الأشعة فوق البنفسجية: احمِ بشرتك من أضرار الشمس

هي إشعاع كهرومغناطيسي يأتي أساسًا من الشمس، وتنتجه أيضًا مصادر صناعية، مثل أجهزة التسمير وبعض مصابيح التعقيم. وهي ليست الأشعة السينية المستخدمة في التصوير الطبي. تُقسم إلى ثلاثة أنواع تختلف في قدرتها على الوصول إلى سطح الأرض وتأثيرها في الأنسجة:

• الأشعة UVA: تصل إلى طبقات أعمق من الجلد، وتسهم في الشيخوخة المبكرة والتصبغات وسرطان الجلد، ويمكن أن يعبر جزء منها زجاج النوافذ.
• الأشعة UVB: تؤثر أساسًا في الطبقات السطحية، وهي سبب رئيسي لحروق الشمس، وتسهم كذلك في الإصابة بسرطان الجلد.
• الأشعة UVC: يمتصها الغلاف الجوي قبل وصولها من الشمس إلى سطح الأرض، لكن مصادرها الصناعية قد تؤذي الجلد والعينين عند التعرض المباشر.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية إتلاف المادة الوراثية داخل خلايا الجلد. يحاول الجسم إصلاح الضرر، لكن تكرار التعرض وتراكمه يزيدان احتمال حدوث تغيرات قد تقود إلى السرطان. ولا يشترط ظهور حرق واضح في كل مرة حتى يحدث الضرر.

أضرار قريبة وبعيدة المدى

• حروق الشمس، مع احمرار أو ألم أو سخونة في الجلد، وقد تظهر فقاعات في الحالات الأشد.
• اسمرار الجلد وظهور البقع، وتفاقم بعض اضطرابات التصبغ مثل الكلف.
• ظهور التجاعيد وفقدان المرونة مبكرًا نتيجة الضرر المتراكم.
• زيادة خطر سرطانات الجلد، بما فيها الميلانوما.
• التهاب مؤلم في سطح العين بعد التعرض الشديد، وزيادة خطر إعتام عدسة العين مع التعرض المزمن.

الاسمرار ليس دليلًا على صحة الجلد؛ بل هو استجابة للتعرض للأشعة. كما أن البشرة الداكنة ليست محصنة من الضرر، وإن كانت أقل عرضة للحرق مقارنة بالبشرة الفاتحة.

يتأثر مستوى الأشعة بوقت اليوم والفصل والارتفاع والموقع الجغرافي والغيوم. ويزداد التعرض عادة قرب منتصف النهار، كما قد تعكس الرمال والمياه والثلوج الأشعة نحو الجسم. لذلك لا يكفي وجود نسيم بارد أو الجلوس قرب الماء للشعور بالأمان.

تابع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس أو النشرات المحلية؛ فهو أوضح من درجة الحرارة في تقدير الحاجة إلى الحماية. يُنصح باتخاذ إجراءات الوقاية عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر. وقد يلزم احتياط إضافي لمن لديهم حساسية ضوئية أو يتناولون أدوية تزيدها، وفق إرشادات الطبيب.

الأطفال، وأصحاب البشرة الفاتحة، ومن لديهم تاريخ لحروق الشمس أو سرطان الجلد يحتاجون إلى اهتمام خاص. وقد تزيد بعض المضادات الحيوية وأدوية أخرى حساسية الجلد للشمس؛ اسأل الصيدلي، ولا توقف علاجًا موصوفًا من تلقاء نفسك.

أفضل حماية تعتمد على عدة وسائل معًا. فواقي الشمس يقلل التعرض، لكنه لا يحجب جميع الأشعة ولا يجعل البقاء الطويل تحت الشمس آمنًا.

• اختر الظل، وقلل الأنشطة المكشوفة وقت اشتداد الأشعة، مع تذكر أن الظل لا يمنع الأشعة المنعكسة تمامًا.
• ارتدِ ملابس تغطي الجلد بنسيج متماسك، أو ملابس ذات معامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم قبعة عريضة الحواف تغطي الوجه والأذنين والرقبة، بدل الاعتماد على قبعة أمامية فقط.
• اختر نظارات شمسية تحجب 99–100% من أشعة UVA وUVB، أو تحمل علامة UV400؛ فاللون الداكن وحده لا يضمن الحماية.
• تجنب أجهزة التسمير، ولا تنظر مباشرة إلى مصابيح التعقيم أو تعرض الجلد لها.

