دليل العناية بالأسنان واللثة خلال صيام رمضان

يساعد اللعاب على ترطيب الفم، وإزالة بعض بقايا الطعام، ومعادلة الأحماض التي تضر مينا الأسنان. وقد يقل تدفقه أثناء الصيام لدى بعض الأشخاص، خصوصًا مع نقص السوائل أو التنفس من الفم. عندها يصبح الفم أكثر جفافًا، وتزداد فرصة ظهور رائحة ناتجة عن نشاط بكتيريا الفم.

وقد يتغير أيضًا نفس الصائم بسبب تغيرات الاستقلاب خلال الامتناع عن الطعام. لذلك لا تعني كل رائحة وجود تسوس أو التهاب، لكنها لا تبرر تجاهل الرائحة المستمرة المصحوبة بنزيف أو ألم. والأهم أن العناية بالأسنان تعتمد على ما تفعله يوميًا، وليس على عدد ساعات الصيام وحده.

الفرشاة ومعجون الفلورايد أساس الحماية

نظّف أسنانك مرتين يوميًا لمدة تقارب دقيقتين باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد. اجعل إحدى المرتين آخر ما تفعله قبل النوم، ورتّب المرة الأخرى حول السحور بما يناسب مواعيدك. وإذا تناولت طعامًا بعد تنظيف أسنانك ليلًا، احرص على تنظيفها مجددًا قبل النوم.

• مرّر الفرشاة بلطف على الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ، مع الاهتمام بحافة اللثة.
• تجنب الضغط الشديد والفرك العنيف؛ فهما قد يهيجان اللثة ويسهمان في تآكل الأسنان.
• ابصق المعجون الزائد بعد التنظيف، ولا تتمضمض بالماء مباشرة، حتى يبقى الفلورايد على الأسنان مدة أطول.
• استبدل الفرشاة عندما تتآكل شعيراتها، وعادة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.

لا تهمل ما بين الأسنان واللسان

نظّف ما بين الأسنان مرة يوميًا بالخيط أو بالفرش البينية المناسبة لحجم الفراغات. فالفرشاة العادية لا تصل جيدًا إلى هذه المناطق، وقد تبقى فيها بقايا طعام تسبب الرائحة والتهاب اللثة. مرّر الخيط برفق بمحاذاة كل سن بدل دفعه بقوة نحو اللثة.

نظّف سطح اللسان بلطف مرة يوميًا بفرشاة ناعمة أو مكشطة مخصصة، خاصة إذا لاحظت طبقة متراكمة عليه. لا تحاول إزالة الطبقة بالفرك القاسي، وتوقف إذا حدث ألم أو نزف. وإذا كنت ترتدي طقم أسنان، فنظفه يوميًا وأزله قبل النوم وفق إرشادات طبيبك.

من الناحية الصحية، يمكن تنظيف الأسنان خلال النهار عند الحاجة، مع تجنب ابتلاع المعجون أو الماء. أما أحكام استخدام المعجون والغسول أثناء الصيام، فتُراجع فيها جهة إفتاء موثوقة؛ فالإرشاد الطبي لا يحل محل الفتوى. ويمكن ترتيب التنظيف الأساسي في ساعات الإفطار لتسهيل الالتزام به دون قلق.

قد يساعد السواك عند استخدامه بطريقة صحيحة على إزالة بعض الترسبات، لكنه لا يغني عن معجون الفلورايد أو تنظيف ما بين الأسنان. اختر سواكًا نظيفًا، ولا تشاركه مع الآخرين، واستخدمه بلطف دون حك متكرر وقوي لحواف اللثة.

غسول الفم ليس ضروريًا للجميع، ولا يعوّض الفرشاة والخيط. إذا أوصى الطبيب بغسول يحتوي على الفلورايد، فاستخدمه في وقت مختلف عن تنظيف الأسنان بالمعجون. وقد يكون الغسول الخالي من الكحول أنسب لمن يعانون الجفاف. أما الغسولات العلاجية، مثل المحتوية على الكلورهيكسيدين، فتُستخدم بتوجيه مهني ولمدة يحددها المختص.

ابدأ بالبحث عن السبب بدل الاعتماد على معطرات الفم. فتراكم البلاك وبقايا الطعام والتهاب اللثة من الأسباب الشائعة للرائحة، وقد يزيدها التدخين أو التنفس من الفم. وأحيانًا تسهم بعض الأدوية في الجفاف؛ فلا توقف دواءك من نفسك، بل ناقش الأمر مع طبيبك.

