العناية بالبشرة صيفًا: حماية وترطيب دون تعقيد

تضر الأشعة فوق البنفسجية خلايا الجلد، وتساهم مع الوقت في التصبغات وشيخوخة البشرة وزيادة خطر سرطان الجلد. وقد يحدث الضرر حتى في الأيام الغائمة. أما الحرارة والتعرق والاحتكاك فقد تزيد تهيج الجلد أو انسداد المسام، خصوصًا تحت الملابس الضيقة أو المعدات الرياضية.

كذلك قد يؤدي تكرار الاستحمام، وماء المسابح، والتعرض المستمر لهواء التكييف إلى الجفاف. لذلك تختلف احتياجات البشرة بين شخص وآخر، وقد تتغير لدى الشخص نفسه بحسب النشاط والبيئة والمنتجات المستخدمة.

اختر واقيًا مناسبًا واستخدمه بطريقة صحيحة

اختر واقي شمس واسع الطيف يحمي من أشعة UVA وUVB، بعامل حماية SPF 30 أو أكثر. وعند السباحة أو التعرق، ابحث عن منتج مقاوم للماء، مع العلم أن هذه المقاومة محدودة المدة وليست حماية دائمة. البشرة الداكنة تحتاج أيضًا إلى الوقاية، حتى إن كانت أقل عرضة للاحمرار.

• ضع الواقي قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، أو وفق تعليمات العبوة، على بشرة جافة وبكمية كافية لتغطية الأجزاء المكشوفة.
• لا تنس الأذنين والرقبة وظهر اليدين والقدمين وفروة الرأس المكشوفة، واستخدم مرطب شفاه بعامل حماية.
• أعد وضعه كل ساعتين أثناء الوجود بالخارج، وبعد السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بالمنشفة وفق تعليمات المنتج.
• لا تعتمد على عامل الحماية في المكياج وحده؛ فالكمية المعتادة منه غالبًا لا تحقق الحماية المعلنة.

لا تعتمد على الواقي وحده

ابحث عن الظل، خصوصًا حول منتصف النهار، وارتدِ قبعة عريضة الحواف ونظارة تحجب الأشعة فوق البنفسجية وملابس تغطي الجلد. راقب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، واتخذ احتياطات الحماية عندما يبلغ 3 أو أكثر. ولا تستخدم الواقي مبررًا لإطالة التعرض؛ فهو لا يمنع كل الأشعة، ولا توجد طريقة آمنة للتسمير بالأشعة فوق البنفسجية.

اغسل الوجه بغسول لطيف وماء فاتر صباحًا ومساءً، وبعد التعرق الشديد عند الحاجة. لا تفرك الجلد بالليفة الخشنة، وجففه بالتربيت بمنشفة نظيفة. الإفراط في الغسل أو استعمال صابون قوي قد يضعف حاجز البشرة ويسبب تهيجًا، حتى إذا كان الهدف التخلص من الدهون.

أزل المكياج وواقي الشمس في نهاية اليوم بالطريقة المناسبة للمنتج، دون تكرار التنظيف حتى الشعور بالشد. ويمكن الاكتفاء بالشطف في بعض مرات الاستحمام الإضافية بدل استخدام المنظفات على الجسم كاملًا كل مرة. تجنب الماء الساخن والاستحمام الطويل إذا كانت بشرتك تميل للجفاف.

يساعد المرطب على الحفاظ على حاجز الجلد وتقليل فقدان الماء. ضعه بعد الغسل على بشرة ما زالت رطبة قليلًا، واختر قوامًا مريحًا بدل إلغاء هذه الخطوة بسبب الحر. ليست المنتجات الأغلى أفضل بالضرورة؛ فملاءمة التركيبة أهم من السعر أو عدد المكونات.

• البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب: اختر لوشنًا خفيفًا أو جلًا مرطبًا، مع عبارة «لا يسد المسام» على العبوة.
• البشرة الجافة: قد تحتاج كريمًا أغنى، خاصة في المناطق المتشققة أو بعد السباحة.
• البشرة الحساسة: فضّل المنتجات الخالية من العطور، وجرّب المنتج الجديد على مساحة صغيرة عدة أيام.
• البشرة المصابة بالأكزيما: استمر في خطة الترطيب والعلاج الموصوفة، وقلل التعرض للمهيجات المعروفة لديك.

