دوار الجو أثناء الطيران: أسبابه وطرق تخفيفه

يحافظ الدماغ على توازن الجسم بالجمع بين المعلومات القادمة من العينين، وجهاز التوازن في الأذن الداخلية، والمستقبلات الموجودة في العضلات والمفاصل. أثناء الطيران، قد تشعر الأذن الداخلية بتسارع الطائرة أو اهتزازها، بينما ترى العين مقعدًا أو كتابًا يبدو ثابتًا. هذا التعارض بين الإشارات يمكن أن يثير الغثيان وأعراض دوار الحركة.

تزداد المشكلة أحيانًا أثناء المطبات الهوائية أو تغير اتجاه الطائرة، لكنها قد تحدث حتى في رحلة هادئة. كما أن الشعور بالخوف أو توقع القيء قد يزيد الانزعاج، من دون أن يكون القلق هو السبب الوحيد. ولا يرتبط دوار الجو بكون الرحلة الأولى بالضرورة؛ فقد يظهر لدى مسافر اعتاد الطيران.

قد تبدأ الأعراض تدريجيًا بإحساس غير مريح في المعدة، ثم تتطور إذا استمر التعرض للحركة. وتختلف شدتها من شخص إلى آخر، كما قد تختلف لدى الشخص نفسه بين رحلة وأخرى.

• الغثيان، وقد يتبعه القيء.
• الدوخة أو الإحساس بعدم الاتزان.
• شحوب الوجه والتعرق البارد.
• زيادة إفراز اللعاب والتثاؤب المتكرر.
• الصداع أو التعب والنعاس.
• فقدان الشهية وعدم الارتياح في البطن.

عادةً تخف الأعراض عندما تتوقف الحركة بعد الهبوط، لكن بعض الأشخاص يحتاجون إلى وقت أطول ليستعيدوا راحتهم. استمرار الدوخة أو القيء، أو ظهورهما بعيدًا عن السفر، يستدعي التفكير في أسباب أخرى بدل افتراض أنهما دوار جو دائمًا.

يمكن أن يصيب دوار الجو أي شخص، لكنه أكثر شيوعًا لدى الأطفال، خصوصًا بين عمر سنتين واثنتي عشرة سنة، وأقل شيوعًا لدى الرضع. وتزداد قابلية حدوثه لدى من يعانون الصداع النصفي أو لديهم تاريخ متكرر من دوار الحركة.

قد تصبح بعض النساء أكثر حساسية للحركة أثناء الحمل أو مع التغيرات الهرمونية. كما أن قلة النوم والإرهاق والقلق قد تزيد شدة الأعراض. أما وجود مشكلة سابقة في التوازن أو الأذن، فيستحق مناقشة الأمر مع الطبيب قبل السفر إذا كانت الدوخة متكررة أو شديدة.

ليست كل دوخة أثناء الطيران ناتجة عن الحركة. فقد يسبب الجفاف أو قلة تناول الطعام أو فرط التنفس المرتبط بالقلق شعورًا مشابهًا. ويختلف دوار الجو عن ألم الأذن الناتج عن تغير ضغط الهواء، الذي يظهر عادةً كألم أو انسداد أو طقطقة بالأذن، وقد يترافق أحيانًا مع اضطراب التوازن.

أما الدوار الشديد الذي يجعل المكان يبدو وكأنه يدور، خصوصًا مع ضعف السمع أو الطنين، فقد يحتاج إلى تقييم للأذن الداخلية. يساعد توقيت الأعراض وارتباطها بالحركة والأعراض المصاحبة على التمييز، لكن الأعراض الجديدة أو غير المعتادة لا ينبغي تشخيصها ذاتيًا.

اختيار المقعد وتنظيم الطعام

قد يكون المقعد القريب من جناحي الطائرة أكثر راحة لأن الحركة فيه عادةً أقل من مؤخرة الطائرة. ويمكن أن يفيد مقعد النافذة إذا أتاح النظر إلى الأفق أو مشهد خارجي ثابت، بدل التركيز على الأشياء القريبة داخل المقصورة.

• احصل على نوم كافٍ قبل السفر، وتجنب بدء الرحلة وأنت مرهق قدر الإمكان.
• تناول وجبة خفيفة قبل الرحلة، وابتعد عن الوجبات الكبيرة والدسمة والحارة إذا كانت تزعج معدتك.
• لا تتعمد الصيام للوقاية من القيء؛ فالجوع قد يزيد الانزعاج لدى بعض الأشخاص.
• اشرب الماء بانتظام، وتجنب الكحول، وقلل المشروبات التي تلاحظ أنها تزيد الغثيان.
• جهز كيسًا للقيء ومناديل، وخطط مسبقًا إذا كنت تعرف أنك معرض للأعراض.

