كرياتين

ما هو دواء كرياتين

الكرياتين هو مادة مصنعة لتزويد الجسم بالكرياتين الموجود في جسم الإنسان نفسه، وكذلك في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. يستخدمه الرياضيون على نطاق واسع لتحسين الكثافة العضلية والأداء خلال التمارين، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة للعضلات. الأشخاص الذين يعانون من نقص الكرياتين يستفيدون من هذه المكملات أكثر من غيرهم.

ما هي استخدامات كرياتين؟

لا تتوفر أدلة كافية تثبت فعالية الكرياتين في علاج العديد من الأمراض، لذلك لا ينبغي استخدامه كبديل للعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب. لم توافق منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (Food and Drug Administration - FDA) على استخدامه طبيًا. ومع ذلك، يُستخدم الكرياتين كمكمل غذائي عشبي لأغراض متعددة، منها:

• تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
• تقوية الكتلة العضلية للرياضيين، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ومرض مكاردل الوراثي، وضمور العضلات.
• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب الجانبي الضموري المعروف باسم داء لو جيريج (Lou Gehrig's disease)، على الرغم من أن الأبحاث قد أظهرت عدم فعالية الكرياتين في علاج هذه الحالات.

قد يكون الكرياتين مفيدًا في علاج بعض الأمراض الأخرى، مثل داء باركنسون وضمور الجيرات. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تدعم قدرته على علاج الاكتئاب ثنائي القطب، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض العضلات.

ما هي موانع استخدام كرياتين؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكرياتين تجنب تناوله، حيث قد يسبب رد فعل تحسسي يظهر على شكل تورم في الوجه، صعوبة في التنفس، تسارع ضربات القلب، وأعراض أخرى تستدعي الذهاب الفوري إلى المستشفى.

من المهم معرفة أن الكرياتين لم يتم فحصه من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامته، مما يعني أن أمان تناوله وفعاليته غير مؤكدة. قد يزيد تناوله من خطر الإصابة بالجفاف، التشنجات العضلية، نقص حجم الدم، واضطرابات في مستوى الإلكتروليتات في الجسم، على الرغم من أن هذه التأثيرات غير مثبتة بشكل قاطع.

يُمنع تناول الكرياتين من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية:

• أمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي.
• داء السكري.

ما هي احتياطات استخدام كرياتين؟

ينبغي التوقف عن تناول الكرياتين واستشارة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• صعوبة التبول.
• الجفاف الذي قد يظهر على شكل جلد جاف وساخن، أو صعوبة التبول، أو غيرها من الأعراض.
• الهلوسة.
• جفاف الفم.

قد لا يكون الكرياتين فعالًا بصورة كبيرة في زيادة القوة العضلية لمن تجاوزوا الستين من العمر. كما ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله من قبل من يعاني أمراضًا قلبية، مثل الذبحة الصدرية.

الكرياتين والحمل: يُنصح بتجنب تناوله خلال فترة الحمل، نظرًا لأن تأثيره على الحمل والجنين غير معروف حتى الآن.

الكرياتين والرضاعة: يُنصح بتجنب تناوله خلال فترة الرضاعة؛ لأنه قد ينتقل عبر الحليب ويصل إلى الرضيع.

ما هي التداخلات الدوائية لكرياتين؟

قد يزداد الأثر الضار للكرياتين على الكلى عند تناوله خلال فترة العلاج بأحد الأدوية التالية التي تؤثر سلبًا على الكلى:

• مضادات الفيروسات، مثل أسيكلوفير.
• المضادات الحيوية، مثل الأموكسيسيلين.
• حقن حمض الزوليدرونيك المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين.

ما هي جرعات كرياتين وطرق الاستعمال؟

عادةً ما يتم تناول الكرياتين بجرعة 20 جرامًا لمدة 7 أيام، ثم 2.25 إلى 10 جرامات لمدة تصل إلى 16 أسبوعًا. بعض الرياضيين يتناولون جرعات صغيرة لفترات أطول.

ما هي الأشكال الدوائية لكرياتين؟

يتوفر الكرياتين بأشكال صيدلانية متعددة، منها:

• الأشرطة.
• المسحوق الفموي.
• الشراب الفموي.
• الكبسولات.
• العلكة.
• الجل.

ما هي ظروف تخزين كرياتين؟

يُحفظ الكرياتين في درجة حرارة الغرفة في مكان بارد وجاف، أو كما هو موضح على غلاف المنتج، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة العالية، وبعيدًا عن متناول أيدي الأطفال.

كيفية استخدام كرياتين

يمكن اتباع النصائح التالية عند استخدام الكرياتين:

• ينصح بشرب كميات كبيرة نسبيًا من الماء والسوائل خلال فترة استخدام الكرياتين.
• ينبغي تجنب إعطاء الأطفال كرياتين إلا بعد استشارة الطبيب.
• يجب ألا يتناول الشخص جرعة أكبر من تلك المذكورة على ملصق المنتج، لأن الجسم لا يستطيع استخدام قدر زائد عن حاجته، وقد يتسبب ذلك في زيادة الأضرار الجانبية.
• ينبغي ألا يستخدم الشخص أكثر من شكل دوائي في الوقت نفسه، ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك.
• يجب اتباع النصائح والتعليمات الموضحة على ملصق المنتج، أو تلك التي يقدمها الطبيب أو الصيدلي.

