احمي نفسك من الإنفلونزا: الوقاية والأعراض وطرق التعافي

الإنفلونزا عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، بما يشمل الأنف والحلق وأحيانًا الرئتين. تسببها فيروسات الإنفلونزا، وتنتشر الحالات الموسمية أساسًا بسبب النوعين أ وب. وهي تختلف عن نزلة البرد، رغم تشابه بعض الأعراض، وغالبًا تكون أشد تأثيرًا في النشاط اليومي.

تنتقل العدوى أساسًا عبر الجزيئات التنفسية التي يطلقها المصاب عند التنفس أو الكلام أو السعال والعطاس، خصوصًا مع القرب منه أو البقاء في مكان مغلق ضعيف التهوية. وقد تنتقل أيضًا عند لمس سطح ملوث ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين. ويمكن للمصاب نقل الفيروس قبل ظهور الأعراض، وتكون العدوى عادة أعلى خلال الأيام الأولى من المرض.

يقلل لقاح الإنفلونزا احتمال الإصابة، كما يخفف خطر المرض الشديد ودخول المستشفى. وتتغير الفيروسات المتداولة وتضعف الحماية بمرور الوقت، لذلك يلزم تحديث التطعيم سنويًا وفق توصيات بلدك. يحتاج الجسم عادة إلى نحو أسبوعين لبناء الحماية بعد تلقي اللقاح.

احرصي على تلقيه قبل فترة انتشار الإنفلونزا المتوقعة إن أمكن، لكن تأخر الموعد لا يعني انعدام فائدته ما دامت الفيروسات تنتشر. وقد تحدث العدوى رغم التطعيم، إلا أن ذلك لا يعني أن اللقاح بلا فائدة؛ فالحماية من المضاعفات هدف مهم أيضًا.

• يُوصى بالتطعيم السنوي لمعظم الأشخاص من عمر ستة أشهر، بحسب الإرشادات المحلية ونوع اللقاح المتاح.
• تزداد أهميته للحامل، وكبار السن، والأطفال الصغار، والمصابين بأمراض مزمنة أو ضعف المناعة.
• لقاح الإنفلونزا المعطل بالحقن مناسب للحمل، ويمكن إعطاؤه في أي مرحلة منه؛ أما اللقاح الحي عبر الأنف فلا يُستخدم للحامل.
• أخبري مقدم التطعيم إذا سبق أن حدث لك تفاعل تحسسي شديد تجاه لقاح الإنفلونزا أو أحد مكوناته.

لا يسبب اللقاح المعطل بالحقن الإنفلونزا، وقد تظهر بعده آثار بسيطة مؤقتة مثل ألم موضع الحقن أو التعب. وإذا كنت تعانين مرضًا حادًا متوسطًا أو شديدًا، اسألي مقدم الرعاية عن توقيت التطعيم المناسب.

اهتمي بالهواء والمسافة

افتحي النوافذ عندما يكون ذلك آمنًا، وحسني تهوية الغرف المشتركة. قللي المخالطة القريبة لمن تظهر عليهم أعراض تنفسية، وفضلي الأماكن المفتوحة على المغلقة عند الإمكان. تساعد الكمامة الجيدة والمحكمة على تقليل التعرض، خصوصًا في الزحام والأماكن سيئة التهوية، وعند رعاية شخص مريض أو إذا كنت أكثر عرضة للمضاعفات.

نظفي يديك واتبعي آداب السعال

• اغسلي يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية، خاصة بعد السعال أو العطاس وقبل تناول الطعام.
• استخدمي معقمًا يحتوي على الكحول بنسبة لا تقل عن 60% عند عدم توافر الماء والصابون.
• تجنبي لمس وجهك بيدين غير نظيفتين، ولا تشاركي الأكواب والأدوات الشخصية مع المريض.
• غطي السعال والعطاس بمنديل وتخلصي منه، أو استخدمي باطن المرفق بدل الكفين.
• نظفي الأسطح كثيرة اللمس، دون إهمال التهوية التي تعالج طريقًا أساسيًا لانتقال العدوى.

ادعمي صحتك دون وعود مبالغ فيها

يساعد النوم الكافي والغذاء المتوازن والنشاط البدني المناسب وتجنب التدخين على دعم الصحة العامة. لكنها لا تحل محل التطعيم، ولا توجد أطعمة أو أعشاب تضمن منع الإنفلونزا. كذلك لا تُعد مكملات الفيتامينات وسيلة موثوقة للوقاية لدى الجميع، وقد تسبب ضررًا أو تداخلات دوائية عند استخدامها بلا حاجة.

