الوقاية من كورونا في الأردن: دليل لحماية نفسك وأسرتك

كوفيد-19 مرض معدٍ يسببه فيروس سارس-كوف-2. ينتقل أساسًا عبر جسيمات تنفسية يطلقها الشخص المصاب أثناء التنفس والكلام والسعال والعطاس. يزداد احتمال العدوى عند القرب من المصاب، وفي الأماكن المغلقة المزدحمة أو سيئة التهوية، خصوصًا مع طول مدة البقاء فيها.

قد ينقل الشخص الفيروس قبل ظهور الأعراض أو دون أن يشعر بمرض واضح. لذلك لا يكفي الاعتماد على مظهر الآخرين لتقدير الخطر. ويمكن أن تحدث العدوى عبر الأيدي الملوثة، لكن استنشاق الجسيمات المعدية أهم عادة من لمس الأسطح، ولهذا تستحق التهوية والكمامات اهتمامًا أكبر من التعقيم المفرط.

لا يمكن استنتاج التعليمات الحالية من عنوان خبر قديم أو منشور متداول. راجع القنوات الرسمية لوزارة الصحة الأردنية والجهات الحكومية المعنية، وتحقق من تاريخ الإعلان والفئة أو المكان الذي يشمله. وعند السفر، راجع كذلك تعليمات بلد الوجهة وشركة النقل، لأن المتطلبات قد تختلف بين الدول.

• تأكد مما إذا كان الإعلان توصية صحية أم شرطًا إلزاميًا لدخول منشأة أو الحصول على خدمة.
• راجع تعليمات المستشفى أو مركز الرعاية قبل الزيارة، فقد تتطلب حماية المرضى احتياطات إضافية.
• لا تعتمد على صور منشورات مقتطعة أو رسائل لا تتضمن مصدرًا يمكن التحقق منه.
• إذا تعارضت معلومات متداولة، ارجع إلى الجهة التي أصدرت التعليمات مباشرة.

حسّن تهوية المكان

افتح النوافذ والأبواب عندما يكون ذلك آمنًا ومناسبًا، واسمح بدخول الهواء الخارجي. يفضل استقبال الزوار أو ممارسة الأنشطة الجماعية في الهواء الطلق عند الإمكان. وفي الأماكن المغلقة، يمكن لأنظمة الترشيح المناسبة أن تساعد، لكنها لا تعوض وحدها عن بقية إجراءات الوقاية. تجنب توجيه المراوح من شخص إلى آخر مباشرة.

استخدم الكمامة في المواقف الأعلى خطورة

تكون الكمامة مفيدة خصوصًا في الأماكن المزدحمة المغلقة، وعند رعاية مصاب، أو عند الاضطرار لمخالطة الآخرين مع وجود أعراض تنفسية. اختر كمامة جيدة الترشيح ومحكمة على الأنف والفم دون فراغات كبيرة؛ فالأنواع مثل N95 أو FFP2 توفر عادة حماية أفضل عندما تلائم الوجه. استبدل الكمامة إذا ابتلت أو اتسخت، ولا تشاركها مع غيرك.

حافظ على نظافة اليدين وآداب السعال

اغسل يديك بالماء والصابون، خصوصًا بعد السعال والعطاس وقبل الطعام. وعند تعذر ذلك، استخدم معقمًا يحتوي على الكحول بتركيز مناسب. غط فمك وأنفك بمنديل أو بثنية المرفق عند السعال، وتخلص من المناديل فورًا. يكفي التنظيف المعتاد للأسطح كثيرة اللمس في معظم الظروف، ولا ترش المطهرات على الجسم أو في الهواء.

تساعد لقاحات كورونا على تقليل احتمال المرض الشديد ودخول المستشفى والوفاة، لكنها لا تمنع جميع الإصابات ولا تلغي إمكانية نقل العدوى. وقد تتراجع الحماية مع الوقت أو تتأثر بتغير الفيروس، لذلك تتبدل التوصيات المتعلقة بالجرعات الإضافية وفق العمر والحالة الصحية واللقاحات المتاحة.

اسأل مقدم الرعاية عن التوصيات المعتمدة محليًا، خاصة إذا كنت كبير السن أو حاملًا أو تعاني ضعف المناعة أو مرضًا مزمنًا. الإصابة السابقة لا تعني حماية دائمة، ولا تغني تلقائيًا عن التطعيم الموصى به. وإذا سبق أن حدثت لك حساسية شديدة مرتبطة بلقاح، ناقش ذلك مع الطبيب قبل تلقي جرعة أخرى.

