دليل العناية بالأسنان واللثة خلال صيام رمضان

يساعد اللعاب على ترطيب الفم، وإزالة بقايا الطعام، ومعادلة الأحماض التي تضر مينا الأسنان. وقد يزداد الشعور بالجفاف أثناء الصيام، خصوصًا مع الحر أو التنفس من الفم أو تناول أدوية تسبب الجفاف. وعندما تقل رطوبة الفم، تصبح الرائحة أوضح لدى بعض الأشخاص.

أما التسوس فيرتبط أساسًا بتفاعل بكتيريا اللويحة السنية مع السكريات، وإنتاج أحماض تضعف المينا مع تكرار التعرض لها. لذلك فإن تناول الحلوى ورشف المشروبات المحلاة طوال المساء، مع إهمال التنظيف، قد يكون أشد ضررًا من تناول كمية محدودة ضمن وجبة واحدة.

الفرشاة ومعجون الفلورايد

نظّف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا في كل مرة، إحداهما قبل النوم. ويمكن ترتيب المرة الأخرى بعد السحور بحسب موعد نومك، مع تجنب جعل المرتين متقاربتين جدًا قدر الإمكان. استخدم فرشاة ناعمة ومعجونًا يحتوي على الفلورايد، ونظّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ بلطف.

• وجّه شعيرات الفرشاة نحو حافة اللثة، وتجنب الضغط القوي الذي قد يسبب انحسارها أو تآكل الأسنان.
• ابصق المعجون بعد التنظيف، ولا تشطف فمك بالماء مباشرة؛ حتى يبقى أثر الفلورايد مدة أطول.
• استبدل الفرشاة عند اهتراء شعيراتها، وعادة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر.
• بعد الأطعمة أو المشروبات الحمضية، اشطف بالماء وانتظر نحو ساعة قبل استخدام الفرشاة.

التنظيف بين الأسنان واللسان

استخدم خيط الأسنان أو الفرش بين السنية مرة يوميًا لإزالة ما لا تصل إليه الفرشاة العادية. ويحدد حجم الفراغات والأجهزة الموجودة في الفم الأداة الأنسب. نظّف سطح اللسان بلطف بفرشاة أو مكشطة مخصصة، دون فرك مؤلم أو محاولة الوصول إلى مناطق تسبب الغثيان. وقد يساعد ذلك في تقليل الرواسب المسببة للرائحة.

وزّع شرب الماء على الفترة بين الإفطار والسحور، بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. وتختلف الحاجة إلى السوائل حسب الطقس والنشاط والحالة الصحية؛ فإذا كنت تتبع تقييدًا للسوائل بسبب مرض في القلب أو الكلى، التزم بتوجيهات طبيبك. ويمكن للأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار وبعض الفواكه، أن تساند الترطيب، لكنها لا تغني عن الماء.

• قلّل الأطعمة شديدة الملوحة إذا كانت تزيد عطشك، ولا تجعل المشروبات المحلاة وسيلتك الأساسية للترطيب.
• خفّف الكافيين إذا لاحظت أنه يزيد الجفاف أو يفسد النوم، خصوصًا عند تناوله بكميات كبيرة.
• تجنب التدخين؛ فهو يزيد مشكلات اللثة والرائحة ويضر أنسجة الفم.
• يمكن مضغ علكة خالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز اللعاب، إذا لم تكن لديك مشكلة تمنع المضغ.
• عالج انسداد الأنف المستمر بالتشاور مع الطبيب إذا كان يدفعك إلى التنفس من الفم.

إذا استمر الجفاف رغم هذه الخطوات، فقد يقترح طبيب الأسنان بدائل للعاب أو وسائل وقاية إضافية من التسوس. ولا توقف دواءً موصوفًا لأنك تشك في أنه يسبب الجفاف؛ ناقش البدائل أو تعديل توقيته مع الطبيب.

الأهم لصحة الأسنان هو تقليل عدد مرات التعرض للسكر. اجعل الحلوى جزءًا محدودًا من وجبة، بدل تناولها على فترات متكررة طوال الليل. وينطبق ذلك على العصائر والمشروبات الرمضانية المحلاة، حتى عندما تبدو طبيعية أو منزلية التحضير.

