دليلك لواقي الشمس: اختيار مناسب وحماية تدوم

تصل إلى الجلد أشعة فوق بنفسجية من نوعين رئيسيين: UVA التي تسهم في شيخوخة الجلد والتصبغات، وUVB التي ترتبط بدرجة كبيرة بحروق الشمس. ويمكن لكليهما إتلاف خلايا الجلد والمساهمة في حدوث سرطان الجلد. لذلك لا تكفي الحماية من الحروق وحدها، ولا يعني غياب الاحمرار أن التعرض آمن.

الحماية مهمة لكل ألوان البشرة، رغم اختلاف قابلية حدوث الحروق. كما أن الغيوم لا تمنع الأشعة بالكامل، وقد يزيد انعكاسها عن الماء والرمال والثلج مقدار التعرض. راقب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس؛ فعندما يبلغ 3 أو أكثر تصبح إجراءات الحماية ضرورية، وقد تحتاجها أيضًا في ظروف خاصة أو عند التعرض الطويل.

• واسع الطيف: ابحث عن عبارة تؤكد الحماية من UVA وUVB، لا عن رقم عامل الحماية وحده.
• عامل حماية مناسب: اختر SPF 30 على الأقل، وقد يكون SPF 50 أو أكثر أنسب للتعرض الشديد أو البشرة سريعة الاحتراق.
• مقاومة الماء: مهمة للسباحة والرياضة، لكنها لا تعني أن المنتج لا يزول أو لا يحتاج إلى تجديد.
• قوام مريح: المنتج الذي تستطيع وضع كمية كافية منه بانتظام أفضل عمليًا من منتج تتجنبه بسبب ملمسه.
• صلاحية سليمة: تحقق من تاريخ الانتهاء وتعليمات التخزين، وتجنب ترك العبوة في سيارة شديدة الحرارة.

يشير SPF أساسًا إلى مستوى الحماية من UVB تحت ظروف اختبار محددة، وليس إلى عدد الساعات المسموح بقضائها في الشمس. ولا يحجب أي واقٍ جميع الأشعة؛ لذلك لا يبرر الرقم المرتفع إهمال إعادة التطبيق أو البقاء طويلًا تحت الشمس.

اختيار القوام بحسب نوع البشرة

للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب، جرّب قوامًا خفيفًا مكتوبًا عليه «غير مسبب لانسداد المسام». وللبشرة الجافة قد يكون الكريم المرطب أكثر راحة. أما البشرة الحساسة فقد تتحمل التركيبات الخالية من العطر المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم بصورة أفضل، لكن التحمل يختلف بين الأشخاص. جرّب المنتج على مساحة صغيرة قبل تعميمه إذا سبق أن تهيجت بشرتك.

عند وجود الكلف أو التصبغات، قد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد؛ إذ يضيف حماية من بعض الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ، خاصة في البشرة الداكنة. لكنه لا يغني عن تقييم سبب التصبغات أو العلاج عند الحاجة.

ضع الواقي على جلد جاف قبل الخروج بنحو 15 إلى 30 دقيقة، مع اتباع تعليمات المنتج. وزعه بالتساوي ولا تكتفِ بنقاط قليلة؛ فاختبارات الحماية تُجرى باستخدام كمية محددة، وتقليل الكمية يجعل الحماية الفعلية أقل مما توحي به العبوة.

يحتاج معظم البالغين إلى نحو 30 ملليلترًا لتغطية جلد الجسم المكشوف عند ارتداء ملابس السباحة، مع اختلاف الكمية بحسب حجم الجسم. وللوجه والرقبة والأذنين، يُستخدم نحو نصف ملعقة صغيرة كتقدير عملي. أما قاعدة خطّي الكريم على إصبعين فهي تقريبية؛ لأن الكمية تختلف باختلاف حجم الأصابع وفتحة العبوة وقوام المنتج.

• غطِّ الأذنين وخلف الرقبة وأعلى الصدر وظهر اليدين وأعلى القدمين.
• انتبه إلى خط الشعر وفروة الرأس إذا كان الشعر خفيفًا، واستخدم قبعة للحماية الإضافية.
• استخدم مرطب شفاه بعامل حماية 30 أو أكثر، وجدده بعد الأكل والشرب.
• اطلب المساعدة لتغطية الظهر، أو استخدم مرآة للتأكد من عدم ترك مناطق واضحة.

