تخفيف ألم الحلق منزليًا: ما يفيد وما يجب تجنبه

تُعد العدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، من أكثر الأسباب شيوعًا. وقد يصاحبها سيلان الأنف أو السعال أو بحة الصوت. وفي أحيان أخرى يكون السبب عدوى بكتيرية، أو حساسية وإفرازات أنفية تتجه إلى مؤخرة الحلق، أو جفاف الهواء والتنفس من الفم. كما قد يسبب التدخين وإجهاد الصوت وارتجاع حمض المعدة تهيجًا متكررًا.

لا يمكن معرفة السبب بدقة من شدة الألم أو لون الحلق وحدهما؛ حتى البقع البيضاء لا تؤكد بمفردها وجود عدوى بكتيرية. تتحسن أغلب الحالات الحادة خلال أسبوع تقريبًا، بينما يتطلب الألم المستمر أو المتكرر البحث عن السبب بدلًا من الاكتفاء بتهدئته.

1. شرب السوائل بانتظام

يساعد الترطيب على تقليل جفاف الفم والحلق، ويعوّض السوائل التي قد يفقدها الجسم مع الحمى. اشرب الماء على فترات، ويمكنك تجربة الحساء أو مشروب دافئ غير مهيّج. ليس من الضروري أن تكون السوائل ساخنة؛ فالماء البارد قد يكون أكثر راحة لبعض الأشخاص. اختر الحرارة التي تناسبك وتجنب المشروبات شديدة السخونة لأنها قد تزيد تهيج الأنسجة.

2. العسل لمن تجاوزوا عمر السنة

قد يمنح العسل إحساسًا مؤقتًا بالتهدئة، وتوجد أدلة على فائدته في تخفيف السعال المصاحب لعدوى الجهاز التنفسي العلوي، ما قد يقلل تهيج الحلق الناتج عن الكحة. يمكن تناوله وحده أو إضافته إلى مشروب دافئ. لكنه ليس بديلًا لعلاج العدوى البكتيرية، ولا توجد ضمانة بأنه يختصر مدة ألم الحلق.

يُمنع إعطاء العسل للأطفال دون عام بسبب خطر التسمم الوشيقي، حتى لو خُلط بطعام أو شراب. ويحتاج المصابون بالسكري إلى احتسابه ضمن السكريات التي يتناولونها، كما يُتجنب عند وجود حساسية معروفة منه.

3. الغرغرة بالماء والملح

قد تساعد الغرغرة على تهدئة الألم والتهيج لدى البالغين ومن يستطيعون الغرغرة والبصق بأمان. أذب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، وتغرغر به ثم ابصقه دون ابتلاعه. لا تجعل المحلول شديد الملوحة، ولا تستخدمه ساخنًا. هذه الطريقة غير مناسبة للأطفال الصغار، ولا تُستخدم إذا كانت الغرغرة تسبب اختناقًا أو صعوبة في التحكم بالسائل.

4. الأطعمة اللينة والباردة

قد تسهّل الأطعمة اللينة تناول الطعام عندما يكون البلع مؤلمًا؛ مثل الزبادي والمهروس والحساء الفاتر. وقد يخفف الطعام البارد أو المثلجات المناسبة للعمر الانزعاج مؤقتًا. تجنب الطعام الخشن أو الحار إذا لاحظت أنه يزيد الألم، ولا تجبر نفسك على الحمضيات بحجة فائدتها للمناعة؛ فالليمون والعصائر الحمضية قد يسببان لسعًا أو يزيدان الارتجاع لدى بعض الأشخاص.

5. تقليل جفاف الهواء

إذا كان هواء الغرفة جافًا، فقد يساعد جهاز ترطيب بالرذاذ البارد على تخفيف الإحساس بالجفاف. نظّفه وغيّر ماءه وفق تعليمات الشركة، لأن الأجهزة المتسخة قد تنشر الميكروبات، كما أن الرطوبة الزائدة تشجع نمو العفن. لا تستنشق البخار فوق إناء ماء مغلي؛ فائدته غير مؤكدة وقد يسبب حروقًا خطيرة، خاصة للأطفال.

