احمِ سمعك كل يوم: خطوات للوقاية من ضعف السمع

ينتقل الصوت عبر الأذن الخارجية والوسطى إلى الأذن الداخلية، حيث تحوله خلايا حسية دقيقة إلى إشارات تصل إلى الدماغ عبر العصب السمعي. وقد تنشأ المشكلة من عائق يمنع انتقال الصوت، مثل تراكم الشمع أو السوائل خلف طبلة الأذن، أو من تلف في الأذن الداخلية أو العصب.

بعض الأسباب قابل للعلاج، بينما قد يكون التلف الناتج عن الضوضاء أو التقدم في العمر دائمًا. والخلايا الحسية المتضررة لا تتجدد عادةً لدى الإنسان، لذلك تظل الوقاية مهمة حتى عندما يبدو السمع طبيعيًا. كما أن ضعف السمع لا يعني دائمًا أن الأصوات منخفضة؛ أحيانًا تكون الشكوى الأساسية أن الكلام غير واضح.

يتحدد الخطر بشدة الصوت ومدة التعرض وتكراره. فقد يؤدي صوت شديد جدًا، مثل انفجار قريب، إلى ضرر فوري، بينما قد تتراكم آثار أصوات أقل شدة مع الاستماع الطويل والمتكرر. وتشمل المصادر الشائعة الحفلات، والآلات، والأدوات الكهربائية، وسماعات الرأس عند رفع مستوى الصوت.

إذا اضطررت إلى رفع صوتك حتى يسمعك شخص قريب منك، فاعتبر ذلك تنبيهًا إلى أن المكان قد يكون صاخبًا ويحتاج إلى احتياطات. أما الطنين أو الإحساس بأن الأصوات مكتومة بعد مغادرة المكان فليس علامة على أن الأذن اعتادت الضجيج، بل يستدعي تقليل التعرض والانتباه إلى السمع.

لا توجد نسبة ثابتة من مستوى صوت الهاتف تضمن الأمان للجميع؛ فشدة الصوت تختلف بين الأجهزة والسماعات. الأفضل الجمع بين خفض الصوت، وتقليل مدة الاستماع، والاستفادة من أدوات مراقبة التعرض للصوت إن كانت متاحة.

• اضبط الصوت على أقل مستوى يسمح لك بالاستماع بوضوح، ولا ترفعه إلى الحد الأقصى.
• خذ فترات راحة منتظمة في مكان هادئ، وقلل وقت الاستماع كلما ارتفع الصوت.
• استخدم سماعات مناسبة ومريحة؛ وقد يساعد عزل الضجيج أو إلغاؤه على تجنب رفع الصوت في الأماكن المزدحمة.
• فعّل تنبيهات مستوى الصوت وحدود التعرض في الهاتف، ولا تتجاهل التحذيرات المتكررة.
• تجنب زيادة الصوت للتغلب على ضجيج المواصلات؛ أوقف الاستماع مؤقتًا إذا تعذر سماع المحتوى بمستوى منخفض.
• حافظ على إدراكك لما حولك قرب الطرق، ولا تستخدم العزل الصوتي بطريقة تمنع سماع إشارات الخطر.

السماعات داخل الأذن ليست ضارة بالضرورة مقارنة بالسماعات الكبيرة؛ العامل الأهم هو الصوت الذي يصل إلى الأذن ومدة التعرض له. كذلك لا تُعد سماعات إلغاء الضوضاء العادية بديلًا عن واقيات السمع المعتمدة في بيئات العمل الخطرة.

ابتعد عن مكبرات الصوت ومصادر الضجيج قدر الإمكان، واخرج إلى منطقة هادئة بين حين وآخر. عند استخدام معدات صاخبة أو حضور فعاليات مرتفعة الصوت، استعمل سدادات أذن مناسبة أو واقيات تغطي الأذنين. وتعتمد فعاليتها على المقاس الصحيح وطريقة الارتداء، وليس على وجودها فقط.

• ارتدِ الحماية قبل بدء التعرض للضوضاء، والتزم بها طوال فترة التعرض.
• اتبع تعليمات تركيب السدادات ونظافتها، واستبدل التالف منها.
• في العمل، اطلب تقييم الضوضاء وتقليلها عند المصدر، ولا تعتمد على معدات الحماية وحدها.
• التزم بفحوص السمع المهنية إذا كانت طبيعة عملك تستدعيها.

