العلاج الذاتي: كيف تعتني بنفسك دون تعريض صحتك للخطر؟

الرعاية الذاتية مفهوم واسع يشمل النوم الكافي، والغذاء المتوازن، والنشاط المناسب، ومراقبة الأعراض، والالتزام بخطة علاج موصوفة. أما التداوي الذاتي فهو استخدام دواء بناءً على تقييم الشخص لأعراضه، وقد يكون جزءًا مقبولًا من الرعاية الذاتية إذا التزم بحدود واضحة.

يختلف ذلك عن التداوي العشوائي، مثل استعمال وصفة قديمة لمشكلة جديدة، أو تناول دواء وصف لأحد الأقارب، أو زيادة الكمية لأن التحسن تأخر. تشابه الأعراض لا يعني تشابه السبب، وما ناسب شخصًا قد يضر آخر بسبب عمره أو أمراضه أو أدويته.

تشمل الأسباب سهولة شراء بعض المستحضرات، وضيق الوقت، وتكلفة الزيارة الطبية، والخبرة السابقة مع عرض مشابه. وقد تؤثر إعلانات المنتجات ونصائح الأصدقاء والمحتوى الصحي على الإنترنت في الاختيار. لكن تجارب الآخرين لا تكفي لتحديد العلاج، كما أن شيوع المنتج أو وصفه بأنه طبيعي لا يثبت فعاليته أو أمانه.

يمكن التفكير فيه عندما تكون الأعراض خفيفة، وحديثة، ومألوفة، ولا تصاحبها علامات إنذار. ويجب أن تتوافر معلومات واضحة عن طريقة استخدام العلاج ومدته، مع القدرة على طلب المساعدة إذا لم تتحسن الحالة. من الأمثلة المحتملة:

• رشح بسيط دون ضيق تنفس أو تدهور واضح في الحالة العامة.
• صداع خفيف عابر يشبه صداعًا سابقًا، دون أعراض عصبية أو إصابة بالرأس.
• حرقة معدة عرضية دون صعوبة بلع أو قيء دموي أو نقص وزن غير مفسر.
• إمساك بسيط حديث دون ألم شديد أو قيء أو انتفاخ متزايد.
• خدش جلدي سطحي يمكن تنظيفه وتغطيته، دون نزف مستمر أو علامات عدوى.

هذه أمثلة وليست تشخيصات. فإذا اختلفت الأعراض عن المعتاد، أو تكررت، أو احتجت إلى الدواء باستمرار، فلا تكتفِ بتسكينها. وتختلف المدة المقبولة للمراقبة بحسب العرض والعمر والحالة الصحية؛ اتبع النشرة وإرشادات المختص بدل الاعتماد على مهلة واحدة لجميع الحالات.

ابدأ بتقييم الأعراض والرعاية البسيطة

دوّن وقت بدء الأعراض، وشدتها، وما يزيدها أو يخففها، وأي أدوية جربتها. قد تكفي الراحة، وتناول السوائل بشكل مناسب، وتعديل الطعام أو النوم لبعض المشكلات العابرة. ومن لديه تقييد طبي للسوائل، مثل بعض مرضى القلب أو الكلى، ينبغي أن يلتزم بخطته بدل زيادة الشرب تلقائيًا.

اقرأ المادة الفعالة لا الاسم التجاري فقط

قد تحمل عبوتان اسمين مختلفين وتحتويان على المادة نفسها. ويظهر ذلك كثيرًا في مستحضرات الزكام والمسكنات المركبة. اقرأ دواعي الاستخدام والتحذيرات والمدة القصوى، ولا تجمع منتجات متعددة قبل التأكد من مكوناتها. استخدم أداة القياس المرفقة بالدواء السائل، وليس ملعقة المطبخ.

استعن بالصيدلي واذكر معلوماتك الصحية

أخبر الصيدلي بعمرك، والحمل أو الرضاعة، والحساسية الدوائية، وأمراض الكبد والكلى والقلب، وجميع الأدوية والمكملات التي تستخدمها. يساعد ذلك في اختيار مستحضر مناسب أو اكتشاف أن الحالة تحتاج إلى تقييم طبي. ولا تتجاوز المقدار أو تكرار الاستخدام المذكور في النشرة أو الذي حدده المختص.

