علامات صحية أثناء الحج لا ينبغي تجاهلها

قد يتحسن التعب البسيط بعد التوقف عن المشي والجلوس في مكان بارد وشرب السوائل. ويظل الشخص واعيًا وقادرًا على الكلام والحركة المعتادة، دون ألم صدر أو ضيق نفس شديد. أما التعب المفاجئ أو غير المتناسب مع المجهود، أو الذي يستمر رغم الراحة، فيحتاج إلى الانتباه، خصوصًا لدى كبار السن ومرضى القلب والسكري والكلى.

• توقف عن المجهود إذا شعرت بدوخة أو ضعف واضح أو غثيان.
• لا تبقَ وحدك إذا كانت الأعراض تتفاقم، وأبلغ مرافقك بمكانك.
• لا تفترض أن كل صداع أو تعرق سببه الحر؛ فقد تتشابه أعراض حالات مختلفة.

الإجهاد الحراري

قد يظهر على هيئة تعرق غزير، وصداع، وغثيان، ودوخة، وضعف، وتقلصات عضلية مع تسارع النبض. انتقل إلى مكان مكيف أو مظلل، واستلقِ، وخفف الملابس الزائدة، وبرّد الجلد بالماء والتهوية. إذا كنت واعيًا وقادرًا على البلع، اشرب رشفات متكررة من الماء. قد يفيد محلول الإماهة الفموي عند فقد السوائل والأملاح، لكن لا تؤخر المساعدة إذا استمرت الأعراض أو ازدادت.

ضربة الحرارة

هي حالة طارئة يختل فيها تنظيم حرارة الجسم، وقد تؤذي الدماغ والأعضاء. من أهم علاماتها التشوش، والتصرفات غير المعتادة، وصعوبة الكلام، والتشنجات أو فقدان الوعي بعد التعرض للحرارة. قد يكون الجلد ساخنًا وجافًا أو مصحوبًا بالتعرق؛ لذلك وجود العرق لا يستبعدها، ولا ينبغي انتظار قياس الحرارة لطلب النجدة.

• اطلب الإسعاف فورًا، وانقل المصاب إلى مكان أبرد إذا أمكن بأمان.
• ابدأ التبريد ببلّ الجلد بالماء وتحريك الهواء حوله، ووضع كمادات باردة ملفوفة على الرقبة والإبطين وأعلى الفخذين.
• لا تعطِ سوائل بالفم عند التشوش أو ضعف البلع أو فقدان الوعي.
• لا تعتمد على خافضات الحرارة؛ فهي لا تعالج ضربة الحرارة.

الضغط أو الثقل أو الألم في الصدر، خصوصًا إذا امتد إلى الذراع أو الفك أو الظهر، يستلزم تقييمًا عاجلًا. تزداد الخطورة إذا صاحبه تعرق بارد أو غثيان أو ضيق نفس. وقد تظهر المشكلة القلبية لدى بعض كبار السن ومرضى السكري بتعب شديد أو ضيق نفس دون ألم واضح.

اطلب المساعدة الفورية أيضًا عند ضيق النفس المفاجئ، أو ازرقاق الشفتين، أو العجز عن إكمال جملة، أو خفقان مصحوب بإغماء أو ألم صدر. وقد يشير تورم ساق واحدة وألمها، خاصة بعد سفر طويل، إلى جلطة وريدية تحتاج إلى فحص عاجل؛ وإذا صاحبه ضيق نفس أو ألم صدر فهذه حالة طارئة.

أوقف المشي واجلس في وضع مريح، ولا تذهب وحدك إلى المركز الطبي. وإذا كنت مصابًا بالربو، استخدم دواء الإنقاذ وفق خطتك الموصوفة، واطلب المساعدة إذا لم تتحسن سريعًا أو كان التنفس شديد الصعوبة.

الصداع المفاجئ شديد القوة، أو الصداع المصحوب بتيبس الرقبة أو حمى أو اضطراب الوعي، ليس عرضًا يُكتفى معه بالمسكن. كذلك فإن اعوجاج الوجه، أو ضعف ذراع أو ساق، أو اضطراب الكلام المفاجئ قد يدل على سكتة دماغية. اطلب الإسعاف وسجّل وقت بداية الأعراض، حتى إن اختفت بعد دقائق.