اشرب الماء بانتظام لتعويض الفقد مع الحر والنشاط، لكن شرب كميات إضافية وحده لا يعالج جفاف الجلد ولا يغني عن المرطب. وإذا كنت ملتزمًا بتقييد السوائل بسبب مرض مزمن، فاتبع إرشادات طبيبك.

العرق ليس سببًا مباشرًا لكل الحبوب، لكن تراكمه مع الاحتكاك والمنتجات الثقيلة قد يزيد المشكلات. بدّل الملابس المبللة سريعًا، وارتدِ ملابس واسعة تسمح بالتهوية، ونظف الأدوات التي تلامس الوجه مثل الهاتف والخوذة. تجنب لمس الحبوب أو عصرها لتقليل الالتهاب والندبات.

قد يظهر الطفح الحراري في صورة نتوءات صغيرة حاكة أو لاسعة، خاصة في الثنيات وتحت الملابس. انتقل إلى مكان أبرد، وحافظ على جفاف المنطقة وتهويتها، وتجنب الكريمات الدهنية الثقيلة عليها. ليس كل طفح في الصيف طفحًا حراريًا؛ فالألم أو الصديد أو استمرار الانتشار يحتاج إلى تقييم.

اشطف جسمك بالماء العذب بعد السباحة لإزالة الملح أو بقايا مواد التعقيم، ثم جفف بلطف وضع مرطبًا مناسبًا. غيّر ملابس السباحة المبتلة بدل البقاء فيها طويلًا، وجفف بين أصابع القدمين والثنيات دون فرك. ارتدِ حذاءً مناسبًا في مرافق الاستحمام العامة، ولا تشارك المناشف.

إذا ظهر حرق شمسي، ابتعد عن الشمس واستخدم كمادات باردة أو حمامًا فاترًا مائلًا للبرودة، ثم مرطبًا لطيفًا. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، ولا تفقأ البثور أو تنزع الجلد المتقشر. احمِ المنطقة من التعرض مجددًا حتى تتعافى، وانتبه إلى علامات الجفاف أو المرض العام.

• لا تستخدم الليمون أو الخلطات العطرية على الجلد قبل الشمس؛ فقد تسبب تفاعلات جلدية وتصبغات.
• تجنب التقشير القاسي أو الجمع بين عدة مقشرات، خاصة إذا كانت البشرة محمرة أو متهيجة.
• لا توقف علاجًا موصوفًا من نفسك؛ بعض الأدوية والمستحضرات تزيد حساسية الشمس، فاسأل الطبيب أو الصيدلي عن الاحتياطات.
• لا تستخدم كريمات الكورتيزون أو خلطات التفتيح لعلاج أي طفح دون تشخيص.

وللرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لتجنب الشمس المباشرة والظل والملابس الواقية. استشر طبيب الأطفال بشأن واقي الشمس عند تعذر تغطية بعض المناطق، مع تجنب التغطية التي تحبس الحرارة حول الطفل.

راجع الطبيب إذا استمرت الحكة أو الحبوب رغم العناية اللطيفة، أو ظهر احمرار متزايد مع سخونة موضعية أو صديد، أو لاحظت شامة تتغير في الحجم أو اللون أو الشكل، أو قرحة لا تلتئم. ويستدعي الحرق الواسع أو البثور الكبيرة أو الحرق لدى رضيع تقييمًا طبيًا سريعًا.

اطلب مساعدة عاجلة إذا صاحب التعرض للحر ارتباك أو إغماء أو حرارة جسم مرتفعة، أو ظهرت دوخة شديدة وقيء أو علامات جفاف واضحة. فهذه الأعراض قد تتجاوز مشكلة جلدية بسيطة. حافظ على روتين ثابت ومختصر، وعدله عندما تتغير استجابة بشرتك بدل إضافة منتجات جديدة باستمرار.