عمرة أكثر أمانًا: الوقاية من كورونا والتعامل مع أعراضه

يسبب مرض كوفيد-19 فيروس ينتقل أساسًا عبر الجسيمات التنفسية التي يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال أو العطس. وقد يستنشقها الآخرون، خصوصًا عند الاقتراب من المصاب أو البقاء في مكان مغلق مزدحم ضعيف التهوية. ويمكن أن ينقل الشخص العدوى قبل ظهور الأعراض أو دون أعراض واضحة.

قد تحدث العدوى أيضًا عند لمس سطح ملوث ثم لمس العينين أو الأنف أو الفم، لكن هذا ليس طريق الانتقال الرئيسي. لذلك، لا تكفي نظافة الأسطح وحدها للحماية؛ فخفض التعرض للهواء المشترك المزدحم واستخدام الكمامة المناسبة لهما أهمية كبيرة، إلى جانب غسل اليدين.

تحقق من الاشتراطات الرسمية

راجع موقع وزارة الصحة السعودية والجهات الرسمية المعنية بالعمرة، وتحقق من متطلبات شركة الطيران وبلد المغادرة. قد تختلف الاشتراطات بحسب الوضع الصحي وبلد القدوم والحالة الصحية للمسافر. لا تفترض أن فحص كورونا أو لقاحًا معينًا مطلوب للجميع اعتمادًا على خبر سابق، وراجع المتطلبات مجددًا قرب موعد السفر.

راجع التطعيمات وحالتك الصحية

اسأل الطبيب عن تحديث لقاح كورونا وفق التوصيات المناسبة لعمرك وحالتك، وعن لقاح الإنفلونزا والتطعيمات الأخرى المطلوبة أو الموصى بها للعمرة. تقلل اللقاحات خطر المرض الشديد، لكنها لا تمنع كل إصابة ولا تغني عن الاحتياطات الأخرى. وإذا كنت تعاني مرضًا مزمنًا، فاحرص على استقراره قبل السفر.

• جهز كمية كافية من أدويتك المعتادة مع قائمة بأسمائها وتقاريرك الطبية المهمة.
• اصطحب كمامات مناسبة ومعقم يدين ومناديل وميزان حرارة إن أمكن.
• تعرف على طريقة الوصول إلى الرعاية الصحية والتغطية التأمينية خلال الرحلة.
• إذا ظهرت حمى أو أعراض تنفسية قبل المغادرة، اطلب المشورة الطبية وراجع إمكانية تأجيل السفر وفق حالتك والتعليمات السارية.

قلل التعرض للازدحام قدر الإمكان

اختر الأوقات الأقل ازدحامًا متى سمحت ترتيبات المناسك والتعليمات التنظيمية، وتجنب البقاء غير الضروري في تجمعات مغلقة. احرص على تهوية الغرفة ووسيلة النقل عندما يكون ذلك ممكنًا وآمنًا، ولا توجه تدفق الهواء مباشرة من شخص مريض إلى الآخرين. الأماكن المفتوحة أقل خطورة عمومًا، لكن الزحام الشديد والتقارب المطول قد يسمحان بانتقال العدوى.

استخدم الكمامة بطريقة صحيحة

تساعد الكمامة الجيدة المحكمة على تقليل استنشاق الجسيمات المعدية وانتشارها، خاصة في وسائل النقل والأماكن الداخلية المزدحمة. وقد توفر الكمامات عالية الترشيح مثل N95 أو FFP2 حماية أفضل عند ملاءمتها للوجه. غطِّ الأنف والفم والذقن، وتجنب الفراغات الجانبية ولمس مقدمة الكمامة باستمرار.

• نظف يديك قبل وضع الكمامة وبعد خلعها.
• استبدل الكمامة إذا ابتلت أو اتسخت أو تلفت، واتبع تعليمات استخدامها.
• لا تشارك الكمامة مع غيرك، ولا تنزلها أسفل الأنف أثناء الحديث.
• اتبع أي تعليمات رسمية خاصة بالكمامات داخل المرافق التي تزورها.

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. بللهما، وضع الصابون، وافرك راحتي اليدين وظهريهما وبين الأصابع وحول الإبهامين وتحت الأظافر، ثم اشطفهما وجففهما جيدًا. عند عدم توفر الماء والصابون، استخدم معقمًا يحتوي على كحول بنسبة لا تقل عن 60% وافرك حتى الجفاف. أما اليدان المتسختان بوضوح فتحتاجان إلى الماء والصابون.