واقيات السمع تخفض التعرض لكنها لا تجعل البقاء الطويل قرب صوت شديد آمنًا تمامًا. لذا يظل تقليل الوقت وزيادة المسافة جزءًا أساسيًا من الحماية.

شمع الأذن مادة طبيعية تساعد على حماية القناة السمعية، وغالبًا يخرج تدريجيًا دون تدخل. يكفي تنظيف الجزء الخارجي بلطف. أما إدخال أعواد القطن أو الدبابيس أو غيرها فقد يدفع الشمع إلى الداخل، أو يجرح القناة، أو يثقب الطبلة. وتجنب شموع الأذن؛ فلا فائدة مثبتة لها وقد تسبب حروقًا وإصابات.

إذا شعرت بانسداد أو ضعف سمع، فلا تفترض أن السبب هو الشمع. استشر مختصًا قبل استخدام قطرات، خصوصًا عند وجود ألم أو إفرازات أو ثقب معروف بالطبلة أو جراحة سابقة بالأذن. وبعد السباحة، جفف الأذن الخارجية بلطف، ولا تُدخل أدوات لتجفيف القناة.

بعض التهابات الأذن قد تؤثر مؤقتًا في السمع، وقد تسبب الحالات المتكررة أو المهملة مضاعفات. اطلب التقييم عند استمرار الألم أو خروج إفرازات، ولا تستخدم المضادات الحيوية أو قطرات الأذن من نفسك؛ فالعلاج يعتمد على سبب المشكلة وحالة الطبلة.

قد تؤثر بعض الأدوية في السمع أو التوازن، ومنها أنواع محددة من المضادات الحيوية وأدوية علاج السرطان. لا توقف دواءً موصوفًا دون مراجعة الطبيب، لكن أخبره عن أي طنين جديد أو تغير في السمع أثناء العلاج. وقد تحتاج بعض العلاجات إلى قياس السمع قبل استخدامها وخلالها.

يساعد الالتزام بالتطعيمات الموصى بها على الوقاية من بعض العدوى التي قد تسبب فقدان السمع. كما أن تجنب التدخين وضبط الأمراض المزمنة جزء من العناية بالصحة العامة، دون اعتبارهما ضمانًا لمنع تراجع السمع.

ابدأ بإجراء فحص سمع حديثي الولادة وفق البرنامج المتاح، وأكمل التقييم إذا كانت النتيجة تستدعي المتابعة، حتى لو بدا الطفل مستجيبًا لبعض الأصوات. لاحقًا، انتبه إلى تأخر الكلام، أو عدم الاستجابة للنداء، أو رفع صوت التلفاز، أو صعوبة متابعة التعليمات.

راقب مستوى صوت أجهزة الطفل ومدة استخدامها، واختر حماية سمع مناسبة لعمره عند الضرورة. والأفضل إبعاده عن البيئات شديدة الضوضاء بدل الاعتماد على الواقيات وحدها. كما تستحق التهابات الأذن المتكررة أو الشك في صعوبة السمع تقييمًا، لأن السمع مهم لتطور اللغة والتعلم.

احجز موعدًا إذا لاحظت صعوبة فهم الحديث، خاصة وسط الضوضاء، أو احتجت إلى تكرار الكلام باستمرار، أو ظهر طنين متكرر. ويستدعي ضعف السمع في أذن واحدة أو الطنين المستمر في جهة واحدة تقييمًا أيضًا. يحدد الطبيب الحاجة إلى فحص الأذن وقياس السمع بحسب الأعراض وعوامل الخطر.

• اطلب تقييمًا عاجلًا في اليوم نفسه: إذا فقدت السمع فجأة أو تراجع خلال ساعات إلى أيام، حتى دون ألم أو مع شعور بانسداد الأذن فقط.
• اطلب مساعدة عاجلة: عند تغير السمع بعد انفجار أو إصابة بالرأس، أو مع دوار شديد أو ألم شديد أو إفرازات دموية.
• اذهب إلى الطوارئ فورًا: إذا ترافق تغير السمع مع ضعف بالوجه أو الأطراف، أو صعوبة الكلام، أو علامات عصبية مفاجئة.

لا تنتظر زوال فقدان السمع المفاجئ من تلقاء نفسه، ولا تؤخر التقييم بتجربة إزالة الشمع منزليًا. وإذا ثبت وجود ضعف سمع دائم، فقد تساعد السماعات الطبية ووسائل التأهيل المناسبة على تحسين التواصل وجودة الحياة؛ فالاكتشاف المبكر مهم حتى عندما لا يكون السبب قابلًا للعكس.