6. الراحة وإراحة الصوت

خذ قسطًا كافيًا من النوم وقلّل الكلام المجهد والصراخ، خصوصًا إذا ترافق الألم مع بحة. تحدث بصوت مريح بدلًا من الهمس الذي قد يجهد الحنجرة. ابتعد عن دخان السجائر والتدخين الإلكتروني والروائح التي تثير السعال. وإذا كان انسداد الأنف يجعلك تتنفس من فمك، فقد يفيد بخاخ أنفي ملحي جاهز في تخفيف الجفاف غير المباشر للحلق.

قد يكون مشروب عشبي خفيف ودافئ مريحًا، لكن الأدلة على أن الزنجبيل أو غيره يعالج التهاب الحلق أو يقضي على العدوى محدودة. وقد تأتي الراحة من دفء السائل والترطيب أكثر من مكوّن بعينه. لا توجد حاجة إلى خلط مكونات كثيرة أو استخدام مستخلصات مركزة للحصول على فائدة أفضل.

• تجنب الغرغرة بالخل أو تناوله مركزًا؛ فقد يزيد التهيج ويضر مينا الأسنان.
• لا تبتلع الزيوت العطرية ولا تضعها مباشرة داخل الحلق، فقد تكون سامة أو مهيّجة.
• احذر عرق السوس، خاصة مع ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والكلى؛ فقد يؤثر في الضغط والبوتاسيوم ويتداخل مع أدوية.
• استشر الطبيب أو الصيدلي قبل المستحضرات العشبية أثناء الحمل والرضاعة، أو للأطفال، أو عند تناول أدوية مزمنة.

إذا لم تكفِ التدابير المنزلية، يمكن سؤال الصيدلي عن مسكن مناسب مثل الباراسيتامول، أو الإيبوبروفين إذا لم توجد موانع لاستخدامه. يعتمد الاختيار على العمر والحمل والأمراض والأدوية الأخرى. اتبع النشرة ولا تجمع مستحضرات تحتوي على المادة نفسها، ولا تعطِ الأسبرين للأطفال والمراهقين إلا بوصفة لحالة محددة.

قد تمنح أقراص المص المناسبة للعمر راحة مؤقتة، لكنها لا تناسب الأطفال الصغار بسبب خطر الاختناق. أما المضادات الحيوية فلا تعالج الفيروسات، ولا ينبغي تناولها من وصفة قديمة. إذا اشتبه الطبيب في التهاب بكتيري فقد يجري فحصًا أو مسحة للحلق لتحديد الحاجة إليها. وحتى عند وصف المضاد، تظل السوائل والراحة وسائل مساعدة وليست بديلًا عنه.

اطلب رعاية طارئة عند صعوبة التنفس، أو صوت حاد مع الشهيق، أو العجز عن بلع اللعاب مع سيلانه، أو تورم سريع داخل الفم أو الرقبة. ويحتاج الألم الشديد الذي يتفاقم بسرعة، خصوصًا في جانب واحد مع صعوبة فتح الفم أو تغير واضح في الصوت، إلى تقييم عاجل لاحتمال وجود مضاعفات.

راجع الطبيب أيضًا في الحالات التالية:

• عدم بدء التحسن خلال نحو أسبوع، أو تكرر ألم الحلق بصورة ملحوظة.
• حمى شديدة أو مستمرة، أو طفح جلدي، أو تدهور الحالة العامة.
• صعوبة شرب السوائل أو علامات الجفاف، مثل قلة البول أو الدوار، ولدى الطفل قلة الحفاضات المبللة أو الخمول.
• وجود ضعف بالمناعة أو تلقي علاج يثبطها، إذ قد يلزم التقييم مبكرًا.
• استمرار بحة الصوت أو وجود كتلة بالرقبة أو قرحة بالفم لأكثر من ثلاثة أسابيع.

أما الرضيع دون ثلاثة أشهر الذي تبلغ حرارته 38 درجة مئوية أو أكثر فيحتاج إلى تقييم طبي عاجل، ولا يُكتفى معه بالعلاج المنزلي.

اغسل يديك بانتظام، وغطِّ السعال والعطاس، ولا تشارك الأكواب أو أدوات الطعام أثناء المرض. حافظ على تهوية المكان وتجنب مخالطة الآخرين عن قرب عند الحمى أو الشعور بالمرض. وإذا ارتبط الألم بحرقة المعدة أو ظهر صباحًا باستمرار، فتجنب الأكل قبل النوم وناقش احتمال الارتجاع مع الطبيب. أفضل خطة هي تهدئة الأعراض بوسائل آمنة مع معالجة السبب عندما يكون ذلك مطلوبًا.