس.

انقله إلى مكان بارد بعيدًا عن الشمس، وبرّد الجلد بلطف بماء فاتر مائل للبرودة أو كمادات باردة، دون ثلج مباشر. يمكن وضع مرطب لطيف غير معطر على الجلد السليم، مع تقديم السوائل المناسبة للعمر. لا تفقع الفقاعات ولا تستخدم خلطات منزلية أو مستحضرات مخدرة دون استشارة. قد يزداد الحرق وضوحًا بعد ساعات، لذا راقب الطفل.

اطلب تقييمًا طبيًا سريعًا إذا أصيب رضيع بحرق شمسي، أو ظهرت فقاعات واسعة أو ألم شديد أو حمى أو قيء، أو قل التبول وبدت علامات الجفاف. واستشر الطبيب أيضًا إذا تكررت تفاعلات الجلد بعد تعرض بسيط، خاصة مع تناول دواء قد يزيد الحساسية للشمس.

اتصل بالطوارئ إذا أصبح الطفل مشوشًا، أو صعب الإيقاظ، أو فقد الوعي، أو أصيب بتشنجات أو سخونة شديدة مع تدهور حالته. انقله فورًا إلى مكان أبرد، وانزع الملابس الزائدة وابدأ تبريده بالماء والتهوية أثناء انتظار المساعدة. لا تجبر طفلًا مضطرب الوعي على الشرب.