احرص على تنظيف اليدين في المواقف التالية، لحمايتك من كورونا وغيره من العدوى:

• قبل تناول الطعام، وقبل تحضيره وأثناء التحضير عند الانتقال بين الأطعمة النيئة والجاهزة، وبعد الانتهاء.
• بعد استخدام المرحاض أو تغيير الحفاضات.
• بعد السعال أو العطس أو تنظيف الأنف.
• بعد لمس القمامة أو الحيوانات أو فضلاتها.
• بعد العناية بشخص مريض، وقبل لمس العينين أو الأنف أو الفم.

غطِّ الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس، ثم تخلص منه فورًا في سلة المهملات ونظف يديك. إذا لم يتوفر منديل، استخدم باطن المرفق بدل راحة اليد. ولا تشارك زجاجات المياه أو أدوات الطعام، خاصة عند وجود أعراض مرضية.

قد تشمل أعراض كورونا الحمى أو القشعريرة، والسعال، والتهاب الحلق، وسيلان الأنف أو انسداده، والإرهاق، والصداع، وآلام العضلات. وقد يحدث ضيق نفس أو تغير في الشم والتذوق أو أعراض هضمية. تختلف الأعراض بين الأشخاص، ولا يمكن تأكيد كورونا أو استبعاده من الأعراض وحدها لتشابهها مع الإنفلونزا وعدوى تنفسية أخرى.

إذا ظهرت الأعراض، ابقَ في مكان إقامتك بعيدًا عن الآخرين قدر الإمكان، وتجنب التجمعات والمناسك الجماعية إلى أن تتحسن حالتك وتستوفي الإرشادات المحلية للعودة إلى الأنشطة. ارتدِ كمامة عند الاضطرار إلى مخالطة شخص، وحسن التهوية، وأبلغ مرافق الرحلة لتنظيم المساعدة دون تعريض الآخرين للعدوى.

قد يساعد فحص كورونا في تحديد سبب الأعراض وتوجيه الاحتياطات والعلاج. لا تنفي النتيجة السلبية لاختبار المستضد السريع الإصابة بشكل قاطع، خاصة في بداية المرض؛ وقد يلزم تكراره وفق تعليمات الاختبار أو إجراء فحص آخر بتوجيه طبي. لا تؤخر طلب المساعدة عند وجود أعراض خطيرة انتظارًا لنتيجة الفحص.

يمكن التعامل مع الحالات الخفيفة بالراحة والسوائل واستخدام علاج مناسب للأعراض بعد سؤال الطبيب أو الصيدلي. لا تستخدم المضادات الحيوية لعلاج كورونا من تلقاء نفسك، لأنها لا تعالج الفيروس. وقد تفيد أدوية مضادة للفيروسات بعض الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات إذا بدأت مبكرًا، لكنها تحتاج تقييمًا طبيًا لمراجعة ملاءمتها والتداخلات الدوائية.

تواصل مع الطبيب مبكرًا عند ظهور أعراض إذا كنت كبير السن، أو حاملًا، أو تعاني ضعف المناعة أو أمراضًا مزمنة مثل أمراض القلب والرئة والكلى والسكري. واطلب التقييم أيضًا عند استمرار الحمى أو تفاقم الأعراض أو صعوبة شرب السوائل أو قلة التبول. لا تنسب كل تعب أثناء العمرة إلى المشي أو الحر.

اطلب الرعاية الطارئة فورًا عند حدوث ضيق تنفس شديد أو متزايد، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو تشوش جديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو ازرقاق أو شحوب غير معتاد في الشفتين أو الوجه. هذه العلامات تحتاج تقييمًا عاجلًا سواء كان السبب كورونا أو مرضًا آخر.

انتبه إلى ظهور أعراض تنفسية بعد العودة، واتبع التعليمات الصحية المحلية إذا مرضت أو ثبتت إصابتك. تجنب زيارة كبار السن وضعيفي المناعة وأنت تعاني أعراضًا، واهتم بالتهوية والكمامة عند المخالطة الضرورية. لا يلزم افتراض وجود حجر أو فحص إلزامي لكل عائد؛ فالقرار يتبع المتطلبات السارية وحالتك الصحية. الوقاية مسؤولية مشتركة تبدأ قبل السفر وتستمر حتى العودة بأمان.