تظهر الأعراض عادة خلال يوم إلى أربعة أيام بعد العدوى، وتميل إلى البدء المفاجئ. من أكثرها شيوعًا:

• الحمى أو القشعريرة، مع احتمال حدوث الإنفلونزا دون حمى.
• السعال، الذي قد يكون جافًا ومزعجًا.
• ألم الحلق وسيلان الأنف أو انسداده.
• الصداع وآلام العضلات والمفاصل.
• الإرهاق والضعف وفقدان الشهية.

قد يحدث القيء أو الإسهال، خاصة لدى الأطفال. أما نزلة البرد فغالبًا تبدأ تدريجيًا وتكون أعراض الأنف أوضح وآلام الجسم أخف. ومع ذلك، لا تكفي الأعراض وحدها للتمييز المؤكد بين الإنفلونزا وكوفيد-19 وغيره من العدوى التنفسية.

يمكن لأي شخص الإصابة، لكن احتمال المضاعفات يرتفع لدى الحوامل ومن أنجبن حديثًا، وكبار السن، والأطفال دون الخامسة، وخصوصًا دون السنتين. ويزداد أيضًا مع الربو وأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى وضعف المناعة والسمنة الشديدة.

قد تسبب الإنفلونزا التهابًا رئويًا فيروسيًا أو عدوى بكتيرية ثانوية، وقد تؤدي إلى الجفاف أو تفاقم مرض مزمن. ونادرًا ما تحدث مضاعفات مثل التهاب عضلة القلب أو الدماغ. لذلك لا تنتظري أن تصبح الأعراض شديدة إذا كنت ضمن فئة عالية الخطورة.

قد يرجح الطبيب التشخيص بناءً على الأعراض والفحص وانتشار العدوى في المجتمع. وقد يطلب مسحة من الأنف أو الحلق، خصوصًا إذا كانت النتيجة ستؤثر في العلاج أو كانت الحالة شديدة. تختلف دقة الاختبارات، والنتيجة السلبية لبعض الاختبارات السريعة لا تستبعد الإنفلونزا دائمًا. وقد يلزم فحص عدوى أخرى ذات أعراض مشابهة.

ما الذي يمكنك فعله في المنزل؟

تتحسن معظم الحالات غير المعقدة خلال نحو أسبوع، لكن السعال والتعب قد يستمران مدة أطول. خذي قسطًا من الراحة، واشربي السوائل بانتظام، وتناولي وجبات خفيفة حسب قدرتك. يمكن استخدام خافض حرارة أو مسكن مناسب وفق النشرة وتوجيه الصيدلي، مع الانتباه إلى عدم تكرار المادة نفسها في عدة مستحضرات للبرد.

لا يُعطى الأسبرين للأطفال والمراهقين المصابين بعدوى فيروسية إلا بتوجيه طبي متخصص. وإذا كنت حاملًا أو لديك مرض مزمن، استشيري الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أدوية البرد أو الأعشاب. ابقي في المنزل حتى تتحسن الأعراض عمومًا وتمر أربع وعشرون ساعة دون حمى ودون خافضات حرارة، ثم واصلي احتياطات إضافية مثل الكمامة والتهوية خلال الأيام الخمسة التالية، مع اتباع التعليمات المحلية.

متى تفيد مضادات الفيروسات؟

قد يصف الطبيب دواءً مضادًا للفيروسات، خاصة للحالات الشديدة أو الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات. تكون فائدته أكبر عند البدء خلال أول يومين، لكنه قد يفيد بعد ذلك في بعض الحالات؛ فلا تؤخري التواصل الطبي انتظارًا لنتيجة فحص. المضادات الحيوية لا تعالج فيروس الإنفلونزا، وتُستخدم فقط عند وجود عدوى بكتيرية تستدعيها.

تواصلي مبكرًا مع الطبيب عند ظهور أعراض الإنفلونزا إذا كنت حاملًا أو من الفئات عالية الخطورة، أو إذا استمرت الحمى أو ساءت الأعراض بدل تحسنها. واطلبي تقييمًا عاجلًا إذا عادت الحمى أو اشتد السعال بعد تحسن أولي.

اطلبي الطوارئ فورًا عند ضيق التنفس، أو ألم الصدر المستمر، أو الارتباك وصعوبة الاستيقاظ، أو ازرقاق الشفتين، أو الجفاف الشديد وقلة التبول. ولدى الأطفال، تشمل علامات الخطر التنفس السريع أو المجهد، والخمول غير المعتاد، وعدم القدرة على الشرب؛ كما تستدعي الحمى لدى رضيع دون ثلاثة أشهر تقييمًا عاجلًا.