العمل بالورديات وكورونا: فهم المخاطر وطرق الوقاية

قد يرتبط العمل الليلي أو المتناوب بزيادة احتمال الإصابة في بعض البيئات، إلا أن تفسير هذه العلاقة يحتاج إلى الحذر. فالعاملون بالورديات يختلفون عن غيرهم في طبيعة المهنة، وعدد المخالطين، واستخدام المواصلات المشتركة، وإمكانية العمل من المنزل، ومدى توافر وسائل الوقاية.

كما قد يؤثر تكرار إجراء الفحوص في عدد الإصابات المكتشفة؛ فالعامل الذي يخضع لاختبارات أكثر قد تُكتشف لديه عدوى لا تُرصد لدى غيره. لذلك لا يمكن الجزم بأن الورديات نفسها تسبب العدوى، ولا توجد نسبة واحدة تنطبق على جميع العاملين. الأهم هو تقييم التعرض الفعلي للفيروس داخل كل وظيفة.

المخالطة والهواء داخل مكان العمل

ينتقل فيروس كورونا أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها المصاب عند التنفس أو الحديث أو السعال. وتزداد فرص انتقاله عند مشاركة هواء مكان مغلق، خصوصًا مع ضعف التهوية وطول مدة البقاء والازدحام. ويمكن أن ينقله شخص قبل ظهور الأعراض أو دون أعراض واضحة.

• التعامل المباشر والمتكرر مع مرضى أو جمهور كبير.
• العمل بالقرب من الآخرين في خطوط الإنتاج أو المكاتب المغلقة.
• الاستراحات الجماعية وتناول الطعام في غرف صغيرة.
• الانتقال في مركبات مشتركة مزدحمة وضعيفة التهوية.
• الذهاب إلى العمل رغم المرض بسبب غياب الإجازة المرضية أو ضغط العمل.

اضطراب النوم والساعة البيولوجية

قد يربك تبديل الورديات الساعة البيولوجية، وهي النظام الداخلي الذي ينظم النوم واليقظة ووظائف أخرى. ويرتبط نقص النوم بتغيرات في الاستجابة المناعية، كما يزيد التعب صعوبة الالتزام بإجراءات الوقاية. لكن هذا التفسير البيولوجي المحتمل لا يثبت وحده أن اضطراب النوم يسبب عدوى كورونا، ولا يجعل النوم الجيد بديلًا عن تقليل التعرض للفيروس.

قد يتعرض العاملون في المستشفيات والعيادات ومرافق الرعاية لمخالطة مرضى مصابين، وأحيانًا خلال إجراءات تتطلب احتياطات تنفسية خاصة. ويتفاوت الخطر بحسب المهمة والتهوية والتدريب ومدى توافر معدات الحماية المناسبة. لا تقتصر الوقاية على وجود كمامة، بل تشمل اختيارها الصحيح واستخدامها وفق تقييم الخطر وبروتوكول المنشأة.

وقد تحدث العدوى أيضًا بين الزملاء خارج غرف المرضى، مثل غرف تبديل الملابس والاستراحة. لهذا تظل تهوية المساحات المشتركة، وتجنب الازدحام، والإبلاغ المبكر عن الأعراض مهمة حتى لدى فرق لديها خبرة واسعة بمكافحة العدوى.

تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تشبه الزكام أو الإنفلونزا. ولا يمكن تأكيد كوفيد-19 من الأعراض وحدها، كما أن غياب الحمى لا يستبعد الإصابة. من الأعراض المحتملة:

• التهاب الحلق أو السعال أو سيلان الأنف واحتقانه.
• الحمى أو القشعريرة والشعور بالإرهاق.
• الصداع وآلام العضلات والجسم.
• تغير حاستي الشم أو التذوق لدى بعض المصابين.
• الغثيان أو الإسهال، وأحيانًا ضيق التنفس.

قد يفسر العامل التعب والصداع على أنهما نتيجة السهر فقط. لكن ظهور أعراض جديدة، خصوصًا بعد مخالطة مصاب، يستدعي تقليل المخالطة والنظر في إجراء اختبار وفق الإرشادات المحلية. والاختبار السريع السلبي في بداية الأعراض لا يستبعد العدوى؛ فقد يلزم تكراره بحسب تعليماته أو إجراء فحص آخر بتوجيه طبي.

الوقاية الأكثر فاعلية تعتمد على مجموعة إجراءات متكاملة، وليس على إجراء واحد. اختر ما يناسب مستوى انتشار العدوى وطبيعة عملك وحالتك الصحية، والتزم بمتطلبات السلامة المهنية.

