دليلك لتقليل خطر 13 نوعًا من السرطان

السرطان مجموعة أمراض تبدأ عندما تتراكم تغيرات في المادة الوراثية للخلية، فتتكاثر دون ضبط وتفلت من آليات الجسم التي تصلح الخلايا التالفة أو تتخلص منها. قد تتجمع الخلايا في ورم خبيث يغزو الأنسجة المجاورة، بينما لا تشكل بعض سرطانات الدم أورامًا صلبة.

قد تنفصل خلايا سرطانية وتنتقل عبر الدم أو الأوعية الليمفاوية إلى أعضاء أخرى، فتكوّن نقائل. أما الورم الحميد فلا يغزو الأنسجة أو ينتشر بهذه الطريقة، لكنه قد يحتاج إلى علاج بحسب حجمه وموقعه وتأثيره.

1. سرطان الرئة

أهم خطوة هي عدم التدخين أو الإقلاع عنه، مع تجنب التدخين السلبي. اطلب دعمًا سلوكيًا وعلاجًا معتمدًا للإقلاع عند الحاجة. قلل التعرض المهني للأسبستوس وعوادم الديزل، وافحص غاز الرادون في المنزل إذا كان شائعًا بمنطقتك. قد يناسب التصوير المقطعي منخفض الجرعة بعض ذوي تاريخ التدخين المرتفع، وفق تقييم الطبيب.

2. سرطان القولون والمستقيم

تناول الحبوب الكاملة والبقول والخضراوات والفواكه، وقلل اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة قدر الإمكان. تحرك بانتظام وحافظ على وزن صحي. الفحص المناسب للعمر والخطورة مهم؛ إذ يمكن إزالة سلائل معينة قبل تحولها إلى سرطان، وليس فقط اكتشاف السرطان مبكرًا.

3. سرطان الثدي

النشاط البدني وتجنب الكحول والحفاظ على وزن صحي، خصوصًا بعد انقطاع الطمث، تساعد على خفض الخطر. وقد تقلله الرضاعة الطبيعية إن كانت ممكنة ومناسبة للأم. ناقشي فوائد العلاج الهرموني لانقطاع الطمث ومخاطره، والتزمي بفحوص الثدي المناسبة؛ فالتصوير الشعاعي وسيلة للكشف المبكر وليس لمنع المرض.

4. سرطان عنق الرحم

يوفر لقاح فيروس الورم الحليمي البشري حماية مهمة من أنواع الفيروس المسببة لمعظم الحالات، ويكون أكثر فاعلية قبل التعرض للعدوى. اتبعي برنامج فحص عنق الرحم حتى بعد التطعيم، لأن علاج التغيرات السابقة للسرطان قد يمنع تطوره. استخدام الواقي يقلل انتقال العدوى لكنه لا يمنعها تمامًا.

5. سرطان الكبد

احصل على لقاح التهاب الكبد ب بحسب برنامج التطعيم وحالتك، وافحص التهاب الكبد ب وج عند وجود عوامل خطورة. علاج العدوى المزمنة يقلل الخطر دون إلغائه تمامًا. تجنب الكحول ومشاركة الإبر، وحافظ على وزن صحي للحد من مرض الكبد الدهني ومضاعفاته.

6. سرطان الجلد

تجنب أجهزة التسمير، وقلل التعرض المباشر للشمس وقت اشتدادها. استخدم الظل والملابس الواقية وواقيًا واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30، مع تجديده وفق التعليمات وبعد السباحة أو التعرق. الحماية ضرورية لمختلف ألوان البشرة، ولا يجعل الواقي البقاء الطويل تحت الشمس آمنًا.

7. سرطان المعدة

تجنب التدخين وقلل الأطعمة شديدة الملوحة والمحفوظة بالملح. ترتبط جرثومة المعدة ببعض سرطانات المعدة، وقد يقلل علاجها الخطر لدى المصابين. لا تتناول مضادات حيوية من نفسك؛ يحدد الطبيب الحاجة إلى الفحص والعلاج والتأكد من زوال العدوى بحسب الأعراض والتاريخ الصحي.

8. سرطان المريء

الامتناع عن التبغ والكحول والحفاظ على وزن صحي خطوات مهمة. اترك المشروبات شديدة السخونة لتبرد قبل تناولها. يحتاج الارتجاع المستمر إلى تقييم، وقد تتطلب حالة مريء باريت متابعة خاصة. علاج الحموضة يخفف الأعراض، لكنه لا يضمن منع السرطان.

