عادات تضر الأسنان والفكين وكيف تتخلص منها

تتحمل الأسنان قوى المضغ الطبيعية، لكنها ليست مصممة للضغط المستمر أو كسر الأجسام الصلبة. وقد يؤدي تحميلها بصورة متكررة إلى تآكل المينا أو تشقق الأسنان والحشوات. كذلك قد تتعب عضلات المضغ نتيجة الشد الطويل، بينما قد تؤثر الضغوط المستمرة على أسنان الطفل في مواضعها أثناء النمو.

تختلف التأثيرات بين الأشخاص، ولا يمكن تحديد سبب ألم الفك أو تغير الإطباق من العادة وحدها. فقد تتداخل معها عوامل أخرى، مثل التسوس، وأمراض اللثة، واضطرابات النوم، وإصابة سابقة. لذلك يظل فحص الأسنان مهمًا قبل اختيار العلاج.

صرير الأسنان هو احتكاك الأسنان ببعضها، وقد يصاحبه شد الفكين دون حركة واضحة. يحدث أثناء اليقظة أو النوم، وقد لا ينتبه الشخص إليه إلا عندما يلاحظ شريك النوم الصوت أو يكتشف الطبيب علامات التآكل. يرتبط أحيانًا بالتوتر، وبعض الأدوية، واضطرابات النوم، لكن لا يكون له سبب واحد دائمًا.

• قد يسبب تسطح أسطح الأسنان أو تكسر أجزاء منها أو من الحشوات.
• قد تظهر حساسية للأسنان، أو آلام في عضلات الفك، أو صداع صباحي.
• لا تثبت طقطقة الفك وحدها وجود صرير، ولا تعني بالضرورة تلف المفصل.

أثناء اليقظة، راقب وضع الفك واجعل الأسنان متباعدة قليلًا عند الراحة دون شد. وقد يوصي الطبيب بواقٍ مناسب للأسنان لحمايتها، لكنه لا يوقف الصرير بالضرورة ولا يغني عن تقييم أسبابه. لا توقف دواءً تشتبه في ارتباطه بالمشكلة دون مراجعة واصفه.

تضع هذه العادات قوى مركزة على حواف الأسنان، وقد تسبب تشققات أو كسرًا، خاصة في الأسنان ذات الحشوات الكبيرة. كما قد يجرح قضم الأظافر الأنسجة المحيطة بالفم وينقل الملوثات إليه. أما مضغ الثلج فلا يصبح آمنًا لمجرد أنه خالٍ من السكر؛ فخطره الأساسي ميكانيكي.

أبعد الأقلام عن الفم، وقص الأظافر بانتظام، واستخدم وسيلة تشغل اليدين عند القلق أو التركيز. وإذا كانت الرغبة في مضغ الثلج متكررة وملحّة، فاذكرها للطبيب؛ فقد ترتبط أحيانًا بنقص الحديد، ولا يُنصح بتناول مكملاته دون تقييم.

فتح العبوات أو قطع الخيوط بالأسنان قد يسبب كسرًا مفاجئًا أو إصابة للثة. استخدم الأدوات المناسبة، ولا تختبر قوة الأسنان بكسر المكسرات بقشورها أو الأشياء القاسية. ويحتاج من لديهم تقويم أو تيجان أو ترميمات سنية إلى عناية خاصة لتجنب تلفها.

العلكة الخالية من السكر قد تساعد على زيادة اللعاب، لكنها ليست بديلًا للتفريش. وقد يؤدي مضغها لفترات طويلة إلى تفاقم ألم عضلات الفك لدى بعض الأشخاص. وإذا كنت تمضغ دائمًا على جهة واحدة بسبب الألم، فلا تكتفِ بمحاولة تبديل الجهة؛ افحص السبب، فقد يكون تسوسًا أو سنًا مكسورًا.

المص سلوك طبيعي يساعد الرضع على التهدئة، لكن استمراره بقوة ولفترات طويلة بعد السنوات الأولى قد يغير موضع الأسنان وشكل الإطباق. قد تظهر عضة مفتوحة، فلا تلتقي الأسنان الأمامية عند إغلاق الفم، أو تبرز الأسنان الأمامية، أو يتغير عرض الفك العلوي.

