بشرة صحية في الصيف: دليل الحماية والترطيب اليومي

تسبب الأشعة فوق البنفسجية أذى قد يظهر سريعًا على هيئة حروق، أو يتراكم مع الوقت في صورة تصبغات وتجاعيد مبكرة وزيادة خطر سرطان الجلد. وتصل هذه الأشعة إلى البشرة حتى في الأيام الغائمة، كما تنعكس عن الماء والرمال فتزيد التعرض لها.

كذلك يؤدي تراكم العرق والدهون مع الاحتكاك والملابس الضيقة إلى تهيج الجلد وظهور الحبوب لدى بعض الأشخاص. وقد يسبب انسداد قنوات العرق طفحًا حراريًا حاكًا. وفي المقابل، يسهم الاستحمام المتكرر بالماء الساخن والمنظفات القاسية والسباحة في جفاف البشرة وإضعاف حاجزها الطبيعي.

أفضل حماية هي الجمع بين عدة وسائل، وليس الاعتماد على مستحضر واحد. راقب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحلي، واتخذ احتياطات الحماية عندما يبلغ 3 أو أكثر. وقلل التعرض المباشر خصوصًا حول منتصف النهار، حين تكون الأشعة أشد عادةً.

• ابحث عن الظل، مع الانتباه إلى أن المظلة وحدها لا تمنع الأشعة المنعكسة.
• ارتدِ ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف، ويمكن اختيار ملابس ذات عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين والمنطقة المحيطة بهما.
• تجنب أجهزة تسمير البشرة؛ فالاسمرار ليس علامة على الحماية أو صحة الجلد.

كيف تختار واقي الشمس وتستخدمه؟

اختر واقيًا واسع الطيف يحمي من أشعة UVA وUVB، بعامل حماية SPF 30 على الأقل، ومقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق. تعني مقاومة الماء استمرار الحماية مدة محدودة وفق العبوة، ولا تعني أن المستحضر لا يزول أو لا يحتاج إلى إعادة وضعه.

ضعه بكمية سخية ومتجانسة قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، واتبع تعليمات المنتج. يحتاج جسم البالغ المكشوف عادةً إلى نحو 30 ملليلترًا، مع اختلاف الكمية بحسب مساحة الجلد. لا تنسَ الأذنين والرقبة وظاهر القدمين، واستخدم مرطب شفاه مزودًا بحماية شمسية.

أعد وضع الواقي كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة. ولا يطيل عامل الحماية المرتفع المدة الآمنة للبقاء في الشمس. كما أن كريم الأساس المحتوي على حماية لا يكفي غالبًا بمفرده، لأن الكمية المستخدمة منه تكون قليلة.

التنظيف دون الإفراط

اغسل الوجه بمنظف لطيف وماء فاتر، عادةً مرتين يوميًا وبعد التعرق الغزير، وتجنب الفرك بالليفة أو المقشرات الخشنة. ربّت بالمنشفة بدل حك الجلد، وأزل المكياج قبل النوم. إذا سببت كثرة الغسل شدًا أو لسعًا، فراجع نوع المنظف وقلل المنتجات المهيجة.

الترطيب حتى للبشرة الدهنية

الدهون على سطح الوجه لا تعني أن البشرة لا تحتاج إلى الماء. اختر للبشرة الدهنية مرطبًا خفيفًا غير مسبّب لانسداد المسام، بينما قد تحتاج البشرة الجافة إلى كريم أغنى. وللبشرة الحساسة، تكون التركيبات الخالية من العطور خيارًا أفضل غالبًا.

ضع المرطب بعد الغسل على بشرة رطبة قليلًا للمساعدة على الاحتفاظ بالماء. وقد تفيد مكونات مثل الغليسرين والسيراميدات في دعم حاجز الجلد. لكن الترطيب لا يمنع الحروق ولا يصلح التلف الناتج عن الشمس، ولذلك لا يُعد بديلًا عن الواقي والظل والملابس.

بعد السباحة والرياضة

اشطف الجلد بالماء العذب بعد السباحة لإزالة بقايا الملح أو مواد المسبح، ثم جففه بلطف ورطبه. غيّر الملابس المبللة بالعرق سريعًا، واختر أقمشة مريحة جيدة التهوية. وتجنب مشاركة المناشف، وحافظ على جفاف الثنيات دون فركها أو تعطيرها.

