كيف يؤثر ما تأكله وتشربه في رائحة جسمك؟

رائحة الجسد ليست شيئًا واحدًا؛ فقد تأتي من الفم، أو الجلد، أو البول. تبدأ بعض الروائح داخل الفم بسبب بقايا الطعام ونشاط البكتيريا، بينما تنتج روائح أخرى عن مركبات تُمتص أثناء الهضم وتنتقل عبر الدم، ثم يخرج جزء منها مع هواء الزفير أو إفرازات الجسم.

العرق نفسه غالبًا قليل الرائحة عند إفرازه. وتتكوّن الرائحة المميزة عندما تحلّل بكتيريا الجلد مكوّنات العرق والإفرازات، خصوصًا في الإبطين والمنطقة الأربية. لذلك تتداخل عوامل عدة مع الطعام، منها كمية التعرّق، وطبيعة البكتيريا الموجودة على الجلد، والملابس، والنظافة، والهرمونات، وبعض الأدوية والحالات الصحية.

يحتوي الثوم والبصل على مركبات كبريتية تسهم في رائحتهما القوية. بعد تناولهما، قد تبقى أجزاء من الطعام في الفم، كما قد تنتقل بعض المركبات الناتجة عن هضمهما إلى الدم وتخرج مع النفس. ولهذا قد يستمر الأثر حتى بعد تفريش الأسنان، إلى أن يتخلّص الجسم تدريجيًا من هذه المركبات.

قد يكون الأثر أوضح عند تناولهما نيئين أو بكميات كبيرة، لكنه ليس متطابقًا لدى الجميع. يمكن تقليل الكمية أو تجربة تناولهما مطهوين إذا لاحظت ارتباطًا واضحًا بالرائحة، دون الحاجة إلى منعهما تمامًا. تنظيف اللسان والأسنان والخيط والعلكة الخالية من السكر يساعد في الجزء المرتبط بالفم، لكنه لا يزيل فورًا المركبات الموجودة في الزفير.

الخضراوات الصليبية

الملفوف والبروكلي والقرنبيط وكرنب بروكسل تحتوي على مركبات كبريتية. قد يرتبط تناولها بتغيّر رائحة الغازات، وربما يلاحظ بعض الأشخاص تغيرًا في رائحة الجسم، لكن الأدلة على تأثيرها المباشر في رائحة العرق محدودة. لا تساوِ بين غازات الأمعاء ورائحة الجلد، ولا تحرم نفسك من ألياف هذه الخضراوات وعناصرها الغذائية بسبب احتمال غير مؤكد.

الهليون ورائحة البول

يمكن أن ينتج عن هضم الهليون مركبات تمنح البول رائحة مميزة لدى بعض الناس. يختلف تكوين هذه المركبات والقدرة على شمّها بين الأشخاص، ولذلك قد يلاحظها فرد دون آخر. هذا التغيّر المؤقت بعد تناوله يكون عادة غير مقلق، ما لم ترافقه حرقة أو ألم أو أعراض أخرى.

هل الفاكهة تجعل الجسم أطيب رائحة؟

الفاكهة والخضراوات جزء مهم من الغذاء المتوازن، لكن لا يوجد طعام يضمن تعطير العرق أو إفرازات الجسم. وقد تساعد الأطعمة الغنية بالماء ضمن نظام متوازن على الترطيب، إلا أن الادعاءات بأن الأناناس أو الحمضيات تغيّر رائحة الجسم بطريقة ثابتة لا تستند إلى أدلة قوية. تناولها لفائدتها الغذائية، لا بوصفها مزيلًا للرائحة.

قد تؤثر طبيعة النظام الغذائي في رائحة الجسم، لكن الأدلة المتعلقة باللحوم ورائحة العرق محدودة، ولا تثبت أن تناول اللحم يجعل رائحة الجميع غير مستحبة. كذلك قد تتداخل التوابل وطريقة الطهو وحجم الوجبة مع الملاحظة. الأفضل اختيار مصادر بروتين متنوعة والاعتدال في اللحوم المصنّعة لأسباب صحية عامة، لا باعتبارها سببًا مؤكدًا للرائحة.

أما السمك فلا يؤدي عادة إلى رائحة سمكية مستمرة في الجسم. توجد حالة استقلابية نادرة تُسمّى بيلة ثلاثي ميثيل الأمين، يعجز فيها الجسم عن التعامل بكفاءة مع مركب ذي رائحة سمكية، فيخرج مع العرق والنفس والبول. الرائحة المستمرة تستحق التقييم، لكن لا يمكن تشخيص هذه الحالة بالرائحة وحدها، ولا ينبغي حذف السمك أو أغذية عديدة دون إشراف مختص.

