معززات المناعة: ما يفيد فعلًا ومتى تحتاج إلى مكمل؟

يُستخدم المصطلح غالبًا لوصف مكملات تحتوي على فيتامينات أو معادن أو مستخلصات نباتية أو بكتيريا نافعة. وهو ليس تشخيصًا طبيًا ولا فئة علاجية موحدة؛ فتركيبة المنتجات وجودتها والأدلة على فائدتها تختلف كثيرًا. ووجود عنصر ضروري للمناعة داخل العبوة لا يثبت أن تناوله إضافيًا يقلل المرض عند شخص يحصل على احتياجاته بالفعل.

توجد أيضًا أدوية تؤثر في وظائف المناعة وتُستخدم لعلاج حالات محددة تحت إشراف متخصص، لكنها تختلف تمامًا عن المكملات المتاحة للجمهور. لا ينبغي استخدامها لمجرد الشعور بالتعب أو الإصابة بالزكام، ولا يمكن استبدالها بمنتج عشبي أو غذائي.

يتعرف الجهاز المناعي إلى الميكروبات ويقاومها، ويحتاج في الوقت نفسه إلى تجنب مهاجمة أنسجة الجسم. وقد تظهر الحساسية أو أمراض المناعة الذاتية عندما تكون الاستجابة غير مناسبة. لذلك فإن الهدف الصحي هو مساعدة المناعة على العمل بصورة طبيعية، لا رفع نشاطها دون سبب.

كما أن التعب أو بطء التعافي لا يثبتان وجود نقص مناعي؛ فقد يرتبطان بقلة النوم أو فقر الدم أو أمراض أخرى. وتكرار الزكام قد يعكس كثرة التعرض للفيروسات، خاصة لدى الأطفال في الحضانة، وليس بالضرورة خللًا في الدفاعات المناعية.

فيتامين ج

يساعد فيتامين ج في وظائف مناعية متعددة، ويتوافر في الحمضيات والفلفل والجوافة وغيرها. لا يمنع تناوله بانتظام نزلات البرد لدى معظم الناس، لكنه قد يقلل مدتها قليلًا. أما بدء استخدامه بعد ظهور الأعراض فلا توجد أدلة ثابتة على فائدته. وقد تسبب الكميات المرتفعة اضطراب المعدة والإسهال، وتزيد القلق بشأن حصوات الكلى لدى المعرضين لها.

فيتامين د

لفيتامين د دور في صحة العظام وتنظيم وظائف المناعة. وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكمل وفق العمر والحالة الصحية والإرشادات المحلية. لكن تناوله دون حاجة ليس ضمانًا للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، ولا يلزم فحص مستواه لكل شخص سليم. الإفراط فيه قد يرفع الكالسيوم في الدم ويضر الكلى.

الزنك

نقص الزنك قد يؤثر في المناعة والتئام الجروح. وتشير بعض الأدلة إلى أن مستحضرات فموية معينة قد تقصر مدة الزكام إذا استُخدمت مبكرًا، لكن النتائج متفاوتة، ولا تناسب جميع الأشخاص. وقد تسبب الغثيان أو طعمًا مزعجًا، بينما قد يؤدي الإفراط المطول إلى نقص النحاس. ينبغي تجنب مستحضرات الزنك داخل الأنف بسبب ارتباطها بفقدان حاسة الشم.

الفيتامينات المتعددة

قد تفيد عند صعوبة الحصول على الاحتياجات الغذائية أو وجود حالات تزيد خطر النقص، لكنها لا تعوض الطعام المتنوع. ومن يتناول غذاءً كافيًا ومتوازنًا لا يُتوقع أن يحصل تلقائيًا على حماية إضافية من العدوى. كما أن جمع عدة منتجات قد يؤدي إلى تكرار المكونات وتجاوز الكميات الآمنة دون الانتباه.

تُسوّق الإكيناسيا والبلسان والثوم ومستحضرات عشبية أخرى لدعم المناعة. لكن نتائج الأبحاث ليست متسقة، وتختلف المستحضرات في مكوناتها وتركيزها، مما يصعب تعميم أي فائدة. ولا توجد أدلة كافية لاعتبارها بديلًا للتطعيم أو لعلاج العدوى الذي يحدده الطبيب.

