كرياتين

ما هو دواء كرياتين

الكرياتين هو مادة مصنعة لتزويد الجسم بالكرياتين الموجود في جسم الإنسان نفسه، وكذلك في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. يستخدمه الرياضيون على نطاق واسع لتحسين الكثافة العضلية والأداء خلال التمارين، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة للعضلات. الأشخاص الذين يعانون من نقص الكرياتين يستفيدون من هذه المكملات أكثر من غيرهم.

ما هي استخدامات كرياتين؟

لا توجد أدلة كافية على فعالية الكرياتين في علاج العديد من الأمراض، لذلك لا ينبغي أن يحل محل العلاجات الموصوفة من الطبيب. لم توافق منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (Food and Drug Administration - FDA) على استخدامه طبيًا. ومع ذلك، يستخدم الكرياتين كمكمل غذائي عشبي لعدة أغراض، منها:

• تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
• تقوية الكتلة العضلية للرياضيين، والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ومرض مكاردل الوراثي، وضمور العضلات.
• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب الجانبي الضموري المعروف باسم داء لو جيريج (Lou Gehrig's disease)، على الرغم من أن الأبحاث أظهرت عدم فعالية الكرياتين في علاج هذه الحالات.
• قد يكون مفيدًا في علاج بعض الأمراض الأخرى، مثل داء باركنسون وضمور الجيرات (Gyrate Atrophy).

لا توجد أدلة على قدرته في علاج الاكتئاب ثنائي القطب، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض العضلات.

ما هي موانع استخدام كرياتين؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكرياتين تجنب تناوله، لتجنب ردود الفعل التحسسية مثل تورم الوجه، صعوبة التنفس، وتسارع ضربات القلب، والتي تتطلب عناية طبية فورية.

تجدر الإشارة إلى أن الكرياتين لم يتم فحصه من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامته، مما يعني أن سلامة تناوله وفعاليته غير مؤكدة. تناوله قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، التشنجات العضلية، نقص حجم الدم (Hypovolemia)، واضطرابات في مستوى الإلكتروليت في الجسم، على الرغم من أن هذه التأثيرات غير مثبتة.

يمنع تناول الكرياتين في الحالات التالية:

• أمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي.
• داء السكري.

ما هي احتياطات استخدام كرياتين؟

يجب التوقف عن تناول الكرياتين واستشارة الطبيب عند ظهور الأعراض التالية:

• صعوبة التبول.
• الجفاف (قد يظهر كجلد جاف وساخن، أو صعوبة في التبول).
• الهلاوس.
• جفاف الفم.

قد لا يكون الكرياتين فعالًا في زيادة القوة العضلية لمن تجاوزوا الستين عامًا. يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تعاني من أمراض قلبية، مثل الذبحة الصدرية.

الكرياتين والحمل:

ينصح بتجنب تناوله خلال فترة الحمل، لأن تأثيره على الحمل والجنين غير معروف حتى الآن.

الكرياتين والرضاعة:

ينصح بتجنب تناوله خلال فترة الرضاعة؛ لأنه قد ينتقل عبر الحليب إلى الرضيع.

ما هي التداخلات الدوائية لكرياتين؟

قد يزداد تأثير الكرياتين الضار على الكلى عند تناوله مع الأدوية التالية التي تؤثر سلبًا على الكلى:

• مضادات الفيروسات، مثل أسيكلوفير.
• المضادات الحيوية، مثل الأموكسيسيلين.
• حقن حمض الزوليدرونيك لالتهاب المفاصل.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين.

ما هي جرعات كرياتين وطرق الاستعمال؟

عادةً ما يتم تناول الكرياتين بجرعة 20 جرامًا لمدة 7 أيام، ثم من 2.25 إلى 10 جرامات لمدة تصل إلى 16 أسبوعًا. بعض الرياضيين يتناولون جرعات صغيرة لفترات أطول.

ما هي الأشكال الدوائية لكرياتين؟

يتوفر الكرياتين بأشكال مختلفة، منها:

• الأشرطة.
• المسحوق الفموي.
• الشراب الفموي.
• الكبسولات.
• العلكة.
• الجل.

ما هي ظروف تخزين كرياتين؟

يُحفظ الكرياتين في درجة حرارة الغرفة في مكان بارد وجاف، أو كما هو موضح على غلاف المنتج. يجب حفظه بعيدًا عن الرطوبة والحرارة العالية، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

كيفية استخدام كرياتين

عند استخدام الكرياتين، يمكن اتباع النصائح التالية:

• ينصح بشرب كميات كبيرة نسبياً من الماء والسوائل خلال فترة الاستخدام.
• يجب تجنب إعطاء الكرياتين للأطفال إلا بعد استشارة الطبيب.
• يجب ألا تتجاوز الجرعة الموصى بها على ملصق المنتج، لأن الجسم لا يستطيع استخدام الفائض وقد يزيد ذلك من الآثار الجانبية.
• يجب عدم استخدام أكثر من شكل دوائي في الوقت نفسه، إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
• يجب اتباع النصائح والتعليمات الموضحة على ملصق المنتج، أو المقدمة من الطبيب أو الصيدلي.