• القهوة: قد تترك رائحة في الفم، وقد يزيد الكافيين التعرّق لدى بعض الأشخاص. لا يعني شرب القهوة باعتدال حدوث الجفاف تلقائيًا، لكن جفاف الفم لأي سبب قد يزيد رائحة النفس.
• الكحول: قد تظهر رائحته ومركباته في الزفير، كما قد يسهم في جفاف الفم وزيادة التعرّق. النعناع أو القهوة لا يسرّعان تخلّص الجسم منه، وتجنّبه يجنّب مخاطره الصحية.
• الأطعمة الحارة: قد تحفّز التعرّق، فتزداد فرصة ظهور الرائحة مع نشاط بكتيريا الجلد، خصوصًا في الجو الحار أو تحت الملابس الضيقة.
• خلطات التوابل: قد ترتبط بعض التوابل، مثل الحلبة، برائحة مميزة لدى بعض الأشخاص، ويعتمد ذلك على الكمية والاستجابة الفردية.

رائحة النفس المستمرة قد تنتج عن التهاب اللثة أو التسوّس أو تراكم طبقة على اللسان أو جفاف الفم، وليس عن الوجبة الأخيرة. كما قد تزيد رائحة الجلد مع بقاء الملابس رطبة أو تكرار ارتداء ملابس التمرين دون غسلها. أما البول المركّز بسبب قلة السوائل فقد تكون رائحته أشد دون أن تكون هناك عدوى.

كذلك قد يؤدي الصيام الطويل أو تقليل الكربوهيدرات بشدة إلى ظهور رائحة تشبه الأسيتون في النفس نتيجة تكوّن الكيتونات. لكن الرائحة الفاكهية المصحوبة بالعطش الشديد وكثرة التبوّل والغثيان أو التنفّس غير الطبيعي لا ينبغي نسبها إلى الحمية، لأنها قد تشير إلى حالة طارئة، خصوصًا لدى المصابين بالسكري.

• حدّد مصدر الرائحة أولًا: هل هي من الفم أم الجلد أم البول؟ تختلف الخطوات المناسبة بحسب المصدر.
• سجّل الطعام والمشروبات وتوقيت الرائحة عدة أيام، وغيّر عاملًا واحدًا في كل مرة بدل استبعاد مجموعات غذائية كاملة.
• نظّف أسنانك بانتظام بمعجون يحتوي على الفلورايد، ونظّف ما بينها واللسان بلطف، وراجع طبيب الأسنان عند استمرار رائحة النفس.
• اغسل مناطق التعرّق وجفّفها جيدًا، وبدّل الجوارب والملابس المتعرّقة، واختر أقمشة تسمح بالتهوية.
• استخدم مضاد التعرّق لتقليل العرق عند الحاجة؛ فمزيل الرائحة يستهدف الرائحة أساسًا ولا يقلل التعرّق بالضرورة.
• اشرب الماء بانتظام بحسب احتياجك، مع الالتزام بأي تقييد للسوائل وصفه الطبيب. الماء لا يزيل جميع مركبات الطعام فورًا.
• تجنّب خلطات إزالة السموم والمكمّلات المروّج لها لتعطير الجسم، ولا تضع الزيوت العطرية المركّزة على الجلد أو المناطق الحساسة.

احجز موعدًا إذا ظهرت رائحة جديدة واستمرت رغم العناية المعتادة، أو تغيّر التعرّق فجأة، أو صاحبت الرائحة حمى أو تعرّق ليلي متكرر أو فقدان وزن غير مفسّر. ويستدعي الألم أو الاحمرار أو الإفرازات الجلدية تقييمًا لاحتمال وجود التهاب. كذلك تحتاج رائحة البول المصحوبة بحرقة أو تكرار التبوّل أو ألم إلى مراجعة، فالرائحة وحدها لا تكفي لتشخيص عدوى.

اطلب رعاية عاجلة عند وجود نفس فاكهي مع قيء أو ألم بالبطن أو تنفّس سريع وعميق أو تشوش، سواء كان السكري معروفًا لديك أم لا. وبوجه عام، لا تُشخّص الأمراض من الرائحة: ابدأ بمراجعة العادات اليومية، واستعن بالطبيب عند استمرار التغيّر أو ظهور أعراض مرافقة.