منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...

حاسبة معدل نبضات القلب

تساعدك حاسبة معدل ضربات القلب الطبيعي في مراقبة سلامة وصحة قلبك وتتيح لك معرفة ما إذا كنت تواجه مشكلة في حساب معدل ضربات القلب من خلال معرفة .الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب المنتظم

العمر

معدل ضربات القلب

ما هو معدل نبضات القلب ؟

  • معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة، وغالبًا ما يطلق عليها عدد النبضات في الدقيقة (BPM).
  • يزداد معدل ضربات القلب أو ينخفض ​​بناءً على حاجة الجسم لامتصاص الأكسجين. عندما تكون نائمًا، يكون معدل ضربات قلبك عادةً أقل مما هو عليه أثناء المشي أو الجري.

  • يمكن أن تؤدي التقلبات المزاجية أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب. يستخدم الأطباء النبض للمساعدة في تشخيص الأمراض. ويمكن استخدامه أيضًا من قبل الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق أقصى استفادة من التمارين ومراقبة مستويات لياقتهم البدنية.

كيف يمكنك فحص نبضك ؟

  • يمكن الشعور بالنبض بالضغط بلطف على أي وعاء دموي قريب من سطح الجلد. استخدم دائمًا السبابة والإصبع الأوسط لأن القياس بإبهامك يمكن أن يعطي قراءات غير صحيحة. النقطتان الأكثر شيوعًا لقياس معدل ضربات القلب هما الرقبة والمعصم.
  • لقياس النبض في الرقبة، ضع السبابة والوسطى على الجانب الأيمن أو الأيسر من القصبة الهوائية في أسفل الرقبة. اضغط برفق حتى تشعر بالنبض.

  • لقياس نبضك من المعصم، ضع إصبعي السبابة والوسطى أسفل المعصم بحوالي بوصة واحدة. اضغط برفق حتى تشعر بالنبض.

ما هو المعدل الأقصى للنبض (HRmax) ؟

  • الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) هو الحد الأقصى لعدد المرات التي ينبض فيها قلبك في دقيقة واحدة، بناءً على عمرك.
  •  الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مهم لتحديد منطقة التدريب التي يقع ضمنها معدل نبضك.

  • الطريقة الأكثر شيوعًا لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هي: الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب = 220 - العمر

عنوان مميز

حاسبة كمية البروتين فى الطعام

باستخدام حاسبة البروتين في الطعام يمكنك اتخاذ قرارات غذائية ذكية وموجهة نحو تحقيق التوازن المثالي بين العناصر الغذائية. استغل هذه التكنولوجيا البسيطة لتكون خطوة إضافية نحو حياة صحية مليئة بالطاقة...

حاسبة كمية الكربوهيدرات فى الطعام

من خلال متابعة الكربوهيدرات في طعامك، يمكنك اتخاذ قرارات مدروسة حول وجباتك، وتحقيق توازن مثالي بين العناصر الغذائية، والاستمتاع بنمط حياة مليء بالطاقة والحيوية. اجعل هذه الحاسبة شريكك اليومي للتوصل...

حاسبة كمية الدهون فى الطعام

حاسبة الدهون في الطعام هي أداة قوية تساعدك في اتخاذ قرارات غذائية أكثر وعيًا. من خلال معرفتك بكمية الدهون في الطعام الذي تتناوله، ستتمكن من تحقيق توازن أفضل بين الأطعمة...

حاسبة كمية السعرات الحرارية فى الطعام

حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام اداة رائعة تساعدك على تحقيق اهدافك الصحية واللياقية بطريقة ذكية ومنظمة. من خلال تتبع كمية السعرات الحرارية التى تستهلكها يوميا، يمكنك التحكم فى وزنك وتحسين...

اختبار عمى الألوان

طوال النهار، نستخدم إبصارنا للتعرف على الأشياء والتمييز بين الألوان. ومع ذلك، قد تكون قدرتك على رؤية بعض الألوان محدودة دون أن تشعر بذلك. اختبار عمى الألوان هو وسيلة بسيطة...