اختيار واقي الشمس واستعماله

اختر واقيًا واسع الطيف يحمي من UVA وUVB، بعامل حماية SPF لا يقل عن 30، ومقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق. ضع كمية سخية ومتجانسة على الجلد المكشوف قبل الخروج وفق تعليمات العبوة، وغالبًا بنحو 15 دقيقة. يحتاج جسم الشخص البالغ المكشوف إلى كمية تقارب 30 مل، مع اختلافها حسب المساحة وحجم الجسم.

أعد وضع الواقي كل ساعتين أثناء الوجود خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة. لا تنسَ الأذنين والرقبة وظهر اليدين والقدمين وفروة الرأس المكشوفة، واستعمل مستحضر شفاه واقيًا. مقاومة الماء لا تعني استمرار الحماية طوال اليوم، كما أن المكياج المزود بعامل حماية لا يكفي عادة وحده بسبب قلة الكمية المستخدمة.

قد تجعل الحرارة والتعرق البشرة أكثر لمعانًا، وقد تختلط الدهون بالعرق ومستحضرات التجميل فتزداد الحبوب أو التهيج لدى بعض الأشخاص. لكن زيادة الدهون ليست مقياسًا للتعرض للأشعة، وعلاجها لا يغني عن الوقاية الشمسية.

• غسل الوجه بإفراط: التنظيف المتكرر والفرك القاسي قد يضعفان حاجز البشرة. استخدم غسولًا لطيفًا وماء فاترًا، عادة مرتين يوميًا وبعد التعرق الشديد، دون دعك.
• إلغاء الترطيب: البشرة الدهنية قد تفقد الماء أيضًا. اختر مرطبًا خفيفًا غير مسبّب لانسداد المسام، ويفضل خلوه من العطر إذا كانت البشرة حساسة.
• الاستمرار على كريم ثقيل غير مناسب: إذا زادت الحبوب أو الشعور بالثقل، انتقل إلى قوام أخف. ليست كل كريمات الشتاء ضارة؛ الاختيار بحسب احتياج البشرة.
• اعتبار الزيوت الطبيعية واقيًا: لا توفر حماية موثوقة بديلة عن واقي الشمس، وقد تسبب بعض الزيوت العطرية تهيجًا أو تفاعلًا ضوئيًا.
• نسيان الوقاية في الغيوم: يمكن للأشعة اختراق السحب بدرجات متفاوتة؛ اعتمد على المؤشر وظروف التعرض، لا شكل السماء وحده.

ابتعد عن الشمس، وبرّد الجلد بدش معتدل البرودة أو كمادات لطيفة، ثم استخدم مرطبًا غير معطر واشرب سوائل كافية. تجنب الثلج المباشر، ولا تفقع الفقاعات أو تنزع الجلد المتقشر. غطِّ المنطقة بملابس مريحة حتى تتعافى، واستشر الصيدلي بشأن تسكين الألم الملائم لحالتك.

اطلب تقييمًا طبيًا سريعًا إذا كان الحرق واسعًا أو ترافق مع فقاعات كبيرة أو ألم شديد أو حمى أو علامات جفاف. أما الارتباك أو الإغماء مع التعرض للحر فقد يشيران إلى حالة طارئة. يحتاج ألم العين أو الحساسية الشديدة للضوء أو تشوش الرؤية بعد التعرض للأشعة إلى تقييم عاجل أيضًا.

احجز موعدًا إذا ظهرت شامة جديدة غير معتادة، أو تغير حجم شامة أو شكلها أو لونها، أو ظهرت قرحة لا تلتئم. وللرضع، خصوصًا دون ستة أشهر، اجعل تجنب الشمس المباشرة والملابس والظل أساس الحماية، واطلب المشورة عند حدوث حرق.

تساعد أشعة UVB الجلد على تصنيع فيتامين د، لكن ذلك لا يبرر التسمير أو التعرض الذي يسبب الحروق. لا توجد مدة واحدة آمنة ومناسبة للجميع، لأن الإنتاج يتأثر بعوامل كثيرة. عند القلق من النقص، ناقش الغذاء المدعم أو المكملات والحاجة إلى التحليل مع الطبيب، بدل زيادة التعرض غير المحمي.