جفاف العين ليلًا: كيف تحمي عينيك وتنعم بنوم مريح؟

تغطي سطح العين طبقة رقيقة من الدموع تحتوي على الماء والدهون والمخاط. تساعد هذه الطبقة على ترطيب القرنية وتوفير سطح منتظم للرؤية. يحدث الجفاف عندما لا تُنتَج دموع كافية، أو تتبخر بسرعة، أو يختل توزيعها بسبب مشكلة في الرمش أو الجفون.

قد تتراكم آثار التعرض للشاشات والهواء الجاف خلال اليوم، فتبدو الأعراض أشد مساءً. كما يقل إفراز الدموع طبيعيًا أثناء النوم، ولذلك قد تبرز المشكلة إذا لم توفر الجفون حماية كافية لسطح العين. ولا يكفي توقيت الأعراض وحده لتحديد السبب أو اختيار العلاج المناسب.

الشاشات والهواء المحيط

القراءة الطويلة واستخدام الهاتف أو الحاسوب يقللان عدد الرمشات الكاملة، ما يسمح للدموع بالتبخر. ويزداد ذلك مع التكييف والتدفئة والمراوح، خصوصًا عندما يتجه الهواء نحو الوجه. وقد يسبب تسرب الهواء من قناع جهاز علاج انقطاع النفس أثناء النوم تهيج العين أيضًا.

اضطرابات الجفون والغدد الدهنية

تفرز غدد صغيرة في حواف الجفون دهونًا تقلل تبخر الدموع. انسدادها أو التهاب الجفون قد يضعف هذه الحماية، وغالبًا يصاحبه قشور حول الرموش أو احمرار بحواف الجفن. وقد يرتبط اضطراب هذه الغدد بحالات جلدية مثل الوردية، ويحتاج أحيانًا إلى علاج يتجاوز قطرات الترطيب.

عدم انغلاق الجفون بالكامل

ينام بعض الأشخاص والجفون غير مطبقة تمامًا، فتتعرض أجزاء من القرنية للهواء. قد يرتبط ذلك بشكل الجفن أو جراحة سابقة أو اضطرابات الأعصاب أو بروز العين. لكن جفاف الصباح وحده لا يثبت وجود هذه الحالة؛ فقد ينتج أيضًا عن اضطراب الدموع أو انخفاض رطوبة الغرفة.

عوامل صحية وأدوية

• التقدم في العمر والتغيرات الهرمونية، ومنها ما يحدث بعد انقطاع الطمث.
• بعض أمراض المناعة، مثل متلازمة شوغرن، خصوصًا إذا ترافق الجفاف مع جفاف الفم.
• أدوية مثل بعض مضادات الحساسية والاكتئاب وعلاجات حب الشباب.
• ارتداء العدسات اللاصقة طويلًا أو النوم بها، وبعض جراحات تصحيح الإبصار.

لا توقف دواءً موصوفًا بسبب الشك في أنه يسبب الجفاف. ناقش الأمر مع الطبيب لتقييم العلاقة وإمكان تعديل العلاج أو إضافة وسائل حماية للعين.

تختلف شدة الأعراض بين شخص وآخر، وقد تصيب عينًا واحدة أو كلتيهما. من العلامات الشائعة:

• حرقة أو لسع وإحساس بوجود حبيبات رمل.
• احمرار خفيف وثقل الجفون أو إجهاد العين.
• تشوش متقطع في الرؤية يتحسن أحيانًا بعد الرمش.
• إفرازات مخاطية خيطية أو انزعاج عند فتح العين صباحًا.
• زيادة الدموع رغم الإحساس بالجفاف.

كثرة الدموع لا تستبعد الجفاف؛ فتهيج سطح العين قد يحفز إفراز دموع انعكاسية كثيرة لا تعالج بالضرورة خلل طبقة الدموع. أما الألم الحاد عند فتح العين بعد النوم، خاصة إذا تكرر في العين نفسها، فقد يشير إلى مشكلة في سطح القرنية ويستحق الفحص.

