منصة طبية عربية مهتمة بتقديم المحتوي الطبي الموثوق...
العلاج المعرفي السلوكي للأرق هو علاج غير دوائي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تُبقي صعوبة النوم مستمرة. يُعد خيارًا أوليًا للأرق المزمن، ويُقدَّم ضمن خطة فردية تشمل متابعة النوم وتنظيم العلاقة بين السرير والنوم، وليس مجرد نصائح عامة للاسترخاء.
