تغطية الأنف في الشتاء: فوائدها والطريقة الصحيحة

الأنف ليس مجرد ممر لدخول الهواء؛ فهو يساعد على تدفئته وترطيبه وتنقيته قبل وصوله إلى الأجزاء الأعمق من الجهاز التنفسي. وتلتقط طبقة المخاط بعض الجسيمات، بينما تدفع الأهداب الدقيقة المخاط باتجاه الحلق للتخلص منه بصورة طبيعية.

عندما يكون الهواء شديد البرودة وقليل الرطوبة، يزداد فقدان الماء من بطانة الأنف، وقد تصبح أكثر عرضة للتهيج والتشقق. كما أن التدفئة الداخلية تخفض الرطوبة النسبية أحيانًا، لذلك قد يستمر الانزعاج حتى داخل المنزل. ويكون ذلك أوضح لدى المصابين بحساسية الأنف أو من يعانون أصلًا من جفاف الأغشية المخاطية.

يساعد الوشاح أو غطاء الوجه المناسب على تكوين مساحة صغيرة أمام الأنف تحتفظ بجزء من حرارة ورطوبة هواء الزفير. وبهذا يصبح الهواء المستنشق أقل برودة وجفافًا مقارنة باستنشاقه مباشرة، خصوصًا أثناء المشي في الرياح الباردة.

• قد تخفف التغطية الإحساس باللسع والحرقان الناتج عن الهواء البارد.
• تقلل التعرض المباشر للرياح التي تزيد تبخر الرطوبة من الجلد وفتحات الأنف.
• قد تجعل التنفس أكثر راحة لدى بعض الأشخاص الذين تثير البرودة أعراضهم الأنفية.
• تساعد على حماية جلد الأنف من التشقق المرتبط بالبرد وكثرة مسحه.

هذه فوائد مساعدة وليست علاجًا للالتهاب أو الحساسية. وإذا كان الأنف مسدودًا باستمرار أو كان التنفس صعبًا، فلا ينبغي الاكتفاء بتغطيته دون البحث عن السبب.

الزكام عدوى فيروسية، ولا يحدث لمجرد خروجك إلى الهواء البارد. يكثر انتقال الفيروسات في الشتاء لأسباب متعددة، منها قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة وضعف التهوية. وقد يؤثر الهواء البارد والجاف في بعض آليات الدفاع الموضعية، لكن هذا لا يعني أن كشف الأنف يؤدي حتمًا إلى العدوى.

كذلك، لا يُعد الوشاح العادي وسيلة موثوقة لترشيح الجسيمات المعدية، ولا يحل محل الكمامة المناسبة عند الحاجة. ولتقليل انتقال العدوى، اهتم بتهوية الأماكن وغسل اليدين وتجنب مخالطة الآخرين عن قرب عند المرض، واحرص على اللقاحات الموصى بها وفق عمرك وحالتك الصحية.

اختر وشاحًا ناعمًا ونظيفًا يسمح بمرور الهواء، وضعه بصورة مريحة على الأنف والفم دون ضغط شديد. الهدف تخفيف التعرض للبرد، وليس إحكام الغطاء لدرجة تعيق التنفس أو تسبب تعرقًا مزعجًا.

• تجنب الأقمشة الخشنة أو المعطرة إذا كانت تهيج الجلد أو تثير العطاس.
• غيّر الغطاء إذا أصبح مبللًا بالإفرازات أو رطوبة الزفير، واغسله بانتظام.
• لا تشارك الوشاح أو غطاء الوجه مع الآخرين.
• إذا كنت ترتدي كمامة، اختر مقاسًا مناسبًا يغطي الأنف والفم واتبع تعليمات استخدامها.
• عند ممارسة الرياضة، خفف الشدة أو انتقل إلى مكان أدفأ إذا ظهرت صعوبة في التنفس.

لا تغطِّ وجه الرضيع بوشاح أو بطانية، ولا تستخدم الكمامات للأطفال دون سنتين. حافظ على دفئهم بملابس ملائمة مع بقاء الوجه ومجرى التنفس مكشوفين، وتجنب تعريضهم للبرد الشديد.

