هل يمكن إزالة ترسبات الشرايين طبيعيًا؟ دليل لحماية القلب

ترسبات الشرايين، أو اللويحات، تجمعات تضم الكوليسترول والدهون وخلايا التهابية وأنسجة ليفية، وقد تحتوي على الكالسيوم. تتشكل تدريجيًا في جدار الشريان مع تأثر بطانته الداخلية بعوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار. وقد تؤدي إلى تضيق مجرى الدم وتراجع وصول الأكسجين إلى الأنسجة.

ولا يرتبط الخطر بدرجة التضيق وحدها؛ فقد تتمزق بعض اللويحات وتتكون فوقها جلطة تسد الشريان فجأة. ويمكن أن يصيب التصلب شرايين القلب أو الدماغ أو الساقين أو الكلى، لذلك تختلف الأعراض والمضاعفات بحسب موضع الإصابة.

لا توجد أدلة موثوقة على أن طعامًا أو عشبة أو مشروبًا يذيب اللويحات أو يفتح شريانًا مسدودًا. الهدف الواقعي للعلاج هو خفض الكوليسترول الضار، وتحسين وظيفة الأوعية، وجعل اللويحات أكثر استقرارًا وأقل عرضة للتمزق، مع تخفيف الأعراض وتقليل المضاعفات.

قد يحدث تراجع محدود في حجم بعض اللويحات عند خفض الكوليسترول بصورة مكثفة ومستدامة، خصوصًا باستخدام الأدوية المناسبة مع نمط حياة صحي. لكن ذلك لا يعني عودة جميع الشرايين إلى حالتها الأصلية، ولا يسمح بإيقاف الأدوية أو تأجيل علاج انسداد يهدد القلب أو أحد الأطراف.

يزداد الاحتمال مع التقدم في العمر ووجود تاريخ عائلي لمرض قلبي مبكر. وتوجد عوامل قابلة للتعديل، أهمها التدخين، وارتفاع الكوليسترول الضار، وضغط الدم، والسكري، وقلة الحركة، وزيادة الوزن، خصوصًا حول البطن. كما يرتبط مرض الكلى المزمن بارتفاع خطر أمراض القلب والأوعية.

قد يجتمع أكثر من عامل دون أعراض واضحة. لذلك لا تكفي اللياقة الظاهرة أو غياب الألم لاستبعاد المشكلة، ويستحسن تقييم عوامل الخطر دوريًا وفق العمر والتاريخ الصحي والعائلي.

اتبع نمطًا غذائيًا متوازنًا

الأفضل هو تغيير نمط الأكل كاملًا بدل البحث عن مكون سحري. ويُعد النمط المتوسطي خيارًا مناسبًا لصحة القلب؛ إذ يركز على الأطعمة النباتية والدهون غير المشبعة، مع تقليل الأطعمة عالية التصنيع.

• تناول الخضراوات والفواكه المتنوعة، واجعل الحبوب الكاملة بديلًا للحبوب المكررة قدر الإمكان.
• أضف مصادر الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والشعير والبقول؛ فهي تساعد على خفض الكوليسترول الضار.
• استبدل السمن والزبدة والدهون المشبعة بزيت الزيتون أو زيوت نباتية غير مشبعة بكميات معتدلة.
• اختر السمك والبقول والمكسرات غير المملحة، وقلل اللحوم المصنعة واللحوم الغنية بالدهون.
• قلل الملح والمشروبات المحلاة، وتجنب الدهون المتحولة الصناعية.

لا يلزم منع جميع الدهون، ولا تعني فائدة زيت الزيتون تناوله بلا حدود. وإذا كان لديك مرض بالكلى أو قصور بالقلب، فقد تحتاج إلى تعديلات خاصة في الملح أو السوائل أو بعض الأطعمة بالتعاون مع الفريق المعالج.

تحرك بانتظام وبصورة آمنة

يساعد النشاط البدني على تحسين ضغط الدم وسكر الدم واللياقة والوزن. ويستهدف معظم البالغين نحو 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط متوسط الشدة، مثل المشي السريع، مع تمارين تقوية العضلات يومين أسبوعيًا بحسب القدرة. ابدأ تدريجيًا إذا كنت قليل الحركة.

إذا كنت تعاني مرضًا قلبيًا معروفًا أو ألمًا بالصدر أو ضيق نفس غير مفسر، فاستشر الطبيب قبل زيادة المجهود. أما مرضى الشرايين الطرفية، فقد يستفيدون من برنامج مشي منظم وتحت إشراف عند توفره؛ لتحسين مسافة المشي والأعراض، وليس لإذابة الترسبات.