كيف يساعد الكرياتين العضلات على إنتاج الطاقة؟

يخزن الجسم جزءا من الكرياتين داخل العضلات على هيئة فوسفوكرياتين، وهو مخزون يساعد على تجديد جزيئات الطاقة التي تستخدمها الخلايا عند بذل مجهود سريع وقوي. لهذا يرتبط تأثيره أكثر بالأنشطة القصيرة والمتكررة، مثل رفع الأثقال والعدو السريع، وليس بتحسين جميع أنواع الأداء الرياضي بالدرجة نفسها.

لا يعمل الكرياتين كمنبه، ولا يمنح العضلات قوة فورية بمجرد تناوله. كما أن الاستفادة منه تختلف بين الأشخاص، وتظل مرتبطة بالتدريب المنتظم والتغذية المناسبة والراحة الكافية.

هل زيادة الوزن مع الكرياتين تعني زيادة العضلات؟

قد تلاحظ ارتفاع الوزن بعد بدء الاستخدام، وقد يرجع جزء من ذلك إلى زيادة الماء داخل العضلات، وليس إلى اكتساب نسيج عضلي جديد بالكامل. لذلك لا يكفي رقم الميزان وحده للحكم على نجاح برنامج التدريب.

إذا كنت تمارس رياضة تعتمد على فئات الوزن، فناقش هذه النقطة مع مختص التغذية الرياضية قبل استخدام المكمل. أما زيادة الوزن المصحوبة بتورم الساقين أو ضيق التنفس فلا ينبغي تفسيرها تلقائيا بأنها أثر طبيعي للمكمل، بل تستدعي تقييما طبيا.

اضطرابات المعدة التي قد تظهر أثناء الاستخدام

قد يسبب المكمل غثيانا أو إسهالا أو انزعاجا في المعدة لدى بعض المستخدمين. إذا بدأت الأعراض بعد إضافة منتج جديد إلى مشروبك المعتاد، احتفظ بعبوته واعرض مكوناته على الصيدلي؛ فقد يحتوي على مواد أخرى تساهم في الأعراض.

• لا تواصل الاستخدام مع إسهال مستمر أو قيء متكرر؛ تواصل مع الطبيب لتقييم السبب وتجنب فقد السوائل.
• لا ترفع الكمية بهدف تسريع النتائج، فالجرعة المناسبة يحددها الطبيب أو الصيدلي.
• الألم الشديد في البطن أو وجود دم في البراز ليس عرضا تتجاهله أو تنسبه تلقائيا إلى المكمل.

أخبر الطبيب عن الكرياتين قبل تحليل وظائف الكلى

يتحول جزء من الكرياتين في الجسم إلى الكرياتينين، وهو أحد المؤشرات المستخدمة لتقييم وظائف الكلى. قد يؤدي تناول المكمل إلى ارتفاع هذا المؤشر لدى بعض الأشخاص، مما يؤثر في تفسير النتائج، دون أن يكون الارتفاع وحده دليلا قاطعا على تلف الكلى.

قبل سحب العينة، أخبر الطبيب باسم المنتج ومدة استخدامه، واذكر أي مكملات أخرى تتناولها. لا تفترض أن النتيجة المرتفعة سببها المكمل فقط، ولا توقف علاجا موصوفا بناء عليها؛ فقد يحتاج الطبيب إلى فحوص إضافية أو إلى تعديل خطة المتابعة.

كيف تختار منتجا واضح المكونات؟

الكرياتين ليس مكملا عشبيا، بل مادة موجودة طبيعيا في الجسم ويمكن تصنيعها للمكملات. كما أن المكملات الغذائية لا تمر بمسار الموافقة المسبقة نفسه المطبق على الأدوية لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية؛ لذلك لا تعني إتاحتها للبيع ضمان فعاليتها أو ملاءمتها لكل شخص.

• اختر منتجا يوضح المكونات وكمياتها وبيانات الشركة ورقم التشغيلة وتاريخ الصلاحية.
• انتبه إلى خلطات ما قبل التمرين؛ فقد تجمع الكرياتين مع الكافيين أو منبهات أخرى، فلا تكون آثارها مماثلة لآثار الكرياتين وحده.
• يفضل للرياضيين الخاضعين لفحوص المنشطات البحث عن اختبار مستقل لجودة المنتج والمواد المحظورة. هذا يقلل احتمال التلوث، لكنه لا يضمن انعدام المخاطر.

ماذا تفعل عند نسيان الاستخدام أو تناول كمية زائدة؟

إذا نسيت تناوله، فلا تضاعف الكمية التالية لتعويض ما فات. اسأل الصيدلي عن استكمال جدول الاستخدام المناسب لمنتجك، ولا تحاول تعويض الانقطاع بتناول كمية كبيرة دفعة واحدة.

عند تناول كمية تتجاوز التعليمات، أو إذا ابتلع طفل المكمل بالخطأ، اتصل بمركز السموم المحلي أو اطلب المشورة الطبية، مع تجهيز العبوة ووقت التناول والكمية التقريبية. لا تحاول إحداث القيء، واطلب الإسعاف عند فقدان الوعي أو صعوبة التنفس.