• حسّن التهوية: افتح النوافذ عندما يكون ذلك آمنًا، واطلب صيانة أنظمة التهوية أو استخدام ترشيح هواء مناسب عند الحاجة.
• استخدم كمامة مناسبة: الكمامة المحكمة، وخصوصًا الكمامة التنفسية عالية الترشيح، تساعد على تقليل الخطر في الأماكن المزدحمة أو سيئة التهوية.
• نظّم الاستراحة: قلل تجمعات تناول الطعام في الأماكن الصغيرة، واستفد من المساحات المفتوحة متى أمكن.
• اهتم بنظافة اليدين: اغسلهما قبل الطعام وبعد السعال أو تنظيف الأنف، مع إدراك أن تحسين الهواء أولوية للحد من الانتقال التنفسي.
• لا تتجاهل المرض: أبلغ المسؤول عن الأعراض واتبع سياسة العمل والإرشادات المحلية للبقاء في المنزل والعودة الآمنة.

ولأصحاب العمل دور أساسي في توفير إجازات مرضية مرنة، ومعدات الوقاية، والتدريب، وتقليل الازدحام. فلا ينبغي تحميل العامل وحده مسؤولية مخاطر لا يستطيع التحكم فيها.

حاول تثبيت فترة نوم رئيسية قدر الإمكان، واجعل الغرفة مظلمة وهادئة ومعتدلة الحرارة. يحتاج معظم البالغين إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا. قلل الكافيين قرب موعد النوم، وناقش جدول الورديات إذا كان التبديل المتكرر يسبب إرهاقًا مستمرًا أو يؤثر في سلامتك أثناء القيادة والعمل.

يساعد الغذاء المتوازن والنشاط البدني المنتظم على دعم الصحة العامة، لكن لا يوجد طعام أو مكمل يضمن منع كورونا. ولا يُنصح بتناول مكملات بدعوى تقوية المناعة دون حاجة واضحة أو استشارة، خصوصًا عند وجود أمراض مزمنة أو أدوية منتظمة.

تقلل لقاحات كوفيد-19 خطر المرض الشديد ودخول المستشفى والوفاة، لكنها لا تمنع جميع الإصابات أو انتقال الفيروس بصورة كاملة. اتبع توصيات بلدك بشأن الجرعات المحدثة، خصوصًا إذا كنت من كبار السن أو لديك ضعف مناعة أو أمراض مزمنة. الإصابة السابقة لا تعني حماية دائمة.

يمكن تدبير كثير من الحالات الخفيفة في المنزل بالراحة والسوائل وأدوية تخفيف الأعراض المناسبة للحالة الصحية، بعد سؤال الصيدلي أو الطبيب عند الحاجة. قلل مخالطة الآخرين، وخصوصًا الأكثر عرضة للمضاعفات، وحسّن التهوية واستخدم كمامة عند مشاركة المكان. لا تستخدم المضادات الحيوية لعلاج الفيروس، ولا تبدأ الكورتيزون أو أدوية أخرى من تلقاء نفسك.

إذا كنت معرضًا للمرض الشديد، تواصل مبكرًا مع الطبيب حتى لو كانت الأعراض خفيفة؛ فقد تناسبك مضادات فيروسية يجب بدء بعضها خلال أيام قليلة من ظهور الأعراض. يعتمد اختيارها على حالتك ووظائف الكلى والتداخلات الدوائية. أما العودة للعمل فتتبع تحسن الحالة والتوصيات المحلية وسياسة المنشأة، وقد تكون القواعد أشد في مرافق الرعاية الصحية.

اطلب المساعدة العاجلة عند حدوث صعوبة في التنفس، أو ألم أو ضغط مستمر بالصدر، أو تشوش جديد، أو صعوبة في الاستيقاظ، أو تغير لون الشفتين أو الجلد إلى الشحوب الشديد أو الزرقة. لا تنتظر نتيجة اختبار إذا ظهرت هذه العلامات.

واستشر الطبيب إذا ساءت الأعراض، أو تعذر شرب السوائل، أو استمرت الحمى، أو عادت بعد تحسن. كذلك يستحق التعب أو ضيق النفس المستمر بعد العدوى تقييمًا، خاصة إذا أثر في العمل. وإذا كان اضطراب النوم مرتبطًا بالورديات بصورة مزمنة، فقد يفيد تقييم طب النوم أو الصحة المهنية لتعديل الجدول وعلاج الأسباب القابلة للتحسن.