قد تشمل الأعراض الحمى أو القشعريرة، والتهاب الحلق، والسعال، وسيلان الأنف، والصداع، والتعب، وآلام العضلات. وقد يحدث ضيق التنفس أو تغير الشم والتذوق أو اضطراب الجهاز الهضمي. تتشابه هذه العلامات مع الإنفلونزا وعدوى تنفسية أخرى، لذلك لا تكفي الأعراض وحدها لتأكيد التشخيص.

قد يكون الفحص مهمًا عند ظهور الأعراض، أو بعد مخالطة مصاب بحسب التوصيات المحلية، أو قبل مخالطة شخص شديد التأثر بالعدوى. لا تستبعد النتيجة السلبية لاختبار المستضد السريع الإصابة، خصوصًا في بدايتها. اتبع تعليمات الاختبار بشأن تكراره، وقد يوصي الطبيب بفحص جزيئي مثل PCR إذا كانت النتيجة ستؤثر في العلاج أو القرار الصحي.

ابق في المنزل قدر الإمكان أثناء المرض، وقلل المخالطة، ولا تذهب إلى تجمعات وأنت تعاني حمى أو أعراضًا واضحة. اتبع التعليمات المحلية بشأن مدة البقاء في المنزل والعودة للعمل أو الدراسة، إذ لا توجد مدة تنظيمية ثابتة تصلح لكل وقت ومكان. تحسن الأعراض لا يعني بالضرورة زوال القدرة على نقل الفيروس فورًا.

• استرح وتناول السوائل، وراقب تطور الأعراض بدل الاكتفاء بنتيجة الفحص.
• ابتعد عن كبار السن وضعيفي المناعة، واستخدم غرفة منفصلة إن أمكن.
• ارتد كمامة مناسبة عند مشاركة المكان مع الآخرين، مع تحسين التهوية.
• يمكن استخدام أدوية لتخفيف الحمى أو الألم بعد التأكد من ملاءمتها لحالتك وسؤال الصيدلي عند الحاجة.
• لا تتناول مضادات حيوية أو كورتيزون من تلقاء نفسك؛ فالمضادات الحيوية لا تعالج الفيروس، والكورتيزون ليس علاجًا منزليًا روتينيًا للحالات البسيطة.

يرتفع خطر المضاعفات لدى كبار السن، وبعض المصابين بأمراض القلب أو الرئة أو السكري أو السمنة، وضعيفي المناعة، والحوامل. إذا كنت ضمن هذه الفئات وظهرت أعراض أو ثبتت الإصابة، تواصل مع الطبيب مبكرًا حتى لو بدت الأعراض خفيفة؛ فقد تتوفر علاجات مضادة للفيروسات ينبغي بدء بعضها خلال الأيام الأولى.

اختيار العلاج يحتاج إلى مراجعة الأدوية الأخرى ووظائف الكلى والكبد واحتمال وجود تداخلات دوائية. لا تستخدم وصفة شخص آخر، ولا تؤخر التواصل مع الطبيب انتظارًا لتفاقم المرض. كما ينبغي تقييم الأطفال المصابين بأمراض مزمنة وفق حالتهم الفردية.

اطلب المساعدة الطارئة عند وجود ضيق تنفس شديد، أو ألم أو ضغط مستمر في الصدر، أو ارتباك جديد، أو صعوبة في الاستيقاظ، أو ازرقاق أو شحوب غير معتاد في الشفتين أو الوجه. ولدى الطفل، يستدعي الجهد الواضح في التنفس أو الخمول الشديد أو عدم القدرة على الشرب تقييمًا عاجلًا.

راجع الطبيب أيضًا إذا استمرت الحمى، أو ساءت الأعراض بعد تحسنها، أو ظهرت علامات الجفاف. وإذا استمر التعب أو ضيق النفس أو صعوبة التركيز بعد انتهاء العدوى وأثر ذلك في حياتك، فقد تحتاج إلى تقييم لأعراض ما بعد كوفيد واستبعاد أسباب أخرى. الوقاية المتوازنة تعني الاستجابة للخطر الحقيقي دون تهويل أو تجاهل.