توقف عن التدخين واضبط الوزن

الإقلاع عن التدخين من أقوى الخطوات لحماية الشرايين، ويشمل تجنب التعرض لدخان الآخرين. اطلب دعمًا سلوكيًا وعلاجًا مساعدًا عند الحاجة، ولا تعتبر السجائر الإلكترونية وسيلة آمنة لحماية القلب. ويساعد فقدان الوزن الزائد بصورة تدريجية على تحسين الضغط والسكر والدهون.

اهتم كذلك بنوم منتظم وكافٍ وإدارة التوتر بوسائل مناسبة، مثل تمارين الاسترخاء والنشاط الاجتماعي. هذه العادات تدعم الخطة الصحية، لكنها ليست بديلًا عن علاج ارتفاع الضغط أو السكري أو الكوليسترول.

• الليمون والخل والثوم تفتح الانسداد: قد تدخل بعض هذه المكونات ضمن غذاء صحي، لكنها لا تزيل اللويحات ولا تعالج انسداد الشريان.
• الأعشاب والمكملات آمنة دائمًا: قد تتداخل مع الأدوية، وبعضها يزيد خطر النزف عند تناوله مع مضادات الصفائح أو مضادات التخثر.
• زيت السمك بديل لأدوية الكوليسترول: المكملات المتاحة للجميع لا تعادل الأدوية الموصوفة، ولا تصلح بديلًا تلقائيًا عنها.
• الديتوكس والصيام الطويل ينظفان الشرايين: لا دليل على هذا الادعاء، وقد يسبب التجفاف أو اضطراب السكر، خصوصًا لدى مستخدمي بعض الأدوية.

لا تبدأ الأسبرين أو توقف دواءً موصوفًا من تلقاء نفسك؛ فالأسبرين ليس مناسبًا لكل شخص، وقد يسبب نزفًا. وناقش أي مكمل مع الطبيب أو الصيدلي قبل استعماله.

قد يبقى المرض صامتًا سنوات. وعندما يقل تدفق الدم، قد تظهر آلام أو ضغط بالصدر مع المجهود، أو ضيق نفس، أو ألم بالساق أثناء المشي يتحسن بالراحة. وقد تشمل علامات ضعف تروية الأطراف برودة القدم، وتغير لونها، وضعف التئام الجروح.

يبدأ التشخيص بمراجعة الأعراض وعوامل الخطر، وفحص النبض وقياس الضغط، مع تحاليل الدهون والسكر ووظائف الكلى عند الحاجة. وعند الاشتباه بمرض الشرايين الطرفية، قد يُقاس مؤشر الكاحل إلى العضد، وهو مقارنة ضغط الدم عند الكاحل بضغطه في الذراع.

قد يطلب الطبيب موجات فوق صوتية على الشرايين، أو فحوصًا للقلب، أو تصويرًا للأوعية بحسب الحالة. ولا يحتاج كل شخص بلا أعراض إلى تصوير الشرايين؛ إذ يحدد التقييم الطبي الفحص المفيد.

قد يصف الطبيب أدوية لخفض الكوليسترول، وأخرى لضبط الضغط والسكري، ومضادات صفائح عند وجود استطباب. وفي بعض الحالات المصحوبة بأعراض مستمرة أو نقص تروية خطير، يلزم توسيع الشريان بالبالون، أو تركيب دعامة، أو جراحة تحويل مسار الدم.

أما إزالة اللويحات بالقسطرة فهي إجراء متخصص يُستخدم في حالات مختارة، ومنها بعض حالات مرض الشرايين الطرفية، وليست تنظيفًا روتينيًا لجميع الشرايين. يعتمد اختيار التدخل على موضع الانسداد وشدته وتشريح الأوعية والمخاطر المتوقعة، وتستمر الوقاية حتى بعد نجاحه.

احجز تقييمًا إذا ظهر ألم متكرر بالساق عند المشي، أو جرح بالقدم لا يلتئم، أو أعراض مع المجهود، أو كانت لديك عوامل خطر غير مضبوطة. ولا تنتظر تجربة وصفات منزلية، خصوصًا إذا كنت مصابًا بالسكري.

اتصل بالطوارئ فورًا عند ألم أو ضغط صدري جديد أو شديد، خاصة مع تعرق أو غثيان أو ضيق نفس، أو عند تدلي الوجه واضطراب الكلام وضعف مفاجئ بأحد جانبي الجسم، حتى لو اختفت الأعراض. وكذلك عند ألم مفاجئ شديد بطرف مع برودة أو شحوب أو خدر أو ضعف الحركة. هذه علامات قد تدل على انسداد حاد يحتاج إلى علاج عاجل.