كيف تحمي نفسك وأسرتك من الإنفلونزا الموسمية؟

الإنفلونزا عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، وتسببها غالبًا فيروسات الإنفلونزا من النوعين «أ» و«ب». وهي تختلف عن نزلات البرد، وإن تشابهت بعض الأعراض. تبدأ الإنفلونزا عادةً بصورة مفاجئة، وقد تسبب حمى وقشعريرة وآلامًا عضلية وصداعًا وإرهاقًا واضحًا، إلى جانب السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف.

لا تظهر الحمى لدى جميع المصابين، وقد يحدث قيء أو إسهال، خصوصًا عند الأطفال. يزداد انتشار العدوى عادةً في الأشهر الباردة بالمناطق المعتدلة، بينما قد تستمر على مدار العام في المناطق المدارية. لذلك تختلف فترات نشاط الفيروس ومواعيد حملات التطعيم بين البلدان.

تنتشر الإنفلونزا أساسًا عبر الجسيمات التنفسية التي يطلقها المصاب أثناء الكلام أو السعال أو العطس، ويزداد احتمال انتقالها عند المخالطة القريبة وفي الأماكن المغلقة سيئة التهوية. وقد تنتقل أيضًا عند لمس سطح ملوث ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين، لكن ذلك أقل شيوعًا من الانتقال التنفسي.

يمكن للمصاب نقل الفيروس قبل ظهور الأعراض بنحو يوم، وتستمر العدوى عادةً عدة أيام بعدها. وقد تطول هذه الفترة لدى الأطفال وضعيفي المناعة. لهذا لا يكفي الابتعاد عمن يبدو مريضًا فقط؛ فالتهوية والتطعيم وآداب السعال مهمة حتى قبل اكتشاف الإصابة.

التطعيم هو أهم وسيلة للحد من الإنفلونزا ومضاعفاتها. تتغير الفيروسات المنتشرة بمرور الوقت، كما تتراجع المناعة الناتجة عن التطعيم تدريجيًا؛ لذلك تُراجع تركيبة اللقاحات دوريًا، وتُوصى إعادة التطعيم كل عام. الإصابة السابقة بالإنفلونزا لا تضمن الحماية من سلالات أخرى أو من عدوى لاحقة.

متى تحصل على اللقاح؟

يُفضّل تلقيه قبل بدء موسم الانتشار المحلي، لأن تكوّن الحماية يستغرق عادةً نحو أسبوعين. اسأل المركز الصحي عن موعد توفر اللقاح المناسب للموسم في بلدك. وإذا فاتتك بداية الحملة، فقد يبقى التطعيم مفيدًا ما دام الفيروس ينتشر؛ فلا تفترض أن الفرصة انتهت بمجرد بدء الشتاء.

من يحتاج إلى اهتمام خاص؟

توصي جهات صحية عديدة بالتطعيم السنوي لكل من يبلغ ستة أشهر فأكثر، مع مراعاة الإرشادات المحلية والموانع الطبية. وتكون الأولوية مهمة للفئات التالية:

• الحوامل، لأن الحمل يزيد احتمال حدوث مرض شديد.
• كبار السن، خاصة من لديهم أمراض مزمنة.
• الأطفال الصغار، ولا سيما دون الخامسة.
• المصابون بأمراض القلب أو الرئة أو السكري أو أمراض الكلى وغيرها من الحالات المزمنة.
• ضعيفو المناعة والعاملون الصحيون ومخالطو الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات.

الأطفال دون ستة أشهر لا يتلقون لقاح الإنفلونزا، وتساعد حمايتهم بتطعيم الأم أثناء الحمل والمخالطين المؤهلين للتطعيم وتقليل تعرضهم للمرضى. وقد يحتاج بعض الأطفال إلى جرعتين في موسم واحد بحسب العمر وتاريخ التطعيم، ويحدد المركز الصحي الجدول المناسب.

توجد لقاحات تُعطى بالحقن، وأخرى على هيئة بخاخ أنفي في بعض البلدان. لا تناسب جميع الأنواع كل الأعمار والحالات الصحية؛ فالبخاخ الذي يحتوي على فيروس حي مُضعف لا يُستخدم للحامل أو لمن لديهم حالات معينة من ضعف المناعة. وقد تتوفر مستحضرات مخصصة لكبار السن، ويُختار النوع بحسب التوصيات المحلية والتوفر.

