لثة أكثر صحة: عناية طبيعية وما ينبغي تجنبه

السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب اللثة هو تراكم البلاك، وهو طبقة لزجة تحتوي على بكتيريا تتجمع على الأسنان وحول حافة اللثة. إذا لم تُزل بانتظام، فقد تتصلب وتتحول إلى جير لا يمكن إزالته بالفرشاة أو المضمضة المنزلية. يهيّج هذا التراكم اللثة، فتبدو حمراء أو منتفخة وتنزف بسهولة.

التهاب اللثة البسيط قابل للتحسن عادةً بالتنظيف الجيد والعناية المهنية. أما إذا تطور إلى التهاب دواعم السن، فقد تتضرر الأنسجة والعظام المثبتة للأسنان. لذلك لا ينبغي اعتبار النزيف المتكرر أمرًا طبيعيًا، حتى لو لم يصاحبه ألم.

• التدخين يزيد خطر أمراض اللثة ويضعف التئامها، وقد يخفي النزيف أحيانًا.
• السكري غير المنضبط يجعل السيطرة على التهاب اللثة أصعب.
• التغيرات الهرمونية، ومنها الحمل، قد تزيد حساسية اللثة للبلاك.
• جفاف الفم وبعض الأدوية وصعوبة تنظيف الأسنان المزدحمة قد تزيد المشكلات.
• التفريش العنيف قد يساهم في انحسار اللثة، لكنه ليس السبب الوحيد له.

استخدم فرشاة ناعمة دون ضغط شديد

نظّف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا بمعجون يحتوي على الفلورايد، خاصةً قبل النوم. وجّه الشعيرات برفق نحو حافة اللثة، ونظّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ. لا تفرك بقوة ولا تستخدم فرشاة خشنة بحجة تنشيط اللثة؛ فالضغط الزائد قد يسبب أذى بدلًا من الفائدة.

ابصق المعجون بعد التفريش دون شطف الفم بالماء مباشرةً، للمساعدة على بقاء الفلورايد على الأسنان. والفلورايد يقوّي مينا الأسنان ويحمي من التسوس أساسًا، وليس مادة تعيد نمو اللثة. استبدل الفرشاة عندما تتآكل شعيراتها، أو كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا.

نظّف بين الأسنان كل يوم

لا تصل الفرشاة جيدًا إلى جميع المسافات بين الأسنان. استخدم الخيط للمسافات الضيقة، أو فرشًا بينية بمقاس مناسب للمسافات الأوسع وفق إرشاد طبيب الأسنان. مرّر الخيط بلطف بمحاذاة سطح السن دون دفعه بعنف إلى اللثة، ولا تجبر الفرشاة البينية على الدخول في مساحة ضيقة.

قد تنزف اللثة الملتهبة عند بدء التنظيف بين الأسنان، لكن هذا لا يستدعي إهمالها. استمر بلطف واطلب التقييم إذا تكرر النزيف أو لم يتحسن. ويمكن أن يساعد تنظيف اللسان برفق على تقليل بعض أسباب رائحة الفم، لكنه لا يغني عن تنظيف الأسنان واللثة.

الماء والملح للتهدئة المؤقتة

قد تساعد مضمضة ملحية خفيفة على تهدئة تهيج بسيط في الفم مؤقتًا. إذا استُخدمت، فلتكن بماء فاتر لا ساخن، مع كمية قليلة من الملح، ثم تُبصق دون ابتلاع. تجنب المحاليل شديدة الملوحة أو استخدامها بكثرة، وتوقف إذا سببت لسعًا أو جفافًا.

هذه المضمضة ليست بديلًا عن الفرشاة والخيط، ولا تزيل الجير أو تعالج جيوب اللثة العميقة. ولا تناسب الأطفال الذين لا يستطيعون المضمضة والبصق بأمان. وبعد خلع الأسنان أو أي جراحة فموية، اتبع تعليمات الطبيب بشأن توقيت المضمضة وطريقتها بدلًا من تطبيق وصفة منزلية تلقائيًا.

الزيوت والأعشاب ليست علاجًا مثبتًا للثة

الأدلة على فاعلية المضمضة بالزيت في الوقاية من أمراض اللثة أو علاجها غير كافية لاعتمادها بدل العناية المعتادة. كذلك تختلف تركيزات المستحضرات العشبية ونقاوتها، وقد تسبب الحساسية أو تهيج الفم. ولا توجد وصفة منزلية موثوقة تعيد اللثة المنحسرة أو تعوّض العظم المفقود حول الأسنان.