يزداد الاهتمام بإيقاف العادة مع اقتراب الطفل من عمر ثلاث سنوات، وخصوصًا إذا ظهرت تغيرات في الأسنان. وقد تتحسن بعض التغيرات بعد التوقف المبكر، لكن ذلك ليس مضمونًا لكل طفل.

• استخدم التشجيع والمكافآت البسيطة بدل التوبيخ أو السخرية.
• حدد الأوقات المرتبطة بالمص، مثل النعاس أو القلق، ووفر بديلًا مهدئًا مناسبًا.
• قلل استخدام اللهاية تدريجيًا، ولا تغمسها في السكر أو العسل.
• اطلب مساعدة طبيب أسنان الأطفال إذا استمرت العادة أو تغير الإطباق، ولا تستخدم أجهزة منزلية لإجبار الطفل على التوقف.

قد يحدث التنفس من الفم مؤقتًا مع الزكام، لكن استمراره يستدعي البحث عن سبب مثل انسداد الأنف أو الحساسية أو تضخم اللوزتين واللحمية. ويمكن أن يسبب جفاف الفم، بما قد يزيد قابلية التسوس وتهيج اللثة ورائحة الفم.

يرتبط التنفس الفموي المزمن لدى بعض الأطفال بتغيرات في نمو الوجه والإطباق، لكن العلاقة متعددة العوامل وليست نتيجة حتمية. أما دفع اللسان بين الأسنان أثناء البلع أو الراحة فقد يترافق مع عضة مفتوحة، ويحتاج إلى تقييم بدل افتراض أنه السبب الوحيد.

قد يشترك طبيب الأسنان وطبيب الأنف والأذن والحنجرة واختصاصي النطق والبلع في التقييم بحسب الحالة. لا تستخدم لصق الفم أثناء النوم أو تمارين عشوائية بديلًا عن فحص مجرى التنفس، خصوصًا لدى الأطفال أو عند وجود شخير وانقطاع نفس ملحوظ.

الرشف المتكرر للمشروبات السكرية وتناول الحلوى على فترات متقاربة يمنحان بكتيريا الفم فرصًا متكررة لإنتاج الأحماض المسببة للتسوس. كما قد تؤدي المشروبات الحمضية المتكررة إلى تآكل المينا حتى إن كانت خالية من السكر. الأفضل شرب الماء معظم الوقت وتقليل تكرار التعرض للسكر والأحماض.

التفريش العنيف والفرشاة القاسية لا يحققان تنظيفًا أفضل، وقد يساهمان في تراجع اللثة وتآكل مناطق قرب أعناق الأسنان. استخدم فرشاة ناعمة ومعجونًا بالفلورايد مرتين يوميًا، ونظف بين الأسنان بوسيلة مناسبة. بعد تناول شيء حمضي، اشطف الفم بالماء وتجنب تفريش الأسنان مباشرة.

• اختر عادة واحدة أولًا، وسجل متى تحدث وما الذي يحفزها.
• ضع تذكيرًا بصريًا لإرخاء الفك أو إبعاد الأشياء عن الفم.
• استبدل السلوك ببديل آمن، مثل إشغال اليدين أو ممارسة تنفس هادئ.
• حافظ على نوم منتظم، واستعن بالدعم النفسي إذا كان القلق يصعب التحكم فيه.
• تابع التقدم دون لوم، واطلب تقييمًا إذا استمرت الأعراض رغم التغيير.

احجز موعدًا إذا لاحظت ألمًا متكررًا بالفك، أو حساسية جديدة، أو تآكل الأسنان وتكسرها، أو صعوبة فتح الفم، أو تغير العضة. ويستدعي التنفس الفموي المستمر والشخير لدى الطفل تقييمًا، خاصة مع نوم متقطع أو نعاس نهاري. أما الطقطقة غير المؤلمة وحدها فلا تحتاج عادةً إلى علاج، لكن راجع الطبيب إذا رافقها ألم أو انغلاق للفك.

اطلب رعاية عاجلة عند وجود تورم بالوجه مع حمى، أو ألم شديد متزايد، أو تعذر فتح الفم أو إغلاقه. وتُعد صعوبة التنفس أو البلع مع التورم حالة طارئة. لا تنتظر زوال المشكلة بمجرد التوقف عن العادة، فالكسر والعدوى يحتاجان إلى علاج مباشر.