أخبر مقدم الرعاية عن أي تفاعل تحسسي شديد بعد لقاح سابق، وعن الأمراض والأدوية التي تستخدمها. حساسية البيض وحدها لا تعني بالضرورة منع التطعيم، لكن ينبغي توضيح تاريخ الحساسية لتحديد الإجراء المناسب. ويُقيَّم توقيت التطعيم عند وجود مرض حاد متوسط أو شديد.

اللقاح المحقون المعطل لا يسبب الإنفلونزا. وقد تظهر آلام موضعية أو تعب أو حرارة خفيفة قصيرة المدة، وهي تختلف عن العدوى. أما الإصابة بعد التطعيم فقد تحدث قبل اكتمال المناعة، أو لأن الحماية ليست كاملة، أو بسبب فيروس تنفسي آخر لا يغطيه اللقاح.

تختلف فعالية التطعيم باختلاف العمر والحالة المناعية ومدى توافقه مع الفيروسات المنتشرة. ومع ذلك، يمكنه تقليل خطر المرض الشديد والاستشفاء. وهو لا يحمي من جميع نزلات البرد أو من كوفيد-19، لذلك تظل إجراءات الوقاية الأخرى ضرورية.

• حسّن التهوية: افتح النوافذ عندما يكون ذلك آمنًا، واستفد من أنظمة التهوية المناسبة، وقلل الوقت في الأماكن المزدحمة سيئة التهوية.
• اغسل يديك: استخدم الماء والصابون بانتظام، خاصة بعد السعال أو العطس وقبل الطعام. ويمكن استخدام معقم كحولي عند تعذر الغسل.
• تجنب لمس الوجه: خصوصًا الأنف والفم والعينين بأيدٍ غير نظيفة.
• غطِّ السعال والعطس: بمنديل يُتخلص منه فورًا أو بثنية المرفق، وليس براحة اليد.
• قلل المخالطة القريبة: تجنب مشاركة الأكواب والأدوات الشخصية مع المصاب، ونظف الأسطح كثيرة اللمس تنظيفًا اعتياديًا.
• استخدم كمامة محكمة عند الحاجة: خاصة عند رعاية مصاب أو في الأماكن المغلقة المزدحمة أثناء زيادة انتشار الفيروسات، ولا سيما للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات.

النوم الكافي والطعام المتوازن والنشاط البدني يدعمون الصحة العامة، لكنهم لا يضمنون منع الإنفلونزا. ولا توجد مكملات أو أعشاب توفر حماية بديلة للقاح؛ فتناول الفيتامينات دون حاجة مثبتة ليس استراتيجية موثوقة للوقاية.

ابقَ في المنزل وقلل الاختلاط، خصوصًا مع كبار السن والحوامل وضعيفي المناعة. استرح واشرب سوائل كافية، واستشر الصيدلي أو الطبيب بشأن خافض حرارة مناسب لحالتك. لا يُعطى الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية بسبب خطر متلازمة راي.

يمكن عادةً استئناف الأنشطة عندما تتحسن الأعراض عمومًا وتزول الحمى لمدة يوم كامل دون خافضات حرارة، مع اتباع التعليمات المحلية واحتياطات إضافية بعد العودة، مثل الكمامة والتهوية. وقد تحتاج المنشآت الصحية أو بعض الحالات إلى تعليمات مختلفة.

قد يصعب التفريق بين الإنفلونزا وغيرها من العدوى بالأعراض وحدها، وقد يطلب الطبيب مسحة إذا كانت ستؤثر في القرار العلاجي. المضادات الحيوية لا تعالج الإنفلونزا نفسها. أما مضادات الفيروسات فقد يصفها الطبيب، وتكون فائدتها أكبر عند البدء مبكرًا، خاصة خلال أول يومين؛ لكنها قد تفيد لاحقًا في الحالات الشديدة أو عالية الخطورة.

تواصل مبكرًا مع الطبيب عند ظهور أعراض الإنفلونزا إذا كنت حاملًا، أو لديك مرض مزمن أو ضعف مناعة، أو كان المصاب طفلًا صغيرًا أو مسنًا. لا تنتظر نتيجة اختبار قبل طلب المشورة. وراجع الطبيب إذا استمرت الحمى، أو ساءت الأعراض، أو تحسنت ثم عادت بقوة.

اطلب الرعاية العاجلة عند صعوبة التنفس، أو ألم مستمر بالصدر، أو زرقة الشفتين، أو اضطراب الوعي، أو تشنجات، أو علامات جفاف شديد. ولدى الأطفال، تشمل علامات الخطر التنفس المجهد، وقلة البول بوضوح، والخمول غير المعتاد أو صعوبة الإيقاظ. وأي حمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تستلزم تقييمًا طبيًا عاجلًا.