عدّل بيئة النوم

أبعد تيار المروحة والمكيف عن الوجه، وتجنب الدخان والمهيجات. يمكن استخدام مرطب للهواء إذا كانت الغرفة جافة، مع تنظيفه وفق التعليمات لمنع نمو الميكروبات والعفن. وإذا كنت تستخدم جهازًا لعلاج انقطاع النفس، فاطلب مراجعة ملاءمة القناع بدلًا من إيقاف الجهاز أو شد أربطته بشدة.

امنح عينيك فترات راحة

خفف الجلسات الطويلة أمام الشاشة قبل النوم، وخذ فواصل منتظمة تنظر خلالها إلى مسافة بعيدة. حاول الرمش ببطء وبشكل كامل عدة مرات خلال العمل. وانزع العدسات اللاصقة قبل النوم وفق تعليمات المختص، واستخدم النظارات عند الشعور بالتهيج.

اعتنِ بالجفون بلطف

عند وجود قشور أو انسداد في الغدد، قد تساعد كمادة دافئة غير ساخنة على الجفون المغلقة لعدة دقائق، يليها تنظيف لطيف لحواف الجفن بمنتج مناسب. تجنب الضغط القوي على العين أو فركها، وأزل مستحضرات تجميل العين قبل النوم دون إدخال المنظف إلى العين.

اشرب الماء بانتظام، لكن الإكثار منه وحده لا يعالج جميع أنواع الجفاف. ولا تضع داخل العين زيوتًا أو أعشابًا أو عسلًا أو خلطات منزلية؛ فهي ليست بديلًا آمنًا للمستحضرات العينية المعقمة. كما أن فائدة مكملات أوميغا 3 للجفاف ليست محسومة، فلا تُعد علاجًا روتينيًا للجميع.

الدموع الصناعية خيار شائع لتخفيف الأعراض. وتختلف المستحضرات في لزوجتها ومكوناتها، وقد تكون الأنواع الخالية من المواد الحافظة أنسب عند الحاجة إلى الاستخدام المتكرر أو عند حدوث حساسية. اتبع تعليمات العبوة، ولا تلمس العين أو الرموش بطرفها، ولا تشاركها مع شخص آخر.

القطرات أقل تسببًا في تشوش الرؤية عادةً، لكنها قد لا تدوم طويلًا. أما الجل والمرهم العيني المرطب فيبقيان على سطح العين مدة أطول، ولذلك قد يناسبان وقت النوم، لكنهما يسببان غشاوة مؤقتة. لا توجد أفضلية مطلقة؛ فالاختيار يعتمد على شدة الجفاف وحالة الجفون وتوصية الطبيب أو الصيدلي.

تجنب الاعتماد على قطرات إزالة الاحمرار لعلاج الجفاف، ولا تستخدم قطرات الكورتيزون أو المضادات الحيوية دون تقييم طبي. وإذا استمرت المشكلة، فقد يصف طبيب العيون علاجًا للالتهاب أو للغدد الدهنية، أو يختار سدادات لمجاري تصريف الدموع في حالات محددة بعد تقييم سطح العين.

عند عدم اكتمال انغلاق الجفون، قد تُستخدم وسائل خاصة لحفظ الرطوبة أو حماية العين ليلًا، وأحيانًا يلزم علاج سبب المشكلة. لا تلصق الجفون أو تضغط عليها بقناع محكم من تلقاء نفسك؛ اطلب شرح الطريقة المناسبة إن رأى الطبيب ضرورتها.

احجز موعدًا إذا تكرر الجفاف معظم الليالي، أو أثّر في النوم والقراءة، أو لم يتحسن بالتدابير البسيطة. وتفيد المراجعة أيضًا عند وجود قشور مستمرة، أو صعوبة في إغلاق العين، أو جفاف بالفم وآلام بالمفاصل. قد يفحص الطبيب القرنية وحواف الجفون وجودة الدموع، ويراجع الأدوية والأمراض المصاحبة.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند حدوث ألم شديد، أو حساسية واضحة للضوء، أو انخفاض مفاجئ أو مستمر في الرؤية، أو احمرار شديد بعين واحدة. وإذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة وظهرت عين حمراء مؤلمة، فانزع العدسات واطلب الفحص سريعًا؛ فقد تكون هناك عدوى بالقرنية وليست مجرد حالة جفاف.