أما البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة نافعة في منتجات معينة، فقد تكون لها فوائد محددة بحسب السلالة والحالة الصحية. لكن لا يصح وصف جميع أنواعها بأنها تقوي المناعة أو تمنع الزكام. ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لدى المصابين بضعف مناعي شديد أو أمراض خطيرة.

وصفة «طبيعي» لا تعني أن المنتج آمن؛ فقد تسبب الأعشاب الحساسية أو تتداخل مع مميعات الدم وأدوية أخرى. وقد تحتوي المنتجات غير الموثوقة على مكونات غير معلنة أو ملوثات، لذلك لا يُنصح بشرائها من مصادر مجهولة.

العادات اليومية لا تجعل الجسم محصنًا من المرض، لكنها تدعم صحته وتقلل بعض عوامل الخطر. ابدأ بخطوات قابلة للاستمرار بدل البحث عن منتج سريع المفعول:

• تناول غذاءً متنوعًا يضم الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقول ومصادر البروتين، مع معالجة أي نقص غذائي مثبت.
• احصل على نوم كافٍ ومنتظم يناسب عمرك، واطلب المشورة إذا كان الأرق أو الشخير الشديد يؤثران في راحتك.
• مارس نشاطًا بدنيًا مناسبًا لقدرتك بانتظام، مع الراحة والتعافي وتجنب الإجهاد المفرط أثناء المرض.
• تجنب التدخين والتعرض لدخانه، وابتعد عن الكحول لما قد يسببه من أضرار صحية.
• حافظ على التطعيمات الموصى بها لعمرك وحالتك الصحية؛ فهي تدرب المناعة على التعرف إلى مسببات أمراض محددة.
• اغسل يديك، واهتم بتهوية الأماكن المغلقة، واتخذ احتياطات إضافية عند مخالطة المرضى.
• اعمل على ضبط الأمراض المزمنة، مثل السكري، وتخفيف الضغط النفسي بوسائل مناسبة.

قد يُنصح بالمكمل عند تشخيص نقص، أو وجود سوء امتصاص، أو اتباع نظام غذائي لا يوفر عنصرًا معينًا، أو خلال مراحل لها احتياجات خاصة. يحدد الطبيب أو الصيدلي الحاجة وفق التاريخ الصحي والغذائي، وقد يطلب تحاليل موجهة بدل إجراء حزمة فحوص عشوائية.

• اختر منتجًا واضح المكونات والكميات ومن مصدر موثوق، ويفضل أن يخضع لاختبارات جودة مستقلة حيث تتوافر.
• تجنب الوعود بمنع جميع الفيروسات أو علاج ضعف المناعة خلال أيام.
• راجع مكونات جميع المكملات التي تتناولها لتجنب التكرار.
• أخبر الصيدلي بأدويتك؛ فالزنك وبعض المعادن قد يؤثران في امتصاص أدوية معينة.
• لا تتجاوز التعليمات، ولا تستمر طويلًا دون مراجعة سبب الاستخدام.

الحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى الكلى والكبد يحتاجون إلى مراجعة مختص قبل استخدام المكملات، خصوصًا الخلطات العشبية. وينطبق ذلك على المصابين بأمراض المناعة الذاتية أو السرطان، ومن خضعوا لزراعة أعضاء أو يتناولون أدوية مثبطة للمناعة. لا توقف علاجًا موصوفًا ولا تحاول موازنة تأثيره بمنتج يحمل عبارة «تنشيط المناعة».

راجع الطبيب إذا كانت العدوى شديدة أو غير معتادة، أو تتكرر بصورة تؤثر في حياتك، أو تتطلب دخول المستشفى أو علاجات متكررة. ويزداد الاهتمام إذا رافقها نقص وزن غير مفسر، أو إسهال مزمن، أو فطريات مستمرة، أو ضعف نمو لدى الطفل، أو وجود تاريخ عائلي لنقص المناعة.

اطلب مساعدة عاجلة عند صعوبة التنفس أو التشوش أو علامات الجفاف الشديد، ولا تؤخر التقييم انتظارًا لمفعول مكمل. الخلاصة أن أفضل دعم للمناعة يبدأ بمعرفة احتياجات الجسم ومعالجة السبب الحقيقي للمشكلة، وليس بجمع أكبر عدد من المنتجات.