يحتاج الإغماء إلى تقييم، خصوصًا إذا حدث أثناء المجهود أو تكرر أو صاحبه خفقان. إذا كان الشخص فاقد الوعي لكنه يتنفس طبيعيًا، ضعه على جانبه إن لم توجد إصابة تمنع تحريكه وراقب تنفسه. أما إذا كان لا يتنفس طبيعيًا، فاطلب الإسعاف وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي وفق تعليمات المجيب، واستخدم جهاز إزالة الرجفان إن توفر.

العطش وجفاف الفم والبول الداكن والدوخة عند الوقوف قد تشير إلى نقص السوائل. أما قلة البول الواضحة، أو النعاس غير المعتاد، أو الإغماء، أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء، فتحتاج إلى تقييم عاجل. لا تنتظر الشعور بالعطش وحده، خاصة لدى كبار السن.

عند الإسهال أو القيء، تناول محلول الإماهة الفموي المحضر وفق تعليمات العبوة برشفات صغيرة متكررة. اطلب الرعاية عند وجود دم في البراز، أو براز أسود، أو ألم بطن شديد، أو حمى مصحوبة بتدهور الحالة. لا تبدأ مضادًا حيويًا من نفسك. ومن لديه قصور قلب أو مرض كلوي أو تقييد للسوائل يحتاج إلى توجيه طبي بدل زيادة الشرب عشوائيًا.

زيادة المشي وتأخر الوجبات قد يسببان هبوط السكر، خصوصًا مع بعض الأدوية. تشمل علاماته الرجفة والتعرق والجوع والخفقان والتشوش. افحص السكر إن أمكن؛ وإذا كان الشخص واعيًا ويبلع بأمان، فليتناول مصدرًا سريع الامتصاص للسكر وفق خطة علاجه، ثم يعيد القياس ويتابع الخطة. لا تنتظر القياس إذا كانت أعراض الهبوط واضحة وتعذر توفر الجهاز.

فقدان الوعي أو التشنجات يستدعيان الإسعاف دون إعطاء شيء بالفم. أما العطش الشديد والتبول المتكرر المصحوبان بقيء أو ألم بطن أو تنفس عميق وسريع أو نعاس، فقد يشيران إلى ارتفاع خطير للسكر. لا تغيّر جرعات العلاج أو توقف الإنسولين من نفسك، واطلب التقييم العاجل.

قد يزيد الزحام احتمال انتقال عدوى الجهاز التنفسي. السعال البسيط دون تدهور عام ليس بالضرورة طارئًا، لكن الحمى مع صعوبة التنفس أو ألم الصدر أو التشوش تحتاج إلى رعاية عاجلة. ارتدِ كمامة عند ظهور أعراض تنفسية، واهتم بنظافة اليدين، وقلل مخالطة الآخرين قدر الإمكان.

أما تورم اللسان أو الحلق، أو صعوبة التنفس، أو الدوخة الشديدة بعد طعام أو دواء أو لسعة، فقد تدل على حساسية مفرطة. اطلب الإسعاف فورًا، واستخدم حاقن الأدرينالين الذاتي إذا كان موصوفًا لك، دون الاكتفاء بمضاد الحساسية.

• فورًا: عند ألم الصدر، أو ضيق النفس الشديد، أو علامات السكتة، أو التشوش مع الحرارة، أو التشنجات، أو الحساسية المفرطة.
• في اليوم نفسه: عند استمرار الدوخة رغم الراحة والتبريد، أو القيء المتكرر، أو قلة البول، أو الحمى مع تدهور الحالة.
• مبكرًا: إذا تكررت الأعراض أو ظهرت مشكلة في جرح أو قدم لدى مريض سكري، ولو بدا الألم بسيطًا.

استعن بأقرب مركز صحي أو فريق إسعافي، وحدد موقعك بدقة. قدّم معلومات عن أمراضك وأدويتك وحساسياتك، ولا تؤخر الرعاية انتظارًا لرفاق الرحلة أو انتهاء النسك.

خطط لفترات راحة، وتجنب المجهود في أشد ساعات الحر متى أمكن، واستخدم مظلة ووسائل التبريد. تناول الطعام بانتظام واشرب بما يناسب حالتك الصحية دون إفراط. احمل أدويتك وبطاقة بمعلوماتك الطبية، ولا تشارك الآخرين أدويةهم. ناقش خطة الحج مسبقًا مع طبيبك إذا كنت مصابًا بمرض مزمن، واتفق مع مرافقك على طريقة طلب المساعدة؛ فالتوقف المبكر عند ظهور الأعراض أكثر أمانًا من تحملها حتى الانهيار.