لا يوجد قناع منزلي موثوق يمنح حماية شمسية يمكن الاعتماد عليها. فالخيار والعسل والبابونج والألوفيرا لا تمتلك عامل حماية مضمونًا، ولا تعادل المستحضرات المختبرة. والطبيعي ليس مرادفًا للآمن؛ إذ قد تسبب النباتات ومشتقاتها التهاب جلد تماسيًا أو حساسية.

الخيار والألوفيرا

قد يمنح الخيار البارد أو جل الألوفيرا شعورًا بالتهدئة المؤقتة، لكنهما لا يمنعان ضرر الأشعة. إذا رغبت في استخدام الألوفيرا، فاختر مستحضرًا مخصصًا للجلد وخاليًا من العطر والكحول المهيج، وتوقف عنه عند حدوث لسع أو احمرار. ولا تضع خلطات على جلد متقرح أو فقاعات مفتوحة.

البابونج والعسل

لا توجد أدلة كافية على أن هذا المزيج يحمي البشرة من الشمس. وقد يسبب البابونج حساسية، خصوصًا لدى من يتحسسون نباتات من العائلة نفسها مثل الأقحوان. كذلك قد تسبب منتجات النحل تفاعلًا تحسسيًا. ولا ينبغي استخدام عسل المطبخ لعلاج الجروح أو الحروق؛ فهو يختلف عن العسل الطبي المعقم.

الشوفان والعسل

قد تساعد مستحضرات الشوفان الغروي المخصصة للبشرة على تخفيف الجفاف والحكة لدى بعض الأشخاص، لكن ذلك لا يثبت فائدة أي خلطة منزلية بالشوفان والعسل. تجنب فرك الوجه بحبيبات الشوفان الخشنة. واختبر أي منتج جديد على مساحة صغيرة أولًا؛ فهذا يقلل المفاجآت لكنه لا يضمن غياب الحساسية لاحقًا.

• وضع الليمون أو خلطات الحمضيات على الجلد قبل الشمس؛ فقد يسبب تفاعلًا ضوئيًا مع التهاب وتصبغ.
• استخدام الزيوت بغرض التسمير أو باعتبارها بديلًا لواقي الشمس.
• الإفراط في التقشير أو جمع عدة منتجات فعالة معًا، خصوصًا عند وجود تهيج.
• عصر الحبوب أو حك الطفح، مما يزيد الالتهاب واحتمال ظهور آثار.

اشرب السوائل بانتظام وفق حاجتك وحالتك الصحية، لكن شرب الماء وحده لا يعالج جفاف الجلد ولا يحميه من الشمس. وإذا كنت تستخدم دواءً قد يزيد الحساسية للضوء، فاسأل الطبيب أو الصيدلي عن الاحتياطات ولا توقف العلاج من نفسك.

ابتعد عن الشمس، وبرّد المنطقة بدش فاتر مائل للبرودة أو كمادات باردة، دون وضع الثلج مباشرةً. استخدم مرطبًا لطيفًا غير معطر، واشرب السوائل، ولا تفتح الفقاعات أو تنزع الجلد المتقشر. غطِّ المنطقة بملابس فضفاضة حتى تتعافى، وتجنب الخلطات والمقشرات. وإذا احتجت إلى مسكن، استشر الصيدلي بشأن الخيار المناسب لحالتك.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا كان الحرق واسعًا أو شديد الألم، أو ظهرت فقاعات كثيرة أو حمى أو علامات جفاف. وتحتاج الحروق عند الرضع والأطفال الصغار إلى حذر أكبر. أما الارتباك أو الإغماء أو التدهور بعد التعرض للحر فيستدعي مساعدة طارئة لاحتمال مرض خطير مرتبط بالحرارة.

راجع طبيب الجلدية أيضًا عند استمرار طفح أو حكة رغم العناية اللطيفة، أو ظهور قيح واحمرار متزايد، أو ملاحظة شامة تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون، أو قرحة لا تلتئم. ويحتاج الرضع دون ستة أشهر إلى تجنب الشمس المباشرة والاعتماد أساسًا على الظل والملابس الواقية.