إذا استخدمت بخاخًا، تجنب استنشاقه أو رشه مباشرة على الوجه؛ رشه على اليدين ثم وزعه. استخدم كمية تُغطي الجلد جيدًا وافركها لضمان التوزيع، ولا ترشه قرب لهب أو أثناء التدخين. وقد يصعب تقدير الكمية مع البخاخات، خاصة في الرياح، لذلك قد يكون الكريم أسهل للاستخدام الدقيق.

أعد التطبيق كل ساعتين أثناء البقاء في الخارج، وكذلك بعد السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بالمنشفة، حتى إن لم تمر ساعتان. واتبع المدة المدونة لمقاومة الماء؛ فهي تُقاس عادةً خلال 40 أو 80 دقيقة من السباحة أو التعرق، ولا تعني حماية مفتوحة المدة.

إذا كنت داخل المنزل بعيدًا عن النوافذ، فلا تحتاج عادةً إلى تجديده تلقائيًا كل ساعتين. لكن الجلوس طويلًا قرب نافذة تتعرض للشمس أو القيادة لفترات طويلة قد يستدعي الحماية، لأن بعض أشعة UVA تعبر الزجاج. وجدد الواقي قبل الخروج لاحقًا، خاصة إذا مر وقت طويل أو غسلت وجهك.

يوضع واقي الشمس عادةً بعد المرطب وقبل المكياج. اترك الطبقة تستقر قبل إضافة مستحضرات أخرى، ولا تخلطه داخل العبوة أو على اليد مع كريم الأساس أو المرطب؛ لأن ذلك قد يخل بتجانس طبقة الحماية. ويمكن استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية إذا كان واسع الطيف ووُضع بكمية كافية.

لا تعتمد على عامل الحماية الموجود في المكياج وحده؛ فالكمية المستخدمة غالبًا أقل من المطلوبة. وعند الحاجة للتجديد فوق المكياج، اختر طريقة تسمح بوضع كمية كافية ومتجانسة. مساحيق الحماية والرذاذ الخفيف قد تكون مكملات، لكنها ليست بديلًا مضمونًا لطبقة كاملة من الواقي.

للأطفال من عمر ستة أشهر، استخدم واقيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 على الأقل على الجلد المكشوف، مع الملابس والقبعة والظل. أما الرضع الأصغر فالأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة وتغطية الجلد بملابس خفيفة مناسبة. إذا تعذر توفير الظل والتغطية، استشر طبيب الأطفال بشأن استخدام كمية قليلة على مناطق محدودة.

بعض الأدوية والحالات الجلدية تزيد الحساسية للشمس. اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا بدأت علاجًا جديدًا أو ظهر طفح بعد التعرض، ولا توقف دواءً موصوفًا بنفسك. ولا تستخدم أجهزة التسمير للحصول على «لون أساسي»؛ فهي تعرض الجلد لأشعة ضارة ولا توفر حماية آمنة.

قلل التعرض حول منتصف النهار عندما تكون الأشعة أشد، وابحث عن الظل، وارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف ونظارات تحجب الأشعة فوق البنفسجية. ولا تعتمد على المظلة وحدها قرب الأسطح العاكسة. وإذا احترق جلدك، ابتعد عن الشمس حتى يتعافى؛ فوضع الواقي لا يعالج الحرق ولا يجعل استمرار التعرض آمنًا.

• إذا ظهرت فقاعات واسعة أو ألم شديد بعد حرق الشمس، أو صاحبه قيء أو حمى أو علامات جفاف.
• إذا حدث طفح مستمر أو تورم بعد استخدام المنتج؛ أوقفه واطلب تقييمًا لاختيار بديل مناسب.
• إذا لاحظت شامة تتغير في الشكل أو اللون أو الحجم، أو قرحة لا تلتئم أو تنزف بصورة متكررة.

اطلب رعاية طارئة عند صعوبة التنفس أو تورم اللسان أو الحلق بعد استخدام أي مستحضر، وكذلك عند الارتباك أو فقدان الوعي بعد التعرض للحرارة. والحماية اليومية المنتظمة أهم من البحث عن منتج مثالي مع استخدامه بصورة متقطعة.