أخطاء العناية بالشعر التي تزيد تقصفه وتساقطه

يتكون الجزء الظاهر من الشعرة من ألياف كيراتينية، وقد يتضرر بسبب الاحتكاك والحرارة والمواد الكيميائية. عندها تنكسر الشعرة على طولها، فتظهر شعيرات قصيرة بأطوال متفاوتة وأطراف متشققة. أما التساقط فيعني خروج الشعرة من البصيلة ضمن دورة نموها أو بسبب اضطراب يؤثر فيها. وقد يجتمع النوعان لدى الشخص نفسه.

تمر البصيلات بمراحل نمو وانتقال وراحة، لذلك من الطبيعي فقد بعض الشعر يوميًا. وقد تبدو الكمية أكبر يوم الغسل إذا كانت المدة بين الغسلات طويلة. الأهم من عدّ الشعرات هو ملاحظة تغير واضح في كثافة الشعر، أو اتساع فرق الشعر، أو ظهور مناطق خالية، ومقارنة ذلك بما اعتدتِ عليه.

اتباع جدول غسل لا يناسبك

ليس صحيحًا أن الغسل اليومي يسبب الصلع لدى الجميع، ولا أن ترك الشعر طويلًا دون غسل يقويه. الفروة الدهنية قد تحتاج إلى غسل متكرر، بينما يحتاج الشعر الجاف أو المجعد إلى مرات أقل. اختاري التكرار الذي يزيل الدهون والتراكمات دون أن يسبب جفافًا أو تهيجًا، وعدليه بحسب التعرق وطبيعة شعرك.

الفرك العنيف والماء شديد السخونة

فرك الفروة بالأظافر قد يخدشها، ودعك أطوال الشعر بقوة يزيد التشابك والتكسر. استخدمي ماءً فاترًا ودلّكي الشامبو بلطف بأطراف الأصابع، مع التركيز على الفروة. يكفي عادة مرور الرغوة على الأطوال أثناء الشطف. ولا تحتاجين إلى تكرار الغسل في الجلسة نفسها ما لم يكن هناك تراكم واضح للمنتجات أو الدهون.

إهمال البلسم أو تجاهل القشرة

يساعد البلسم على تقليل الاحتكاك وتسهيل فك التشابك، خصوصًا للشعر الجاف أو المعالج كيميائيًا. ضعيه على الأطوال والأطراف وفق تعليمات المنتج. أما القشرة المصحوبة بحكة فلا تعالج دائمًا بإضافة الزيوت؛ فقد تحتاج إلى شامبو علاجي مناسب. إذا استمرت الأعراض أو زادت، فابحثي عن السبب بدل تغطيتها بمزيد من المستحضرات.

تتعرض الشعرة المبللة للتلف بسهولة أكبر عند الشد والفرك. لذلك تجنبي دعكها بالمنشفة أو عصرها بعنف. امتصي الماء بالضغط اللطيف باستخدام منشفة ناعمة، ثم فكي العقد تدريجيًا من الأطراف إلى الأعلى، بدل سحب المشط من الجذور عبر التشابكات.

• استخدمي مشطًا واسع الأسنان، ولا تحاولي فك عقدة بالقوة.
• للشعر المستقيم، انتظري حتى يجف قليلًا قبل التمشيط إذا كان يتكسر بسهولة.
• للشعر شديد التجعد، قد يكون فك التشابك وهو رطب مع البلسم ألطف من تمشيطه جافًا.
• لا تكثري من التمشيط بهدف تنشيط النمو؛ فالتمشيط الزائد يزيد الاحتكاك ولا يصنع بصيلات جديدة.

تجنبي أيضًا ربط الشعر وهو مبلل بإحكام. وإذا احتجتِ إلى جمعه، فاختاري ربطة رخوة وناعمة لا تشد الجذور. ولا يوجد منتج يعيد الأطراف المتشققة إلى حالتها الأصلية بصورة دائمة؛ قد يحسن مظهرها مؤقتًا، لكن قص الجزء المتضرر وتقليل مسببات التلف هما الأساس.

استخدام المكواة أو جهاز التجعيد باستمرار، خصوصًا على درجات مرتفعة، قد يضعف ساق الشعرة. وتطبيق أدوات الحرارة المباشرة على شعر مبلل يزيد الضرر. استخدمي أقل حرارة تحقق الغرض، وقللي عدد مرات مرور الأداة على الخصلة، واتركي فواصل بين جلسات التصفيف. يمكن لمنتج الحماية الحرارية أن يقلل بعض التلف، لكنه لا يجعل الحرارة العالية آمنة تمامًا.