9. سرطان الفم

تجنب جميع أشكال التبغ، بما فيها التبغ الممضوغ، وكذلك جوز الأريكا أو التنبول والكحول. احمِ الشفتين من الشمس واهتم بفحص الفم والأسنان. لا تهمل قرحة أو بقعة غير معتادة لا تلتئم؛ فالفحص يساعد على تقييمها، لكنه لا يعوض إزالة عوامل الخطر.

10. سرطان المثانة

التدخين عامل خطر رئيسي يمكن تغييره. التزم بإجراءات السلامة عند التعامل مع مواد كيميائية صناعية، خاصة في بعض صناعات الأصباغ والمطاط. في المناطق التي تنتشر فيها البلهارسيا، تجنب المياه العذبة الملوثة واطلب علاج العدوى؛ فالعدوى المزمنة مرتبطة ببعض أنواع سرطان المثانة.

11. سرطان الكلى

يساعد ترك التدخين وضبط الوزن وضغط الدم على تقليل عوامل الخطر المعروفة. تابع ارتفاع الضغط والتزم بعلاجه، ولا توقف دواءً بسبب مخاوف غير موثقة عن السرطان. لا يوجد فحص روتيني موصى به للجميع للكشف عن سرطان الكلى.

12. سرطان بطانة الرحم

السمنة من أبرز عوامل الخطر القابلة للتعديل، لذا يفيد النشاط المنتظم وضبط الوزن. إذا كان الرحم موجودًا، فقد يزيد استخدام الإستروجين وحده بعد انقطاع الطمث الخطر؛ يختار الطبيب النظام الهرموني المناسب. يجب تقييم أي نزف بعد انقطاع الطمث حتى لو حدث مرة واحدة.

13. سرطان البنكرياس

تجنب التدخين وحافظ على وزن صحي. لا توجد وسيلة مثبتة تمنع جميع الحالات، ولا يُنصح بفحص عامة الناس دون أعراض. قد يحتاج أصحاب بعض الطفرات الوراثية أو التاريخ العائلي القوي إلى متابعة متخصصة، يحدد الفريق الطبي وسائلها وتوقيتها.

• استهدف نشاطًا بدنيًا متوسط الشدة لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا، مع تقليل الجلوس بحسب قدرتك الصحية.
• اجعل الغذاء متنوعًا وغنيًا بالأطعمة النباتية، وقلل المشروبات المحلاة والأطعمة العالية بالسعرات قليلة القيمة الغذائية.
• تجنب الكحول؛ فعدم شربه أفضل للوقاية من السرطان.
• لا تستخدم المكملات أو الأسبرين بغرض الوقاية دون توصية طبية؛ فقد لا تفيد وقد تسبب ضررًا.

لا تحتاج إلى تحاليل دلالات أورام أو تصوير شامل للجسم للاطمئنان دون سبب طبي. قد تؤدي هذه الفحوص إلى إنذارات كاذبة وإجراءات غير ضرورية. تُختار فحوص الكشف المبكر بحسب العمر والأعضاء الموجودة والتاريخ الشخصي والعائلي والإرشادات المحلية.

راجع الطبيب عند ظهور كتلة جديدة، أو فقدان وزن غير مفسر، أو تعب مستمر، أو تغير واضح في التبرز، أو سعال متواصل، أو صعوبة بلع، أو تغير شامة. كذلك يستدعي الدم في البول أو البراز والنزف غير المعتاد تقييمًا دون تأخير. هذه الأعراض لا تعني السرطان بالضرورة، لكنها تستحق الفحص. أما النزف الغزير أو ضيق النفس الشديد فيحتاجان إلى رعاية عاجلة.

ناقش الاستشارة الوراثية إذا تكرر السرطان بين أقاربك، خاصة عند التشخيص في أعمار صغيرة، فقد تتغير خطة الوقاية والفحص.

يبدأ التقييم بالتاريخ المرضي والفحص، ثم تحاليل أو صور موجهة بحسب الحالة. غالبًا تؤكد الخزعة التشخيص، وتساعد اختبارات أخرى على تحديد المرحلة وخصائص الورم. قد يسبب المرض ألمًا أو نزفًا أو فقر دم أو انسدادًا أو تأثر وظائف الأعضاء، وفق موقعه وانتشاره.

تشمل العلاجات الجراحة والإشعاع والعلاج الكيميائي والهرموني والموجّه والمناعي. قد يكون الهدف الشفاء، أو السيطرة على المرض، أو تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة. لا توجد أعشاب أو حميات بديلة ثبت أنها تشفي السرطان؛ وبعضها يتداخل مع العلاج. يمكن استخدام وسائل داعمة آمنة بالتنسيق مع الفريق الطبي، دون استبدال العلاج المعتمد.