سيلان الأنف مع الهواء البارد

قد يحفز الهواء البارد إنتاج الإفرازات نتيجة استجابة بطانة الأنف لتغير الحرارة والرطوبة. لذلك يمكن أن يسيل الأنف خارج المنزل ثم يتحسن بعد الدخول إلى مكان دافئ، دون أن تكون هناك عدوى. أما السيلان المصحوب بعطاس وحكة متكررين فقد يرتبط بالحساسية، بينما قد يشير ألم الحلق والسعال والتعب إلى عدوى تنفسية.

علامات الجفاف والتهيج

تشمل الأعراض الشعور بالشد أو الحرقان، وتكون القشور، والحكة، وظهور آثار دم بسيطة عند مسح الأنف. وقد يزيد نف الأنف بعنف أو إدخال الأصابع والمناديل داخله من التشققات. أما القرحة المؤلمة أو الجرح الذي لا يلتئم، فقد يحتاج إلى فحص بدل افتراض أنه مجرد جفاف شتوي.

ابدأ بالعناية اللطيفة وتجنب العبث بالقشور، لأن نزعها قد يعيد فتح الجرح ويؤخر الالتئام. ويمكن الاستفادة من الخطوات التالية:

• استخدم بخاخًا ملحيًا جاهزًا لترطيب الأنف حسب إرشادات المنتج.
• إذا احتجت إلى غسول الأنف، فاستخدم ماءً مقطرًا أو معقمًا أو مغليًا ثم مبردًا، ونظف الأداة وجففها بعد الاستعمال.
• حافظ على رطوبة منزلية معتدلة، ونظف جهاز الترطيب بانتظام لتجنب نمو العفن والجراثيم.
• اشرب سوائل كافية، مع الالتزام بأي قيود يحددها الطبيب لأمراض القلب أو الكلى.
• ابتعد عن دخان السجائر والعطور القوية والهواء الساخن المباشر من المدفأة.
• امسح الأنف بلطف، واستعمل مرطبًا لطيفًا على الجلد الخارجي المتشقق دون إدخاله عميقًا.

يمكن سؤال الصيدلي عن جل أنفي مرطب مناسب. وتجنب وضع الزيوت أو الفازلين داخل الأنف بانتظام، خصوصًا قبل النوم، لأن استنشاق المواد الدهنية قد يسبب مشكلات رئوية نادرة. ولا تستنشق البخار من وعاء ماء مغلي بسبب خطر الحروق.

بخاخات إزالة الاحتقان ليست علاجًا للجفاف، وقد يؤدي استخدامها مدة أطول من الموصى بها إلى احتقان ارتدادي. أما بخاخات الكورتيزون الموصوفة للحساسية فلها استخدام مختلف؛ اتبع تعليمات الطبيب، ووجّه الرش نحو الجدار الخارجي للأنف بعيدًا عن الحاجز لتقليل التهيج والنزف.

ولا تعني أعراض الشتاء وحدها وجود التهاب مزمن بالجيوب الأنفية. يُشتبه في هذه الحالة عند استمرار مجموعة من الأعراض، مثل الانسداد والإفرازات وضعف الشم أو ضغط الوجه، لمدة اثني عشر أسبوعًا أو أكثر، ويحتاج التشخيص إلى تقييم طبي. تغطية الأنف قد تحسن الراحة لكنها لا تعالج المرض، كما أن تغير لون المخاط وحده لا يبرر استخدام المضادات الحيوية.

احجز موعدًا إذا تكرر النزف، أو استمر الجفاف رغم العناية، أو ظهرت قروح متكررة، أو كان الانسداد والإفراز من جهة واحدة. وراجع الطبيب إذا استمرت أعراض شبيهة بالزكام أكثر من عشرة أيام دون تحسن، أو ساءت بعد تحسن أولي، خاصة مع الحمى وألم الوجه.

اطلب رعاية عاجلة عند حدوث تورم حول العين، أو تغير الرؤية، أو صداع شديد غير معتاد، أو صعوبة في التنفس. وإذا حدث نزف، اجلس مائلًا للأمام واضغط على الجزء اللين من الأنف باستمرار؛ النزف الغزير أو الذي لا يتوقف بعد نحو عشرين دقيقة يستدعي المساعدة الطبية.