عند استخدام المجفف، اختاري إعدادًا معتدلًا، وحركيه باستمرار بدل توجيهه طويلًا إلى موضع واحد. وحاولي ترك الشعر يجف جزئيًا قبل التجفيف. الهدف ليس منع كل تصفيف، بل تقليل شدة التعرض وتكراره حتى لا يتحول تحسين المظهر إلى مصدر دائم للتكسر.

كذلك قد يؤدي تكرار التفتيح والصبغ والفرد الكيميائي، خاصة مع تقارب الجلسات أو جمع أكثر من إجراء، إلى تلف واضح وتهيج الفروة. التزمي بتعليمات المنتج واختبار الحساسية الموصى به، ولا تضعي المواد على فروة ملتهبة أو مجروحة. وبعض منتجات التنعيم قد تطلق أبخرة مهيجة عند التسخين؛ لذلك اسألي عن مكوناتها وتجنبي المنتجات مجهولة المصدر.

ذيل الحصان المحكم والضفائر المشدودة والوصلات الثقيلة قد تسبب تساقط الشد، خاصة حول مقدمة الرأس والصدغين. الألم أو الصداع أو ظهور حبوب صغيرة بعد التصفيف ليست علامات طبيعية ينبغي تحملها. خففي الشد فورًا، وغيّري موضع الربطة، واختاري تسريحات مريحة لا تسحب الجلد.

في المراحل المبكرة قد يتحسن الشعر بعد إزالة الشد، لكن استمراره فترة طويلة قد يتلف البصيلات ويترك فقدًا دائمًا. لذلك لا تنتظري ظهور فراغ كبير قبل تغيير العادة. وإذا لاحظتِ تراجع خط الشعر أو بقعًا في مواضع الشد، فراجعي طبيب الجلدية مبكرًا.

قد تحسن بعض الزيوت نعومة الشعر وتقلل جفافه، لكنها لا تعالج تلقائيًا التساقط الوراثي أو الهرموني أو الالتهابي. كما أن وصفات مثل الليمون والخل المركز والزيوت العطرية غير المخففة قد تهيج الفروة. أوقفي أي مستحضر يسبب حرقانًا أو احمرارًا، ولا تعتبري التهيج دليلًا على فعاليته.

وقد تؤدي الحميات القاسية ونقص البروتين أو الحديد إلى تساقط الشعر. لذلك يفيد الغذاء المتوازن أكثر من تناول مكملات عشوائية. لا تبدئي الحديد أو فيتامين د لمجرد ملاحظة التساقط؛ يحدد الطبيب الحاجة إلى التحاليل والتعويض بحسب حالتك. والبيوتين ليس علاجًا روتينيًا لمن لا يعانون نقصه، كما قد يؤثر في نتائج بعض التحاليل. زيادة بعض العناصر، مثل فيتامين أ والسيلينيوم، قد تسبب التساقط بدل منعه.

أحيانًا يزداد التساقط المنتشر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من حمى شديدة أو عملية جراحية أو ولادة أو فقدان سريع للوزن أو ضغط نفسي كبير. يسمى ذلك التساقط الكربي، وقد يتحسن تدريجيًا بعد زوال السبب. هذا التأخر قد يجعلك تلومين شامبو جديدًا رغم أن السبب أقدم. ولا توقفي دواءً موصوفًا إذا شككتِ في علاقته بالتساقط؛ ناقشي البدائل مع الطبيب.

راجعي طبيب الجلدية إذا كان التساقط واضحًا ومستمرًا أو بدأت كثافة الشعر تتراجع. وتصبح المراجعة أهم عند وجود إحدى العلامات التالية:

• ظهور بقع خالية من الشعر أو فقد سريع وغير معتاد.
• ألم أو حرقان أو احمرار أو قشور شديدة أو إفرازات في الفروة.
• فقدان شعر الحاجبين أو الرموش مع شعر الرأس.
• تساقط مصحوب بإرهاق أو شحوب أو تغير ملحوظ في الوزن أو اضطراب الدورة الشهرية.

قد يكفي الفحص والتاريخ الصحي لتحديد الاتجاه، وقد تُطلب تحاليل موجهة مثل صورة الدم أو مخزون الحديد أو وظائف الغدة الدرقية. ليست كل حالة بحاجة إلى جميع الفحوص. وحتى موعد التقييم، اعتمدي روتينًا لطيفًا، وقللي الشد والحرارة، وتجنبي تبديل المنتجات بكثرة حتى يسهل معرفة ما يناسبك.