كرياتين

ما هو دواء كرياتين

الكرياتين هو مادة مصنعة لتزويد الجسم بالكرياتين الموجود في جسم الإنسان نفسه، وكذلك في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية. يستخدمه الرياضيون على نطاق واسع لتحسين الكثافة العضلية والأداء خلال التمارين، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة للعضلات. الأشخاص الذين يعانون من نقص الكرياتين يستفيدون من هذه المكملات أكثر من غيرهم.

ما هي استخدامات كرياتين؟

لا توجد أدلة كافية على فعالية الكرياتين في علاج العديد من الأمراض، لذلك لا ينبغي استخدامه كبديل للعلاجات الموصوفة من قبل الطبيب. لم توافق منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدامه طبيًا. ومع ذلك، يُستخدم الكرياتين كمكمل غذائي عشبي لعدة أغراض، منها:

• تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
• تقوية الكتلة العضلية للرياضيين، ولمن يعانون من أمراض القلب، ومرض مكاردل الوراثي، وضمور العضلات.
• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب الجانبي الضموري المعروف بداء لو غيريغ، على الرغم من أن الأبحاث أظهرت عدم فعالية الكرياتين في علاج هذه الحالات.

قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج بعض الأمراض الأخرى، مثل داء باركنسون وضمور الجيرات. لا توجد أدلة على قدرته في علاج الاكتئاب ثنائي القطب، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض العضلات.

ما هي موانع استخدام كرياتين؟

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكرياتين تجنب تناوله، لتجنب ردود الفعل التحسسية مثل تورم الوجه، صعوبة التنفس، وتسارع ضربات القلب، وغيرها من الأعراض التي تستدعي عناية طبية فورية.

لم يتم فحص الكرياتين من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من سلامته، مما يعني أن أمان وفعالية تناوله غير مؤكدة. قد يزيد تناوله من خطر الإصابة بالجفاف، والتشنجات العضلية، ونقص حجم الدم، وحدوث خلل في مستوى الإلكتروليت في الجسم، على الرغم من أن هذه التأثيرات غير مثبتة بشكل كامل.

يُمنع تناول الكرياتين في الحالات التالية:

• أمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي.
• داء السكري.

ما هي احتياطات استخدام كرياتين؟

ينبغي التوقف عن تناول الكرياتين واستشارة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية:

• صعوبة التبول.
• الجفاف الذي قد يظهر على شكل جلد جاف وساخن، أو صعوبة التبول.
• الهلاوس.
• جفاف الفم.

قد لا يكون الكرياتين فعالًا بصورة كبيرة في زيادة القوة العضلية لمن تجاوزوا الستين من العمر. كذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله من قبل من يعانون من أمراض قلبية، مثل الذبحة الصدرية.

الكرياتين والحمل: يُنصح بتجنب تناوله خلال فترة الحمل، لأن تأثيره على الحمل والجنين غير معروف حتى الآن.

الكرياتين والرضاعة: يُنصح بتجنب تناوله خلال فترة الرضاعة، لأنه قد ينتقل عبر الحليب إلى الرضيع.

ما هي التداخلات الدوائية لكرياتين؟

قد يزداد الأثر الضار للكرياتين على الكلى عند تناوله خلال فترة العلاج بأحد الأدوية التالية التي تؤثر سلبًا على الكلى:

• مضادات الفيروسات، مثل أسيكلوفير.
• المضادات الحيوية، مثل الأموكسيسيلين.
• حقن حمض الزوليدرونيك لالتهاب المفاصل.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين.

ما هي جرعات كرياتين وطرق الاستعمال؟

عادةً ما يتم تناول الكرياتين بجرعة 20 جرامًا لمدة 7 أيام، ثم من 2.25 إلى 10 جرامات حتى 16 أسبوعًا. بعض الرياضيين يتناولونه بجرعات صغيرة لفترات طويلة.

ما هي الأشكال الدوائية لكرياتين؟

يتوفر الكرياتين بأشكال صيدلانية متعددة، منها:

• الأشرطة.
• المسحوق الفموي.
• الشراب الفموي.
• الكبسولات.
• العلك.
• الجل.

ما هي ظروف تخزين كرياتين؟

يُحفظ الكرياتين في درجة حرارة الغرفة في مكان بارد وجاف، أو كما هو موضح على غلاف المنتج، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة العالية، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

كيفية استخدام كرياتين

يمكن اتباع النصائح التالية عند استخدام الكرياتين:

• ينصح بشرب كميات كبيرة نسبيًا من الماء والسوائل خلال فترة استخدام الكرياتين.
• ينبغي تجنب إعطاء الأطفال الكرياتين إلا بعد استشارة الطبيب.
• يجب ألا يتناول الشخص جرعة أكبر من تلك المذكورة على ملصق المنتج، لأن الجسم لا يستطيع استخدام قدر زائد عن حاجته، وقد يزيد ذلك من الأضرار الجانبية.
• ينبغي ألا يستخدم الشخص أكثر من شكل دوائي في الوقت نفسه، ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك.
• يجب اتباع النصائح والتعليمات الموضحة على ملصق المنتج، أو المذكورة من قبل الطبيب أو الصيدلي.

