الوقاية من تكرار الإصابة
برنامج معايير الأداء الوظيفي قبل العودة للرياضات الاحتكاكية
هو مسار تقييم وتأهيل يحدد مدى استعداد الرياضي للعودة الآمنة نسبيًا إلى التدريب والمنافسة بعد الإصابة، اعتمادًا على التعافي والقدرة البدنية وجودة الحركة والاستعداد النفسي، لا على مرور الوقت وحده. اجتياز الاختبارات يدعم القرار لكنه لا يضمن منع تكرار الإصابة.
بروتوكول العودة التدريجية للجري بعد الإصابة
العودة التدريجية للجري بعد الإصابة خطة تأهيل فردية تعيد تحميل العضلات والأوتار والعظام على مراحل، بعد تقييم الالتئام والقوة والوظيفة. يعتمد التقدم على استجابة الجسم أثناء النشاط وفي اليوم التالي، وليس على مرور مدة ثابتة أو اختفاء الألم وحده.
معايير العودة إلى الرياضة بعد إصابات الطرف السفلي
العودة الآمنة إلى الرياضة بعد إصابات الطرف السفلي لا تعتمد على مرور الوقت أو اختفاء الألم وحدهما؛ بل على تقييم التئام الإصابة والقوة والتحكم الحركي وتحمل متطلبات الرياضة والاستعداد النفسي، ثم التدرج في المشاركة مع مراقبة الاستجابة.