كيف تختارين فوط الدورة الشهرية وبدائلها بأمان؟

تُوضع الفوط خارج الجسم داخل الملابس الداخلية لامتصاص دم الحيض. وتتوافر بأحجام وسماكات ودرجات امتصاص مختلفة. تساعد الأجنحة على تثبيت الفوطة وتقليل تحركها، لكنها لا تعني وحدها حماية أفضل؛ فالملاءمة وطريقة التثبيت ووقت التغيير عوامل مهمة أيضًا.

• الفوط النهارية: مناسبة للحركة اليومية، وتختلف قدرتها على الامتصاص بحسب المنتج.
• الفوط الليلية: أطول عادة، وقد توفر تغطية خلفية أوسع عند الاستلقاء.
• الفوط الرقيقة أو عالية الامتصاص: قد تكون مريحة، لكن السمك وحده ليس مقياسًا للكفاءة.
• الفوط اليومية: مخصصة للإفرازات أو التنقيط الخفيف، وليست بديلًا مناسبًا عند النزف الغزير.

يمكن أن تساعد الفوط غير المعطرة على تقليل التعرض لمهيجات الجلد. أما أوصاف مثل «طبيعي» أو «عضوي» فلا تضمن وحدها عدم حدوث الحساسية، ولا تغني عن قراءة مكونات المنتج وتعليماته.

ابدئي بدرجة امتصاص تتناسب مع تدفق الدم، وعدلي النوع خلال أيام الدورة إذا تغيرت الغزارة. اختاري طولًا يلائم جسمك وملابسك ونشاطك. إذا تكرر التسرب، راجعي موضع الفوطة وثباتها وموعد تغييرها قبل الانتقال إلى حجم أكبر.

إذا كانت بشرتك حساسة، جربي منتجًا غير معطر وبسطح مريح، وراقبي ظهور الاحمرار أو الحكة. قد ينتج التهيج عن الاحتكاك والرطوبة أو أحد مكونات الفوطة، وليس بالضرورة عن عدوى. وليس هناك داعٍ لاختيار أعلى امتصاص طوال الوقت إذا كان النزف خفيفًا.

• اغسلي يديك قبل تغيير الفوطة وبعده، ثم ثبتي الجزء اللاصق في الملابس الداخلية واطوي الأجنحة حولها إن وجدت.
• غيري الفوطة عادة كل أربع إلى ست ساعات خلال النهار، وأسرع إذا ابتلت أو امتلأت أو سببت انزعاجًا.
• ضعي فوطة نظيفة قبل النوم، وغيرها عند الاستيقاظ، مع اختيار نوع يناسب غزارة النزف ليلًا.
• لفي الفوطة المستخدمة بغلافها أو بورق وتخلصي منها في سلة المهملات، ولا تلقيها في المرحاض.
• احتفظي بالفوط النظيفة في مكان جاف، وتجنبي استخدام منتج تضرر غلافه أو اتسخ.

اغسلي منطقة الفرج الخارجية بلطف بالماء، وجففيها دون فرك. لا يحتاج المهبل إلى تنظيف داخلي، وقد تسبب الغسولات المهبلية والمعطرات اضطراب توازنه الطبيعي وتهيج المنطقة. تجنبي أيضًا المناديل المعطرة إذا لاحظت أنها تزيد الأعراض.

الفوط القماشية القابلة للغسل

تُثبت في الملابس الداخلية وتُستعمل خارجيًا مثل الفوط المعتادة، ثم تُغسل لإعادة استخدامها. قد تقلل النفايات والتكلفة بمرور الوقت، لكنها تحتاج إلى ماء نظيف ومكان مناسب للتجفيف. غيريها عند البلل، واغسليها حسب تعليمات الصانع باستخدام منظف مناسب، واشطفيها جيدًا وجففيها تمامًا قبل التخزين. لا تعيدي ارتداء فوطة رطبة أو غير نظيفة.

الملابس الداخلية المخصصة للدورة

تحتوي على طبقات ماصة، وقد تُستخدم وحدها أو مع منتج آخر حسب غزارة النزف وقدرتها على الامتصاص. لا تفترضي أن جميع الأنواع تكفي ليوم كامل. غيريها عندما تصبح رطبة أو مشبعة، والتزمي بتعليمات غسلها وتجفيفها للحفاظ على كفاءتها. قد تحتاجين إلى قطعة احتياطية عند الخروج.