تحتاج أنسجة الفم إلى غذاء متوازن يوفّر البروتين والفيتامينات والمعادن. تناول الخضراوات والفواكه المتنوعة، والبقول، ومصادر البروتين، ومنتجات الألبان أو بدائلها المدعّمة المناسبة. يرتبط النقص الشديد في فيتامين ج بمشكلات اللثة والنزيف، لكن تناول مكملاته دون وجود نقص ليس علاجًا عامًا لالتهاب اللثة.

• قلّل تكرار تناول السكريات والمشروبات المحلاة بين الوجبات للحد من خطر التسوس.
• اشرب الماء بانتظام، خصوصًا إذا كنت تشعر بجفاف الفم.
• يمكن للعلكة الخالية من السكر أن تحفز اللعاب لدى من يستطيع مضغها بأمان، لكنها لا تنظف البلاك بدل الفرشاة.
• أقلع عن التدخين واطلب دعمًا علاجيًا عند الحاجة؛ فذلك خطوة مهمة لحماية اللثة.
• إذا كنت مصابًا بالسكري، فالتزم بخطة ضبطه وأخبر طبيب الأسنان بحالتك وأدويتك.

الأطعمة المقرمشة مثل التفاح والجزر قد تكون جزءًا من غذاء صحي، لكنها لا تعمل كفرشاة أسنان. كما أن عصائر الحمضيات ليست وسيلة لتعقيم اللثة؛ فكثرة التعرض للأحماض قد تؤذي المينا وتزيد الحساسية.

غسول الفم وسيلة إضافية لبعض الحالات وليس خطوة ضرورية للجميع. قد يوصي الطبيب بغسول مطهر لفترة محدودة عند وجود التهاب، أو بغسول يحتوي على الفلورايد عند ارتفاع خطر التسوس. ويعتمد الاختيار على المشكلة، لا على قوة الطعم أو الشعور بالحرقان.

استخدم الغسول وفق تعليماته ولا تبتلعه. ومن الأفضل ألا تستخدمه مباشرةً بعد التفريش حتى لا يزيل الفلورايد المركز المتبقي من المعجون؛ اختر وقتًا آخر. وبعض الغسولات العلاجية قد تسبب تصبغات أو تغيرًا في التذوق عند استخدامها، لذلك لا تمدد استعمالها من نفسك. وقد تكون الأنواع الخالية من الكحول أنسب عند وجود جفاف أو تهيج.

• فرك اللثة بالملح الخشن أو الفحم أو مساحيق كاشطة.
• وضع الليمون أو الخل على اللثة والأسنان.
• استخدام الزيوت العطرية المركزة، بما فيها زيت القرنفل، مباشرةً على الأنسجة.
• استعمال ماء الأكسجين المنزلي بتركيزات غير مخصصة للفم أو تحضير خلطات مطهرة عشوائية.
• محاولة كشط الجير بأدوات معدنية في المنزل.

وصف المنتج بأنه طبيعي لا يضمن أمانه. كما أن التدليك القوي للثة لا يعالج الالتهاب، وقد يفاقم النزيف أو يؤذي الأنسجة الحساسة.

احجز موعدًا مع طبيب الأسنان إذا تكرر النزيف، أو استمر الاحمرار والتورم، أو ظهرت رائحة فم مزمنة رغم التنظيف. كذلك تحتاج إلى الفحص عند انحسار اللثة، أو حساسية جديدة قرب جذور الأسنان، أو خروج صديد، أو تغير موضع الأسنان أو حركتها. ولا تنتظر الألم، لأن أمراض اللثة قد تتقدم دون ألم واضح.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند وجود تورم شديد أو متزايد، أو حمى مع ألم وتورم بالفم، أو نزيف غزير لا يتوقف. أما صعوبة التنفس أو البلع، أو تورم الوجه أو الرقبة سريع الانتشار، فتستدعي رعاية طارئة.

قد يشمل العلاج إزالة الجير والتنظيف تحت اللثة، مع خطة متابعة تناسب حالتك. بعض حالات الانحسار تحتاج إلى إجراءات متخصصة، ولا تستعيد الأنسجة المفقودة بالمضمضة وحدها. وتظل العناية المنزلية اللطيفة والمنتظمة أساس الحفاظ على نتائج العلاج ومنع تكرار الالتهاب.