الطيف الشمسي وتأثيره في صحة الجلد والعين

تبعث الشمس طاقة تنتقل على هيئة موجات كهرومغناطيسية بأطوال موجية مختلفة. ويُسمى مجموع هذه الموجات الطيف الشمسي. وما يبدو لنا ضوءًا أبيض يمكن تفكيكه بمنشور إلى ألوان متدرجة من البنفسجي إلى الأحمر، وهي الجزء الذي تستطيع العين البشرية رؤيته.

لكن الضوء المرئي ليس كامل الطيف؛ فهناك أشعة فوق بنفسجية أقصر طولًا موجيًا، وأشعة تحت حمراء أطول طولًا موجيًا. ويغيّر الغلاف الجوي مقدار الإشعاع الذي يصل إلى سطح الأرض، إذ يمتص بعض مكوناته ويشتت بعضها الآخر. لذلك لا يصل إلينا كل ما تصدره الشمس بالقدر نفسه.

الضوء المرئي

هو الجزء المسؤول عن رؤية الألوان والأجسام. ويساعد التعرض لضوء النهار على ضبط الساعة البيولوجية التي تنظم اليقظة والنوم. ومع ذلك، لا يعني كونه مرئيًا أنه آمن مهما بلغت شدته؛ فالنظر المباشر إلى قرص الشمس قد يؤذي الشبكية نتيجة شدة الإشعاع الذي تركزه العين عليها.

الأشعة فوق البنفسجية

لا يمكن رؤيتها أو تقدير شدتها من الإحساس بالحرارة. وتنقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية تختلف في وصولها إلى الأرض وتأثيرها:

• النوع أ: يصل إلى سطح الأرض، ويسهم في شيخوخة الجلد وتلفه وزيادة خطر سرطان الجلد، ويمكن أن ينفذ عبر بعض أنواع الزجاج.
• النوع ب: يصل جزء منه إلى الأرض، وله دور رئيسي في حروق الشمس، ويساعد الجلد على تصنيع فيتامين د، لكنه يسبب أيضًا تلف المادة الوراثية وزيادة خطر سرطان الجلد.
• النوع ج: يمتصه الغلاف الجوي، ولا يصل عادةً إلى سطح الأرض من الشمس، وإن كانت له مصادر صناعية قد تكون خطرة.

الأشعة تحت الحمراء

ترتبط بنقل الطاقة الحرارية، وتسهم في الشعور بدفء الشمس. والتعرض للحرارة الشديدة قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري، خصوصًا مع النشاط البدني والجفاف. لكن ضربة الحرارة ليست نتيجة نوع واحد من الأشعة فقط؛ بل تنشأ عندما يعجز الجسم عن التخلص من الحرارة المتراكمة.

يساعد ضوء النهار، خاصة في بداية اليوم، على دعم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ. كما تتيح الأنشطة الخارجية فرصًا للمشي والحركة والتواصل الاجتماعي، وهي فوائد لا تستلزم الاستلقاء تحت الشمس أو اكتساب لون أسمر. ويمكن الحصول على ضوء النهار في الظل مع مراعاة الحماية المناسبة.

أما فيتامين د، فيصنعه الجلد استجابة للأشعة فوق البنفسجية من النوع ب. لكن كفاءة تصنيعه تختلف باختلاف لون البشرة والعمر والموسم والموقع الجغرافي والملابس وعوامل أخرى. لذلك لا توجد مدة تعرض واحدة آمنة وكافية للجميع، ولا يُنصح بالتسمير أو تعمد التعرض غير المحمي لعلاج نقصه. ويمكن للطبيب تقييم الحاجة إلى الغذاء المدعم أو المكملات وفق الحالة.

قد يظهر الضرر سريعًا في صورة احمرار وألم وسخونة بالجلد، أو يتراكم ببطء على مدى السنوات. والتسمير ليس دليلًا على تحسن صحة الجلد، بل استجابة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية، ولا يوفر حماية كافية من أضرارها اللاحقة.

