العودة للجري
بروتوكول العودة التدريجية للجري بعد الإصابة
العودة التدريجية للجري بعد الإصابة خطة تأهيل فردية تعيد تحميل العضلات والأوتار والعظام على مراحل، بعد تقييم الالتئام والقوة والوظيفة. يعتمد التقدم على استجابة الجسم أثناء النشاط وفي اليوم التالي، وليس على مرور مدة ثابتة أو اختفاء الألم وحده.
تأهيل عدّائي المسافات الطويلة (متلازمة الحمل الزائد التراكمي للطرف السفلي)
تأهيل عدّائي المسافات الطويلة هو خطة فردية لتحديد أسباب ألم الطرف السفلي المرتبط بتراكم التدريب، واستبعاد الإصابات التي تحتاج حماية خاصة، ثم تعديل الحمل وبناء القدرة على العودة التدريجية للجري. لا يعتمد على علاج موضع الألم وحده أو على نسبة زيادة أسبوعية ثابتة للجميع.
تأهيل كسر إجهاد عظم الظنبوب عند العدائين
يعتمد تأهيل كسر إجهاد عظم الظنبوب عند العدائين على حماية العظم من التحميل المؤلم، ومعالجة أسباب الإصابة، ثم استعادة القوة والعودة التدريجية للجري وفق تقييم الالتئام، وليس وفق جدول زمني ثابت.