إصابات الجري
إعادة تدريب نمط الجري لتقليل تكرار الإصابة
إعادة تدريب نمط الجري تدخل تأهيلي يغيّر جوانب محددة من حركة الجري بإشراف مختص، بهدف تعديل الأحمال على الأنسجة وتحسين تحمل النشاط. قد يفيد بعض العدائين ضمن خطة شاملة، لكنه لا يضمن منع تكرار الإصابة ولا يستلزم تغيير طريقة الجري لدى الجميع.
برنامج تقوية سلسلة الحركة الخلفية للعدائين لمنع الإصابة المتكررة
برنامج تأهيلي فردي يستهدف عضلات وأوتار الجزء الخلفي من الجسم لتحسين تحمل أحمال الجري، ضمن خطة تشمل تنظيم التدريب والتعافي. قد يساعد على تقليل تكرار بعض الإصابات، لكنه لا يضمن منعها ولا يغني عن تشخيص سببها.
بروتوكول العودة التدريجية للجري بعد الإصابة
العودة التدريجية للجري بعد الإصابة خطة تأهيل فردية تعيد تحميل العضلات والأوتار والعظام على مراحل، بعد تقييم الالتئام والقوة والوظيفة. يعتمد التقدم على استجابة الجسم أثناء النشاط وفي اليوم التالي، وليس على مرور مدة ثابتة أو اختفاء الألم وحده.
تأهيل اعتلال وتر أخيل
تأهيل اعتلال وتر أخيل برنامج علاجي يعتمد على تنظيم النشاط وتحميل الوتر تدريجيا لتحسين قوته وقدرته على تحمل المشي والرياضة. تُحدد الخطة بحسب موضع الألم وحالة الوتر، ويحتاج التحسن إلى التزام ومتابعة لا إلى الراحة وحدها.
تأهيل اعتلال وتر العضلة المأبضية
تأهيل اعتلال وتر العضلة المأبضية خطة علاج طبيعي فردية لتعديل الأحمال واستعادة قوة الركبة والتحكم بحركتها، بعد التأكد من أن الوتر هو مصدر الألم واستبعاد الإصابات الأخرى خلف الركبة.
تأهيل كسور الإجهاد في القدم
تأهيل كسور الإجهاد في القدم خطة فردية تحمي العظم أثناء الالتئام، ثم تستعيد الحركة والقوة وتحمل الوزن تدريجيًا. يعتمد توقيت التقدم على موضع الكسر وخطورته والأعراض والتقييم الطبي، وليس على مرور عدد ثابت من الأسابيع.
تأهيل كسور الإجهاد لدى الرياضيين
تأهيل كسور الإجهاد لدى الرياضيين خطة فردية لتخفيف الحمل عن العظم المصاب، ومعالجة أسباب الإصابة، ثم استعادة القوة والقدرة على التحمل والعودة التدريجية للرياضة. تحدد الخطة وفق موقع الإصابة ودرجتها وأعراض الرياضي، وليس وفق موعد ثابت للجميع.
تأهيل كسور العجز الإجهادية
تأهيل كسور العجز الإجهادية خطة فردية لتخفيف الحمل عن العظم المصاب، والحفاظ على الحركة الآمنة، ثم استعادة المشي والقوة والنشاط تدريجيًا. يعتمد التقدم على استقرار الكسر والألم وصحة العظام، مع معالجة السبب لتقليل احتمال تكراره.
تأهيل متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي
تأهيل متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي هو برنامج فردي لتقليل الألم على الجانب الخارجي للركبة وتحسين تحمل الحركة، عبر تعديل الأحمال وتقوية العضلات وتحسين التحكم الحركي، ثم العودة التدريجية للمشي أو الجري أو ركوب الدراجة بحسب التقييم والاستجابة.