كيف يعمل الكرياتين داخل العضلات؟

تخزن العضلات جزءا من الكرياتين على هيئة فوسفوكرياتين، وهو احتياطي يساعدها على إعادة تكوين أدينوسين ثلاثي الفوسفات، المصدر المباشر للطاقة داخل الخلايا. تظهر أهمية هذا الاحتياطي عند بذل مجهود قوي وقصير، مثل رفع الأثقال أو تكرار العدو السريع، حين تحتاج العضلة إلى طاقة سريعة.

ولا يعمل الكرياتين بالطريقة نفسها التي تعمل بها المنبهات؛ فهو ليس بديلا عن النوم، ولا يمنح بالضرورة إحساسا فوريا بالنشاط بعد تناوله. كما أنه ليس هرمونا أو ستيرويدا بنائيا، وليس مستخلصا عشبيا، بل مادة يصنعها الجسم ويمكن الحصول عليها من الغذاء أو المكملات.

ماذا تعني زيادة الوزن أثناء استخدامه؟

قد تلاحظ ارتفاعا في الوزن بعد بدء الاستخدام، ولا يعني ذلك بالضرورة زيادة الدهون. فالكرياتين قد يزيد احتباس الماء داخل العضلات، ولذلك لا يصح اعتبار كل تغير على الميزان دليلا على تكوين نسيج عضلي جديد.

إذا كان هدفك تحسين تركيب الجسم، فتابع قدرتك على أداء التمارين ومقاسات الجسم إلى جانب الوزن. أما التورم الواضح في الساقين أو زيادة الوزن المصحوبة بضيق التنفس، فلا تنسبهما تلقائيا إلى المكمل؛ فهذه أعراض تحتاج إلى تقييم طبي.

اضطرابات المعدة وكيف تتعامل معها

قد يسبب المكمل انزعاجا في المعدة أو غثيانا أو إسهالا لدى بعض المستخدمين. وإذا بدأت الأعراض بعد تغيير المنتج، فراجع تركيبته مع الصيدلي؛ إذ قد تحتوي الخلطات الرياضية على محليات أو مكونات أخرى تسهم في اضطراب الهضم.

لا تحاول تجاوز الأعراض بزيادة الكمية أو إضافة مكمل آخر. الجرعة يحددها الطبيب أو الصيدلي، ويمكنه مراجعة طريقة الاستخدام ومدى ملاءمة المنتج لك. توقف عن تناوله واطلب المشورة إذا استمرت الأعراض، واطلب تقييما عاجلا عند وجود ألم شديد أو قيء متكرر يمنعك من شرب السوائل.

أخبر الطبيب قبل تحاليل وظائف الكلى

يتحول جزء من الكرياتين إلى الكرياتينين، وهي مادة يقيسها الأطباء للمساعدة في تقييم وظائف الكلى. لذلك قد يؤثر استخدام المكمل في قراءة الكرياتينين، وقد يجعل تفسير معدل الترشيح الكلوي المحسوب منه أكثر تعقيدا.

ارتفاع الكرياتينين لا يثبت وحده أن المكمل أضر بالكلى، لكنه لا ينبغي أن يهمل أيضا. أخبر الطبيب باسم المنتج ومدة استخدامه وأي مكملات أخرى تتناولها؛ فقد يحتاج إلى مقارنة النتائج السابقة أو طلب فحوص إضافية. ولا توقف المكمل فقط بهدف تغيير نتيجة التحليل دون مناقشته.

كيف تختار منتجا أوضح وأقل تعقيدا؟

لا تعني عبارة «طبيعي» أن المنتج مناسب للجميع، كما أن بيع المكمل لا يعني حصوله على موافقة مسبقة على الفعالية مثل الأدوية. يساعدك وضوح الملصق على معرفة ما تتناوله فعليا.

• ابحث عن قائمة مكونات واضحة، وتجنب الخلطات التي لا تفصح عن كميات مكوناتها.
• كرياتين مونوهيدرات هو الشكل الأكثر دراسة، ولا يعني ارتفاع سعر الأشكال الأخرى أنها أفضل.
• يفضل اختيار منتج خضع لاختبار جودة مستقل موثوق، مع إدراك أن ذلك لا يضمن الفعالية أو انعدام المخاطر.
• إذا كنت تشارك في مسابقات رياضية، فتحقق من فحص المنتج للمواد المحظورة؛ فقد يكون التلوث بمكونات غير معلنة مشكلة في بعض المكملات.

إذا نسيت تناوله أو أخذت كمية زائدة

لا تضاعف الكمية لتعويض ما نسيته، ولا تحاول تعويضها قبل التمرين التالي. اسأل الصيدلي عن متابعة جدولك المعتاد بحسب المنتج وخطة الاستخدام.

عند تناول كمية زائدة، أو ابتلاع طفل للمكمل، تواصل مع مركز السموم المحلي أو جهة طبية لتقييم الموقف. احتفظ بالعبوة لتوضيح المكونات، ولا تحاول إحداث القيء؛ فقد تختلف الخطورة إذا كان المنتج يحتوي أيضا على منبهات أو مواد أخرى.