نزلة البرد: تخفيف الأعراض والتعافي بأمان

نزلة البرد عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وخصوصًا الأنف والحلق. تسببها فيروسات متعددة، لذلك يمكن أن يصاب الشخص بها أكثر من مرة خلال العام. وتنتقل عبر الجسيمات التنفسية الصادرة عن المصاب، أو ملامسة اليدين والأسطح الملوثة ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين.

لا يسبب الطقس البارد العدوى وحده، لكنه قد يشجع على البقاء في أماكن مغلقة وسيئة التهوية، ما يسهل انتقال الفيروسات. ويكون الأطفال أكثر عرضة لتكرار الإصابة بسبب كثرة الاختلاط وتطور مناعتهم مع التعرض للعدوى المختلفة.

تظهر الأعراض عادة تدريجيًا، وقد تختلف شدتها من شخص إلى آخر. ومن أبرزها:

• العطس وسيلان الأنف أو انسداده.
• ألم الحلق أو الشعور بجفافه وتهيجه.
• السعال الذي قد يزداد ليلًا.
• صداع خفيف وشعور بالتعب.
• ارتفاع بسيط في الحرارة أحيانًا، خصوصًا لدى الأطفال.

تميل الإنفلونزا إلى بداية أكثر مفاجأة، مع حمى وآلام عضلية وإرهاق أشد. لكن أعراض البرد والإنفلونزا وكوفيد قد تتداخل، ولا يمكن الجزم بالسبب من الأعراض وحدها. إذا كنت معرضًا لمضاعفات العدوى، فتواصل مبكرًا مع الطبيب عند ظهورها؛ فقد تحتاج إلى اختبار أو علاج محدد يفيد أكثر عند البدء به مبكرًا.

تبلغ الأعراض ذروتها غالبًا خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام، ثم تبدأ بالتراجع. ويتحسن معظم المصابين خلال أسبوع إلى أسبوعين، بينما قد يستمر السعال مدة أطول تصل إلى نحو ثلاثة أسابيع، حتى بعد زوال بقية الأعراض.

قد يصبح مخاط الأنف أكثر كثافة أو يتغير لونه أثناء التعافي. ولا يعني اللون الأصفر أو الأخضر وحده وجود عدوى بكتيرية أو الحاجة إلى مضاد حيوي. الأهم هو المسار العام للأعراض: هل تتحسن تدريجيًا أم تزداد شدة أو تعود بعد تحسن واضح؟

الراحة وشرب السوائل

احصل على نوم كافٍ، وخفف المجهود إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الحمى. اشرب الماء بانتظام، ويمكن تناول الحساء والمشروبات الدافئة حسب تفضيلك. لا توجد حاجة إلى إجبار نفسك على كميات مفرطة؛ فالهدف هو تعويض السوائل وتجنب الجفاف. وإذا كنت تتبع تقييدًا للسوائل بسبب مرض قلبي أو كلوي، فالتزم بتوجيهات طبيبك.

تخفيف انسداد الأنف

قد تساعد قطرات أو بخاخات المحلول الملحي على ترطيب الأنف وتسهيل إخراج الإفرازات. وللرضع يمكن استخدام المحلول الملحي مع شفط لطيف عند الحاجة، خاصة قبل الرضاعة. وعند استعمال أدوات غسل الأنف، استخدم ماءً معقمًا أو مقطرًا أو مغليًا ثم مبردًا، ونظف الأداة وفق تعليماتها.

يمكن أن يفيد مرطب الهواء البارد إذا كان الجو جافًا، بشرط تنظيفه بانتظام لمنع نمو الجراثيم والعفن. وتجنب استنشاق البخار فوق أوعية الماء المغلي؛ ففائدته غير مؤكدة وقد يسبب حروقًا، خصوصًا للأطفال.

تهدئة الحلق والسعال

قد تخفف الغرغرة بالماء الدافئ والملح ألم الحلق لدى البالغين والأطفال القادرين على الغرغرة دون ابتلاع الماء. ويمكن للعسل أن يهدئ السعال لدى البالغين والأطفال الذين تجاوزوا عمر سنة. ولا يُعطى العسل مطلقًا لمن هم دون السنة بسبب خطر التسمم الوشيقي.

