شتاء أريح للأنف: خطوات تقلل مشكلات الجيوب الأنفية

الجيوب الأنفية تجاويف تحتوي على الهواء داخل عظام الوجه والرأس، وتتصل بالأنف عبر فتحات صغيرة. تبطنها أغشية تفرز المخاط، وتساعد أهداب دقيقة على تحريكه وتصريفه. عندما تلتهب هذه الأغشية وتتورم، قد تضيق فتحات التصريف وتتراكم الإفرازات، فيظهر الاحتقان والشعور بالضغط أو الألم.

في الشتاء، يزيد الاختلاط داخل الأماكن المغلقة فرص انتقال فيروسات الزكام، وهي سبب شائع لالتهاب الجيوب الحاد. وقد يسبب الهواء الجاف والتدفئة جفاف بطانة الأنف وتهيجها. كما أن التعرض لعث الغبار أو العفن داخل المنزل قد يفاقم الحساسية. أما الهواء البارد فقد يثير سيلان الأنف لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يعني وحده وجود عدوى في الجيوب.

تتشابه الأعراض أحيانًا، ولا يمكن الاعتماد على عرض واحد لتحديد السبب. الحساسية غالبًا ما تسبب عطاسًا متكررًا وحكة بالأنف أو العينين وإفرازات مائية، وترتبط بالتعرض لمثير معين. أما الزكام فقد يصاحبه ألم الحلق والسعال والتعب، وعادة يتحسن تدريجيًا خلال أيام.

قد يسبب التهاب الجيوب انسدادًا بالأنف، وضعف الشم، وإفرازات تنزل إلى الحلق، وضغطًا أو ألمًا حول الخدين والعينين والجبهة. وقد تظهر حمى أو آلام بالأسنان العلوية. لكن الصداع وحده لا يثبت وجود التهاب جيوب، كما أن تحول المخاط إلى اللون الأصفر أو الأخضر لا يثبت أن العدوى بكتيرية أو أنها تحتاج إلى مضاد حيوي.

قلل فرص العدوى التنفسية

تبدأ الوقاية من بعض حالات التهاب الجيوب بتقليل الإصابة بالزكام. اغسل يديك بانتظام، وتجنب لمس الأنف والعينين بيدين غير نظيفتين، ولا تشارك الأدوات الشخصية. حسّن تهوية الأماكن المغلقة، وقلل المخالطة القريبة للمصابين بأعراض تنفسية. وقد تفيد الكمامة في الأماكن المزدحمة أو ضعيفة التهوية، خصوصًا لمن هم أكثر عرضة لمضاعفات العدوى.

احرص أيضًا على اللقاحات الموصى بها وفق عمرك وحالتك الصحية، مثل لقاح الإنفلونزا. هذه اللقاحات لا تمنع جميع نزلات البرد أو حالات التهاب الجيوب، لكنها تقلل خطر العدوى التي تستهدفها ومضاعفاتها. وعند إصابتك بالزكام، التزم بآداب السعال والعطاس لتقليل انتقاله للآخرين.

ابتعد عن الدخان والمهيجات

• تجنب التدخين والتعرض لدخان الآخرين، وكذلك رذاذ السجائر الإلكترونية.
• قلل البخور والعطور القوية وبخاخات التنظيف إذا لاحظت أنها تثير الأعراض.
• استخدم قطعة قماش رطبة لإزالة الغبار بدلًا من نفضه في الهواء.
• هوِّ المكان عند التنظيف، ولا تخلط مواد التنظيف المختلفة.

اضبط رطوبة المنزل دون إفراط

قد يساعد ترطيب الهواء إذا كان المنزل جافًا، لكن الإفراط في الرطوبة يشجع نمو العفن وعث الغبار. يمكن الاسترشاد برطوبة داخلية تقارب 30 إلى 50 بالمئة، مع مراقبة تكاثف الماء على النوافذ أو ظهور رائحة العفن. وإذا استخدمت جهاز ترطيب، فنظفه وغيّر ماءه وفق تعليمات الشركة؛ فالجهاز المتسخ قد ينشر ملوثات تزيد الأعراض بدلًا من تخفيفها.

قد يساعد الرذاذ الملحي أو غسل الأنف على ترطيب الأغشية وإزالة بعض المخاط ومسببات الحساسية. وهو وسيلة مساعدة لتخفيف الأعراض، وليس ضمانًا لمنع الالتهاب ولا بديلًا للعلاج الموصوف. يمكن اختيار مستحضر جاهز، مع سؤال الصيدلي عن النوع المناسب وطريقة استخدامه.