• حروق الشمس: قد تتراوح بين احمرار بسيط وظهور فقاعات مؤلمة، وقد يصاحب الحروق الشديدة صداع أو غثيان.
• الشيخوخة الضوئية: تشمل التجاعيد المبكرة والتصبغات وتغير ملمس الجلد.
• سرطان الجلد: يزيد خطره مع تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
• أذى العين: قد يسبب التعرض الشديد التهابًا مؤلمًا بسطح العين، ويرتبط التعرض المزمن بزيادة خطر الساد وبعض مشكلات العين الأخرى.

وقد يفاقم الضوء المرئي بعض التصبغات، مثل الكلف، لدى بعض الأشخاص، خاصة أصحاب البشرة الداكنة. وهنا قد يفيد واقٍ ملون يحتوي على أكاسيد الحديد ضمن خطة يحددها طبيب الجلدية، إلى جانب الحماية المعتادة من الأشعة فوق البنفسجية.

يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية في يوم بارد أو غائم. كما قد تنعكس عن الماء والرمال والثلج، ويزداد التعرض لها في المرتفعات. ولهذا فإن الشعور بنسيم لطيف، أو عدم الإحساس بحرارة الشمس، لا يستبعد حدوث حروق.

يساعد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المنشور في تطبيقات الطقس على تقدير خطر التعرض. وعندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر، تصبح إجراءات الحماية ضرورية. وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى احتياطات إضافية حتى عند مستويات أقل، مثل المصابين بحساسية ضوئية أو من يتناولون أدوية تزيد حساسيتهم للشمس.

• قلل البقاء تحت الشمس عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أشدها، واستعن بمؤشرها المحلي بدل الاعتماد على الحرارة وحدها.
• اختر الظل، مع تذكر أنه لا يمنع الأشعة المتناثرة والمنعكسة بالكامل.
• ارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة واسعة الحواف، وفضّل الأقمشة المحكمة أو الملابس ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم واقيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 على الأقل، بكمية كافية على الجلد المكشوف، وجدده كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق وفق تعليمات المنتج.
• اختر نظارات تحجب 99 إلى 100% من الأشعة فوق البنفسجية من النوعين أ وب، أو تحمل تصنيف UV400؛ فقتامة العدسة وحدها لا تثبت الحماية.
• لا تستخدم أجهزة التسمير، ولا تعتبر واقي الشمس وسيلة لإطالة مدة التعرض.
• اشرب السوائل بانتظام في الحر، وخذ فترات راحة في مكان بارد، مع الالتزام بأي قيود طبية على السوائل.

يحتاج الرضع إلى احتياطات خاصة، وأهمها إبعاد من هم دون ستة أشهر عن الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس. كذلك استشر الصيدلي بشأن الأدوية التي قد تزيد الحساسية للضوء، ولا توقف دواءً موصوفًا من تلقاء نفسك.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا كانت الحروق واسعة أو مصحوبة بفقاعات كثيرة أو ألم شديد أو حمى أو علامات جفاف، وكذلك عند إصابة رضيع بحرق شمسي. وراجع طبيب الجلدية إذا لاحظت شامة تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون، أو بقعة تنزف أو لا تلتئم.

يستدعي ألم العين الشديد أو تغير الرؤية بعد التعرض للشمس تقييمًا عاجلًا، خصوصًا بعد النظر المباشر إليها. أما الارتباك أو الإغماء أو ارتفاع حرارة الجسم الشديد أثناء التعرض للحر، فقد يشير إلى ضربة حرارة؛ اتصل بالطوارئ وانقل المصاب إلى مكان بارد وابدأ تبريده، ولا تعطِ فاقد الوعي سوائل بالفم.

الفكرة الأساسية ليست تجنب الخروج نهارًا، بل التمييز بين فوائد الضوء ومخاطر الأشعة والحرارة. اجعل الحماية عادة يومية تناسب نشاطك وحالة بشرتك ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وتذكر أن النظارات الشمسية العادية لا تجعل النظر إلى الشمس أو الكسوف آمنًا.