قد يمنح المشروب الدافئ شعورًا بالراحة ويهدئ الحلق، لكنه لا يقتل الفيروس ولا يضمن اختصار مدة المرض. ويمكن تناول شاي العسل والليمون أو الزنجبيل إذا كان مناسبًا لك، مع تجنب الحرارة الشديدة التي قد تهيج الفم والحلق.

الأعشاب ليست آمنة للجميع لمجرد أنها طبيعية؛ فقد تسبب حساسية أو تتداخل مع الأدوية. استشر الصيدلي قبل استخدام المستحضرات العشبية المركزة، خاصة أثناء الحمل والرضاعة أو عند تناول أدوية مزمنة. وإذا زاد الليمون أو الزنجبيل حرقة المعدة، فاختر مشروبًا آخر.

لا توجد أدلة جيدة على أن الحليب يزيد إنتاج المخاط لدى معظم الناس، وإن كان قد يترك إحساسًا مؤقتًا بسماكة اللعاب. لا داعي لتجنب الحليب ومنتجات الألبان أثناء البرد ما لم تكن لديك حساسية منها أو عدم تحمل أو انزعاج واضح بعد تناولها.

قد تخفف بعض الأدوية الألم والحمى والاحتقان، لكنها لا تعالج الفيروس نفسه. اختر الدواء وفق العرض المزعج، واقرأ النشرة أو اسأل الصيدلي بدل استخدام عدة مستحضرات معًا.

• يمكن لمسكنات مثل الباراسيتامول تخفيف الألم والحمى عند استخدامها وفق التعليمات. وقد يناسب الإيبوبروفين بعض الأشخاص، لكنه لا يلائم الجميع، خاصة مع الجفاف أو بعض أمراض الكلى والمعدة.
• تحقق من المكونات لتجنب تكرار المسكن نفسه داخل دواء مركب للبرد ودواء منفصل.
• قد تفيد مزيلات الاحتقان لفترة قصيرة، لكنها تحتاج إلى استشارة عند وجود ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو أثناء الحمل.
• لا تطل استخدام بخاخات إزالة الاحتقان الدوائية عن المدة المذكورة في النشرة؛ فقد تؤدي إلى احتقان ارتدادي.
• لا تعطِ الأطفال أدوية السعال والبرد دون التأكد من ملاءمتها لأعمارهم واستشارة مختص، ولا تعطِ الأسبرين لمن هم دون 16 عامًا إلا بوصفة خاصة.

لا تفيد المضادات الحيوية في نزلة البرد الفيروسية، وقد تسبب آثارًا جانبية وتزيد مقاومة البكتيريا. كذلك لا توجد مكملات تضمن الشفاء؛ ففائدة فيتامين ج بعد بدء الأعراض محدودة، بينما تختلف أدلة الزنك باختلاف المستحضر وتوقيت استخدامه، وقد يسبب آثارًا جانبية. ويجب تجنب مستحضرات الزنك داخل الأنف بسبب خطر فقدان الشم.

اطلب مساعدة عاجلة عند صعوبة التنفس أو التنفس السريع الملحوظ، أو ألم الصدر، أو ازرقاق الشفتين، أو التشوش وصعوبة الاستيقاظ. ويحتاج الرضيع دون ثلاثة أشهر إلى تقييم عاجل إذا بلغت حرارته 38 درجة مئوية أو أكثر.

راجع الطبيب أيضًا في الحالات الآتية:

• علامات الجفاف، مثل قلة البول وجفاف الفم أو قلة الحفاضات المبللة.
• حمى تستمر أكثر من أربعة أيام، أو تعود بعد زوالها.
• استمرار الأعراض أكثر من عشرة أيام دون تحسن، أو تدهورها بعد تحسن أولي.
• ألم شديد بالأذن أو الوجه، أو سعال يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع.
• تفاقم الربو أو أي مرض مزمن، أو وجود ضعف في المناعة.

اغسل يديك بانتظام، وتجنب لمس وجهك بيدين غير نظيفتين. غطِّ السعال والعطس بمنديل أو بثنية المرفق، ولا تشارك الأكواب والأدوات الشخصية. حسّن تهوية الغرف، وقلل المخالطة أثناء المرض، خاصة مع كبار السن وضعيفي المناعة. وقد يساعد ارتداء كمامة جيدة عند الاضطرار إلى مخالطة الآخرين. لا يوجد لقاح لنزلة البرد نفسها، لكن اللقاحات الموصى بها للإنفلونزا وكوفيد تحمي من عدوى أخرى قد تتشابه أعراضها معها.