راقب الاستجابة واحفظ الدواء جيدًا

إذا ظهر طفح أو دوار غير معتاد أو عرض جديد، فتوقف عن تكرار الدواء المشتبه به واطلب المشورة؛ أما صعوبة التنفس أو تورم الوجه فتستدعي الطوارئ. احتفظ بالأدوية في عبواتها الأصلية، وفق شروط التخزين، وبعيدًا عن الأطفال. وتحقق من الصلاحية ومدة الاستخدام بعد الفتح إن كانت محددة.

• الإكثار من المسكنات: قد يسبب الإفراط في الباراسيتامول أذى خطيرًا للكبد، وقد تزيد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية خطر نزف المعدة ومشكلات الكلى، ولا تناسب بعض مرضى القلب.
• تناول المضادات الحيوية للرشح: لا تعالج العدوى الفيروسية، واستخدامها دون حاجة يزيد احتمال الآثار الجانبية ومقاومة البكتيريا.
• استخدام الكورتيزون دون إشراف: خصوصًا الأقراص والحقن، فقد يخفي العدوى ويؤثر في سكر الدم وغيره. وحتى المستحضرات الموضعية تختلف قوتها وملاءمتها لمناطق الجسم.
• إطالة استعمال بعض بخاخات إزالة الاحتقان: قد تسبب احتقانًا ارتداديًا عند تجاوز المدة الموصى بها.
• الاعتماد على الأعشاب والمكملات: قد تتداخل مع مميعات الدم وأدوية أخرى، وقد تضر الكبد أو الكلى.
• تغيير علاج مرض مزمن: لا توقف دواء الضغط أو السكري أو الغدة الدرقية لأنك تشعر بتحسن، ولا تعدّل العلاج اعتمادًا على عرض واحد.

الأطفال ليسوا بالغين بأحجام أصغر؛ تختلف الأدوية المسموح بها حسب العمر والوزن، وبعض مستحضرات السعال والزكام لا تناسب صغار السن. وفي الحمل والرضاعة، قد يكون دواء شائع غير مناسب في مرحلة معينة، لذلك يلزم التحقق قبل استعماله.

ويزداد احتمال التداخلات والآثار الجانبية لدى كبار السن، ومن يتناولون أدوية متعددة، والمصابين بأمراض الكبد أو الكلى أو قرحة المعدة أو ضعف المناعة. كما ينبغي تجنب إعادة استخدام أي دواء سبق أن سبب حساسية، وإبلاغ المختص بطبيعة التفاعل الذي حدث.

اطلب مساعدة طارئة عند ألم الصدر الشديد أو المفاجئ، أو ضيق التنفس، أو فقدان الوعي، أو ضعف مفاجئ بأحد جانبي الجسم، أو اضطراب الكلام، أو صداع مفاجئ شديد جدًا. كذلك يستدعي القيء الدموي أو البراز الأسود المصحوب بتوعك تقييمًا عاجلًا، وكذلك الاشتباه بتسمم أو تناول كمية زائدة من دواء، حتى قبل ظهور الأعراض.

راجع الطبيب أيضًا إذا استمرت الأعراض أو ازدادت رغم الرعاية المناسبة، أو تكررت بلا تفسير، أو صاحبتها حمى مستمرة، أو جفاف، أو نقص وزن غير مقصود، أو كتلة جديدة. والحمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تحتاج إلى تقييم عاجل. أما ألم الثدي المصحوب بكتلة أو إفراز دموي أو تغير في الجلد فلا يُعالج بالمسكنات وحدها.

أحضر قائمة بالأدوية والمكملات، أو صور عبواتها، مع وصف الأعراض وتوقيتها وما استخدمته لعلاجها. قد تكفي الأسئلة والفحص لتحديد الخطوة التالية، وقد تحتاج الحالة إلى تحاليل أو تصوير بحسب الاشتباه، وليس لأن كل عرض يتطلب فحوصًا. الهدف هو علاج السبب عند وجوده، وتجنب إخفاء مشكلة تحتاج إلى متابعة خلف تحسن مؤقت بالأدوية.