• وزّع شرب الماء على ساعات الإفطار، بدل الاكتفاء بكمية كبيرة وقت السحور.
• اختر أطعمة غنية بالماء مثل الخضراوات، وقلّل الأطعمة شديدة الملوحة إذا كانت تزيد عطشك.
• قلّل القهوة والشاي إذا لاحظت أنهما يزيدان الجفاف أو يحلان محل شرب الماء.
• تجنب التدخين، فهو يزيد مشكلات اللثة والرائحة ويضر الصحة عمومًا.
• يمكن مضغ علكة خالية من السكر خلال ساعات الإفطار لتحفيز اللعاب، إذا كانت مناسبة لك.

إذا كان لديك قصور في القلب أو الكلى أو تعليمات بتقييد السوائل، التزم بالكمية التي حددها طبيبك. وقد يستفيد من يعاني جفافًا مستمرًا من بدائل اللعاب أو مستحضرات ترطيب الفم بعد استشارة طبيب الأسنان أو الصيدلي. كما يستحق انسداد الأنف المزمن المصحوب بالتنفس من الفم التقييم.

تستخدم بكتيريا البلاك السكريات لإنتاج أحماض تهاجم مينا الأسنان. لذلك يهم عدد مرات تناول السكر، وليس كميته فقط. فتناول الحلويات أو ارتشاف المشروبات المحلاة على فترات متقاربة طوال المساء يكرر تعرض الأسنان للأحماض ويحد من فرصة تعافي المينا بين الوجبات.

• اجعل الحلويات ضمن الوجبة بدل توزيعها على ساعات الليل، واكتفِ بحصة صغيرة.
• اشرب الماء بدل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية معظم الوقت.
• تناول التمر باعتدال ضمن الوجبة، ولا تعتبره مستثنى من الحاجة إلى تنظيف بقايا الطعام.
• اختر سحورًا متوازنًا يضم مصادر بروتين وخضراوات وحبوبًا كاملة، بدل الاعتماد على المخبوزات والحلويات.
• تجنب كسر قشور المكسرات أو فتح العبوات بالأسنان، خصوصًا إذا كانت لديك حشوات أو تيجان.

المشروبات الحمضية، حتى غير المحلاة، قد تسهم في تآكل المينا عند تكرار تناولها. بعد تناولها تمضمض بالماء خلال ساعات الإفطار، ولا تنظف أسنانك فورًا؛ انتظر نحو ساعة. وينطبق ذلك أيضًا بعد القيء، لأن الأحماض تجعل سطح الأسنان أكثر عرضة للتضرر بالفرك المباشر.

احجز موعدًا إذا استمرت رائحة الفم رغم التنظيف الجيد، أو تكرر نزيف اللثة، أو ظهرت حساسية جديدة أو قرحة لا تلتئم خلال ثلاثة أسابيع. ويحتاج ألم الأسنان المستمر، أو الألم عند المضغ، أو تكسر سن إلى فحص لتحديد السبب قبل تفاقمه.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود تورم في اللثة أو الوجه، أو خروج صديد، أو ألم شديد مصحوب بحمى. أما صعوبة التنفس أو البلع، أو التورم الممتد نحو العين أو الرقبة، فهي علامات تستدعي الطوارئ فورًا. لا تؤجل الرعاية الضرورية بسبب الصيام، ولا تبدأ مضادًا حيويًا من نفسك؛ فعلاج مصدر العدوى قد يكون ضروريًا.

إذا كنت مصابًا بالسكري، فإن ضبط سكر الدم مهم لصحة اللثة، مع مناقشة ملاءمة الصيام وخطة الأدوية مع الطبيب. ويحتاج أصحاب تقويم الأسنان إلى تنظيف دقيق حول الحاصرات وبين الأسنان. أما الأطفال، فيحتاجون إشرافًا على التنظيف ومعجونًا وكمية مناسبين لعمرهم، مع تعليمهم بصق المعجون وعدم ابتلاعه. وفي جميع الحالات، حافظ على مواعيد الفحص الدورية وفق تقدير طبيب الأسنان، ولا تنتظر ظهور الألم لبدء الاهتمام بالفم.