كيف يعمل الكرياتين داخل العضلات؟

يخزن الجسم جزءا من الكرياتين في العضلات على هيئة فوسفوكرياتين، وهو مخزون يساعد على تجديد مصدر الطاقة السريع الذي تستخدمه الخلايا أثناء المجهود. تظهر أهمية هذه الآلية في الأنشطة القصيرة والمتكررة، مثل رفع الأثقال أو العدو السريع، أكثر من الأنشطة الطويلة التي تعتمد على التحمل.

الكرياتين ليس هرمونا ولا منشطا من نوع الستيرويدات، كما أنه ليس مستخلصا عشبيا. وتناول المكمل وحده لا يبني العضلات تلقائيا؛ فالتدريب المناسب والتغذية والنوم عناصر أساسية، والاستجابة تختلف من شخص إلى آخر.

زيادة الوزن واضطرابات المعدة: ماذا تتوقع؟

قد تلاحظ ارتفاع الوزن بعد بدء الاستخدام بسبب زيادة الماء داخل العضلات. هذا لا يعني بالضرورة زيادة الدهون، ولا يدل وحده على اكتساب نسيج عضلي جديد. إذا كنت تتابع تقدمك الرياضي، فلا تعتمد على رقم الميزان وحده، بل انظر أيضا إلى الأداء والتغيرات التي تحدث مع التدريب.

يمكن أن يسبب المكمل انزعاجا بالمعدة أو غثيانا أو إسهالا، خصوصا عند تناول كمية كبيرة دفعة واحدة. إذا تكررت هذه الأعراض، راجع الصيدلي لتقييم المنتج وطريقة تناوله بدلا من الاستمرار رغم الانزعاج. الجرعة المناسبة يحددها الطبيب أو الصيدلي.

• لا تفترض أن كل زيادة سريعة في الوزن سببها العضلات؛ وجود تورم بالأطراف أو ضيق في التنفس يستدعي تقييما طبيا.
• عند استمرار القيء أو الإسهال، أوقف المكمل مؤقتا واطلب المشورة، خاصة إذا أصبحت غير قادر على شرب السوائل.

أخبر الطبيب باستخدامه قبل تحاليل وظائف الكلى

قد يؤثر تناول الكرياتين في مستوى الكرياتينين في الدم، وهو أحد المؤشرات التي يستعين بها الطبيب لتقدير وظائف الكلى. لذلك، إذا أجريت تحليلا روتينيا أو فحوصا قبل إجراء طبي، اذكر اسم المكمل ومدة استخدامه، وأحضر العبوة أو صورة واضحة لملصقها.

ارتفاع الكرياتينين لا يثبت وحده وجود ضرر كلوي بسبب المكمل، لكنه لا ينبغي تجاهله أيضا. يفسر الطبيب النتيجة في ضوء حالتك الصحية والأدوية التي تتناولها، وقد يطلب فحوصا إضافية أو إيقاف المكمل مؤقتا. لا توقف دواء موصوفا أو تغيره بناء على نتيجة التحليل من نفسك.

كيف تختار منتجا واضح المكونات؟

قد تحمل عبوة مشروب قبل التمرين اسم الكرياتين، لكنها تحتوي أيضا على الكافيين أو منبهات ومكونات أخرى. عند حدوث خفقان أو أرق، قد تكون هذه الإضافات هي السبب، لذلك قراءة قائمة المكونات أهم من الاكتفاء بالاسم الكبير على واجهة العبوة.

• ابحث عن منتج يوضح المكونات وكمياتها، واسم الشركة ورقم التشغيلة وتاريخ الصلاحية.
• كرياتين مونوهيدرات هو الشكل الأكثر دراسة، ولا يعني ارتفاع سعر الأشكال الأخرى أنها أفضل بالضرورة.
• تجنب المنتجات التي تعد بعلاج الأمراض أو بناء العضلات بلا تدريب، وكذلك الخلطات مجهولة المكونات.
• للرياضيين المشاركين في المنافسات، يفضل اختيار مكمل خضع لفحص مستقل للمواد المحظورة؛ فهذا يقلل احتمال التلوث لكنه لا يلغي الخطر تماما.

ماذا تفعل إذا نسيت تناوله أو أخذت كمية زائدة؟

نسيان تناول المكمل لا يستدعي تعويضه بكمية مضاعفة أو تناوله مرات متقاربة. استأنف الجدول الذي حدده الطبيب أو الصيدلي، ولا تحاول تعويض يوم فائت قبل التمرين مباشرة.

إذا تناولت كمية تتجاوز التعليمات، أو ابتلع طفل المكمل بالخطأ، تواصل مع مركز السموم المحلي أو جهة طبية، واحتفظ بالعبوة لتحديد جميع مكوناتها. لا تحاول إحداث القيء. اطلب مساعدة عاجلة عند حدوث إغماء أو تشنجات أو اضطراب شديد في الوعي، فقد تتعلق الخطورة بمكونات أخرى داخل المنتج أيضا.