الاستعداد النفسي

الوصول إلى المطار مبكرًا وتخفيف التوتر يساعدان على جعل الرحلة أهدأ. ويمكن استخدام التنفس البطيء المنتظم أو الاستماع إلى مادة صوتية مريحة. هذه الخطوات لا تلغي تعارض إشارات الحركة، لكنها قد تقلل القلق الذي يفاقم الغثيان.

توقف عن القراءة أو مشاهدة الهاتف فور شعورك بالغثيان؛ فالتركيز على شاشة قريبة قد يزيد التعارض بين ما تراه وما تشعر به. اسند رأسك إلى مسند المقعد، وحاول تقليل حركة الرأس، وانظر إلى الأفق إذا كان واضحًا. وإذا تعذر ذلك أو زاد النظر للخارج انزعاجك، فقد يساعد إغلاق العينين والاسترخاء.

• وجّه فتحة التهوية نحو وجهك بصورة مريحة، وابتعد عن الروائح القوية قدر الإمكان.
• تنفس ببطء، وتجنب التنفس السريع والعميق بصورة متكررة.
• تناول رشفات صغيرة من الماء، خصوصًا بعد القيء.
• جرّب طعامًا بسيطًا بكميات قليلة عندما يهدأ الغثيان، ولا تجبر نفسك على الأكل.
• أخبر طاقم الطائرة إذا كانت الأعراض شديدة أو كنت تحتاج إلى مساعدة.

إذا تكرر القيء، تصبح الوقاية من الجفاف مهمة، وقد يفيد محلول الإماهة الفموي عند توافره. أما عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل أو الشعور بضعف شديد فيستدعي طلب المساعدة الطبية.

عند تكرر الأعراض رغم الاحتياطات، يمكن للطبيب أو الصيدلي اقتراح دواء مناسب للوقاية. تشمل الخيارات بعض مضادات الهيستامين المستخدمة لدوار الحركة، مثل ديمينهيدرينات، أو السكوبولامين المعروف أيضًا بالهيوسين، الذي قد يتوافر كلصقة في بعض البلدان. تختلف الخيارات المتاحة بحسب البلد والعمر والحالة الصحية.

تكون هذه الأدوية عادةً أنفع عند استخدامها قبل التعرض للحركة، ويختلف وقت استخدامها بحسب المستحضر. اتبع تعليمات المختص والنشرة، ولا تنتظر اشتداد القيء لتقرر العلاج. وليست كل أدوية الغثيان أو مضادات الحساسية فعالة ضد دوار الحركة.

• قد تسبب بعض الأدوية النعاس وجفاف الفم وتشوش الرؤية؛ فلا تقد السيارة بعد الوصول إذا تأثر انتباهك.
• تجنب جمعها مع الكحول أو الأدوية المهدئة دون توجيه طبي.
• استشر المختص إذا كنت تعاني الزرق أو احتباس البول أو تتناول أدوية أخرى.
• لا تعطِ الطفل دواءً أو لصقة مخصصة للبالغين، ولا تستخدم دواءً لتنويمه أثناء الرحلة.
• تحتاج الحوامل والمرضعات وكبار السن إلى اختيار العلاج بحذر مع المختص.

أما الزنجبيل وأساور الضغط على الرسغ، فالأدلة على فائدتها لدوار الحركة محدودة أو غير متسقة. لا تعتمد عليها وحدها إذا كانت الأعراض شديدة، واستشر المختص قبل تناول المكملات، خصوصًا أثناء الحمل.

احجز موعدًا إذا تكرر دوار الجو بصورة تعطل سفرك، أو استمرت الدوخة بعد الرحلة، أو حدثت بعيدًا عن الحركة، أو صاحبها طنين أو تغير في السمع. غالبًا يعتمد التقييم على وصف الأعراض وفحصك، ولا تحتاج الحالات المعتادة إلى تصوير أو تحاليل ما لم توجد علامات تشير إلى سبب آخر.

اطلب مساعدة عاجلة إذا صاحب الدوخة صداع شديد مفاجئ، أو ضعف أو خدر بأحد جانبي الجسم، أو صعوبة الكلام، أو ألم الصدر، أو ضيق النفس، أو الإغماء. كذلك يستلزم القيء المتكرر مع قلة البول أو العطش الشديد أو الخمول الملحوظ تقييمًا سريعًا. أثناء الطيران، أبلغ الطاقم فورًا بهذه العلامات ولا تعتبرها مجرد دوار حركة.