السدادات القطنية

تُدخل السدادة داخل المهبل لامتصاص الدم، وقد تناسب السباحة والرياضة. اختاري أقل درجة امتصاص تكفي لاحتياجك، واستخدميها أثناء الحيض فقط. تُغير عادة كل أربع إلى ثماني ساعات، ولا تُترك أكثر من ثماني ساعات. إذا كنت ستنامين مدة أطول، فاختاري وسيلة خارجية بدلًا منها. لا تستخدمي سدادتين معًا، ولا تواصلي الإدخال إذا سبب ألمًا.

كؤوس الحيض وأقراص الحيض

تجمع هذه المنتجات الدم داخل المهبل بدل امتصاصه، وتختلف في الشكل وموضع الاستقرار وطريقة الإزالة. تُفرغ كؤوس كثيرة خلال ثماني إلى اثنتي عشرة ساعة، أو قبل ذلك مع النزف الغزير، لكن تعليمات المنتج هي المرجع. اغسلي يديك قبل التعامل معها، ونظفي الأنواع القابلة لإعادة الاستخدام وعقميها بالطريقة المحددة، ولا تعيدي استخدام المنتجات المخصصة لمرة واحدة.

قد يحتاج تعلم استخدامها إلى عدة محاولات دون إجبار أو ألم. عند إزالة الكأس، حرري الختم المحيط بها قبل سحبها ولا تشدي الساق وحدها. إذا كنت تستخدمين لولبًا، ناقشي الاستخدام مع الطبيبة؛ فقد يرتبط الكأس بزيادة احتمال خروج اللولب لدى بعض المستخدمات.

قد تثير الأخبار عن وجود معادن أو مواد كيميائية في مستلزمات الدورة القلق، لكن اكتشاف مادة في اختبار لا يثبت وحده أنها تسبب مرضًا. يعتمد تقييم الخطر على كميتها، وإمكان انتقالها إلى الجسم، ومقدار التعرض الفعلي. كما لا يصح تعميم نتائج فحص نوع أو عينة على جميع المنتجات.

لا توجد أدلة موثوقة تثبت أن الاستخدام المعتاد للفوط الصحية المطابقة للمعايير يسبب العقم أو السرطان. وفي المقابل، قد تسبب بعض العطور أو المواد اللاصقة تهيجًا أو حساسية تلامسية لدى بعض الأشخاص. اشتري من مصدر موثوق، وتابعي تنبيهات الجهات الرقابية المحلية، وتوقفي عن المنتج الذي يسبب أعراضًا متكررة.

يساعد تغيير المنتج بانتظام وارتداء ملابس داخلية مريحة على تقليل بقاء الرطوبة والاحتكاك. إذا ظهر تهيج، أوقفي المنتج المشتبه به واستخدمي بديلًا غير معطر. لا تعالجي كل حكة بمضاد للفطريات من نفسك؛ فقد تكون حساسية جلدية أو مشكلة تحتاج إلى تقييم مختلف.

متلازمة الصدمة السمية حالة نادرة لكنها خطيرة، وترتبط خصوصًا بالسدادات القطنية، وقد تحدث أيضًا مع كؤوس الحيض. الالتزام بالنظافة ووقت الاستخدام يقلل المخاطر ولا يلغيها تمامًا. إذا سبق أن أصبت بها، استشيري الطبيب قبل استخدام منتجات داخل المهبل.

• عند استمرار الحكة أو الحرقان أو الاحمرار رغم تغيير المنتج، أو ظهور تقرحات أو إفرازات غير معتادة.
• إذا تعذر إخراج سدادة أو كأس، أو صاحب استخدامها ألم واضح.
• إذا أصبحت الدورة أغزر من المعتاد، أو استمرت أكثر من سبعة أيام، أو أثرت في نشاطك اليومي.
• إذا امتلأت فوطة كبيرة أو سدادة كل ساعة لأكثر من ساعتين متتاليتين، فاطلبي تقييمًا عاجلًا، خصوصًا مع الدوخة أو ضيق النفس.

اطلبي الطوارئ عند حدوث حمى مفاجئة مع طفح جلدي أو قيء أو إسهال أو دوخة شديدة أو إغماء أثناء استخدام منتج داخلي أو بعده. أزيلي المنتج إن أمكن بسهولة، ولا تؤخري طلب المساعدة. هذه المعلومات للتوعية ولا تغني عن تقييم الأعراض طبيًا.