• عند استخدام أداة لغسل الأنف، استعمل ماءً مقطرًا أو معقمًا، أو ماءً غُلي ثم تُرك ليبرد. لا تستخدم ماء الصنبور مباشرة حتى لو كان صالحًا للشرب.
• استخدم محلولًا ملحيًا مخصصًا للغسل، واتبع تعليمات تحضيره بدلًا من تقدير كمية الملح عشوائيًا.
• اغسل يديك، ونظف الأداة بعد كل استخدام واتركها تجف، ولا تشاركها مع الآخرين.
• لا تدفع السائل بقوة، وتوقف إذا سبب الغسل ألمًا واضحًا أو نزفًا أو ضغطًا مزعجًا بالأذن.
• استشر الطبيب قبل الغسل إذا كنت ضعيف المناعة، أو خضعت لجراحة حديثة بالأنف، أو كان الأنف مسدودًا تمامًا.

للأطفال، اختر مستحضرًا وطريقة مناسبين للعمر بمشورة مختص، ولا تستخدم أدوات غسل البالغين بالقوة. وقد يكون الرذاذ أو القطرات الملحية أنسب في بعض الأعمار.

إذا تكررت الحكة والعطاس والانسداد عند تنظيف المنزل أو الجلوس في غرفة معينة، فقد تكون حساسية الأنف جزءًا من المشكلة. قلل المثيرات المعروفة لك، واغسل أغطية الفراش بانتظام، وعالج تسرب المياه ومصادر العفن. ولا تفترض أن كل حساسية موسمية؛ فبعض مسبباتها موجود داخل المنزل طوال العام.

قد يوصي الطبيب ببخاخ كورتيزون أنفي أو مضاد للحساسية بحسب الأعراض. تختلف بخاخات الكورتيزون عن بخاخات إزالة الاحتقان، وقد تحتاج إلى استخدام منتظم حتى يظهر أثرها. اتبع طريقة الاستخدام الصحيحة، ووجّه الرش بعيدًا عن الحاجز الأنفي لتقليل التهيج والنزف. ولا تستخدم دواء شخص آخر لمجرد تشابه الأعراض.

امنح نفسك راحة كافية، واشرب سوائل بما يلائم احتياجاتك وأي قيود طبية لديك. قد يساعد المحلول الملحي وكمادات دافئة غير ساخنة على الوجه على تخفيف الانزعاج. تجنب استنشاق البخار فوق أوعية الماء المغلي؛ ففائدته غير مؤكدة وقد يسبب حروقًا خطيرة، خصوصًا للأطفال.

يمكن سؤال الصيدلي عن مسكن مناسب إذا لزم، مع مراعاة الحمل والأمراض المزمنة والأدوية الأخرى. أما بخاخات إزالة الاحتقان فتستخدم لفترة قصيرة فقط وفق النشرة وإرشاد المختص؛ إذ قد يؤدي الإفراط فيها إلى احتقان ارتدادي. كما أن مزيلات الاحتقان الفموية لا تناسب الجميع، خاصة بعض المصابين بارتفاع الضغط أو أمراض القلب.

معظم حالات التهاب الجيوب الحاد مرتبطة بفيروسات، وتتحسن دون مضاد حيوي. لا تبدأ مضادًا من بقايا وصفة سابقة؛ فتحديد الحاجة إليه يعتمد على مسار الأعراض وشدتها والتقييم الطبي، وليس لون الإفرازات وحده.

احجز تقييمًا طبيًا إذا استمرت الأعراض أكثر من عشرة أيام دون تحسن، أو تحسنت ثم عادت أشد، أو صاحبتها حمى مرتفعة وألم شديد بالوجه. وتحتاج النوبات المتكررة أو الأعراض التي تستمر نحو اثني عشر أسبوعًا أو أكثر إلى تقييم لاحتمال التهاب مزمن أو حساسية أو لحميات أنفية أو مشكلة تعوق التصريف.

اطلب رعاية عاجلة عند ظهور تورم أو احمرار حول العين، أو تغير الرؤية أو ازدواجها، أو ألم عند تحريك العين، أو صداع شديد غير معتاد مع تيبس الرقبة أو تشوش الوعي. وإذا كنت ضعيف المناعة أو تبدو حالتك العامة سيئة، فاطلب التقييم مبكرًا ولا تنتظر المدة المعتادة. الوقاية الأفضل تجمع بين عادات يومية آمنة وعلاج السبب الحقيقي للأعراض.