يمكن تناول التمر ضمن غذاء متوازن، لكنه يحتوي على سكريات وقد تبقى أجزاء منه بين الأسنان؛ لذا تجنب تناوله باستمرار وانتبه للتنظيف. واختر في السحور أطعمة مشبعة ومتنوعة، مثل الحبوب الكاملة والبيض والزبادي غير المحلى، مع الخضراوات والماء.

قلّل المشروبات الغازية والعصائر الحمضية؛ فالحموضة قد تسبب تآكل المينا حتى في المنتجات الخالية من السكر. وإذا تناولتها، اجعلها مع الوجبة ولا تحتفظ بها في الفم أو ترتشفها لساعات. ولا تستخدم الليمون أو الخل لتبييض الأسنان، لأنهما قد يضعفان المينا ويزيدان الحساسية.

قد يساعد السواك على التنظيف الميكانيكي عند استعماله بلطف وبطريقة صحيحة، لكنه لا يضمن الوصول إلى جميع الأسطح أو توفير حماية الفلورايد. لذلك لا تجعله بديلًا عن الفرشاة والمعجون والتنظيف بين الأسنان. احفظه نظيفًا ولا تشاركه مع الآخرين، وتجنب الضغط المتكرر على اللثة.

غسول الفم ليس ضروريًا للجميع، ولا يعالج سبب الرائحة وحده. وإذا أوصى به طبيب الأسنان، فاستخدمه في وقت منفصل عن التفريش حتى لا يغسل الفلورايد المتبقي من المعجون. وقد تكون الأنواع الخالية من الكحول أنسب عند الجفاف. أما الغسولات العلاجية، مثل المحتوية على الكلورهيكسيدين، فتُستخدم وفق توجيه الطبيب وليس بصورة مفتوحة.

من الناحية الطبية، تجنب ابتلاع المعجون أو الغسول. أما الأحكام المتعلقة باستخدامهما أثناء الصيام، فارجع فيها إلى جهة إفتاء موثوقة، ويمكن تنظيم الاستخدام الأساسي خلال ساعات الإفطار.

إذا كنت تضع تقويمًا، خصص وقتًا لتنظيف ما حول الحاصرات والأسلاك، ولا تكتفِ بتمرير الفرشاة سريعًا. أما أطقم الأسنان المتحركة، فنظّفها يوميًا بالطريقة المناسبة لمادتها، وأزلها أثناء النوم ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك، مع تنظيف اللثة واللسان.

يحتاج مرضى السكري إلى الانتباه لجفاف الفم والتهاب اللثة، خاصة عندما يكون سكر الدم غير مضبوط. وتحتاج الحوامل أيضًا إلى متابعة النزف والتورم دون تأجيل العناية اللازمة. وللأطفال الذين يصومون، ينبغي استمرار إشراف الأهل على التنظيف واختيار معجون مناسب للعمر، مع تجنب ابتلاعه.

احجز موعدًا مع طبيب الأسنان إذا استمرت رائحة الفم رغم تحسين النظافة والترطيب، أو تكرر نزف اللثة، أو ظهرت حساسية مزعجة، أو ألم عند المضغ. كذلك يستدعي التقييم وجود سن مكسور، أو تورم موضعي، أو قرحة لا تلتئم خلال ثلاثة أسابيع. ولا تفترض أن النزف سببه الفرشاة فقط، ولا تتوقف عن التنظيف اللطيف بسببه.

اطلب تقييمًا عاجلًا عند ألم شديد أو تورم مصحوب بحمى. أما تورم الوجه أو الرقبة المتزايد، أو صعوبة البلع أو التنفس، فيستدعي التوجه للطوارئ فورًا. لا تؤجل العلاج الضروري بسبب الصيام، ولا تستخدم المضادات الحيوية من نفسك؛ فبعض مشكلات الأسنان تحتاج إلى إجراء علاجي لإزالة السبب، وليس دواءً وحده.