العناية بالشعر في الشتاء: خطوات تقلل الجفاف والتكسر

الشعرة الظاهرة خارج الجلد ليست نسيجًا حيًا، وتساعد سلامة طبقتها الخارجية على الحفاظ على نعومتها وتقليل التشابك. عندما تتعرض للجفاف والحرارة والاحتكاك، قد يصبح سطحها أخشن وتزداد قابليتها للتقصف والتكسر. كما تساعد قلة الرطوبة على تراكم الكهرباء الساكنة، فتبدو الخصلات متطايرة وصعبة الترتيب.

أما فروة الرأس فقد تشعر بالشد أو الحكة، وقد تتفاقم لدى بعض الأشخاص حالات مثل التهاب الجلد الدهني. لذلك لا ينبغي اعتبار كل قشور الفروة علامة على الجفاف؛ فالقشرة المصحوبة باحمرار أو دهون تحتاج إلى عناية مختلفة عن مجرد ترطيب أطراف الشعر.

يظهر التكسر عادة في صورة شعيرات قصيرة متفاوتة الطول وأطراف متشققة، ويزداد مع التمشيط العنيف والتفتيح الكيميائي والحرارة. أما التساقط فيعني خروج الشعرة من بصيلتها، وقد يظهر كشعر كامل الطول أو انخفاض تدريجي في كثافة الشعر واتساع فرق الرأس.

قد تتغير معدلات التساقط عبر المواسم لدى بعض الناس، لكن لا يصح نسبة التساقط الملحوظ إلى الطقس وحده. فقد يرتبط بالوراثة أو نقص الحديد أو اضطراب الغدة الدرقية أو مرض سابق أو تغيرات هرمونية. وقد يبدأ التساقط المرتبط بالإجهاد بعد المحفز بأسابيع أو أشهر، وليس بالضرورة في الوقت نفسه.

لا يوجد عدد مرات غسل مثالي للجميع. تحتاج الفروة الدهنية أو كثيرة التعرق إلى تنظيف أكثر من الشعر الجاف أو المجعد. تقليل الغسل بشدة ليس وسيلة مضمونة لمنع الجفاف، وقد يؤدي إلى تراكم الزيوت وبقايا المستحضرات وزيادة تهيج الفروة.

• استخدم ماءً فاترًا بدلًا من الماء شديد السخونة، وتجنب إطالة الاستحمام دون حاجة.
• ضع الشامبو أساسًا على فروة الرأس ودلكها بأطراف الأصابع دون حك بالأظافر.
• دع الرغوة تمر على الأطوال عند الشطف بدل فركها بعنف.
• اختر شامبو لطيفًا يناسبك، وتوقف عن المنتج إذا سبب حرقانًا أو حكة مستمرة.

إذا كانت لديك قشرة، فقد تحتاج إلى شامبو علاجي وفق التعليمات أو نصيحة الصيدلي والطبيب، لا إلى زيادة الزيوت وحدها.

يساعد البلسم على تقليل احتكاك الشعيرات وتسهيل فك التشابك، وهو مفيد بعد الغسل خصوصًا للشعر الجاف أو المعالج كيميائيًا. وزعه على الأطوال والأطراف، مع تجنب الفروة إذا كان يزيد دهنيتها أو يسبب تهيجها. اتبع تعليمات المنتج بشأن مدة بقائه وطريقة شطفه.

يمكن استخدام مستحضر ترطيب يترك على الشعر عند الحاجة، بكمية صغيرة لا تثقل الخصلات. وليس من الضروري شراء منتجات كثيرة أو مرتفعة الثمن؛ الأهم أن يتحسن ملمس الشعر دون تهيج. اختبر مستحضرًا واحدًا جديدًا في كل مرة لتعرف مدى ملاءمته لك.

قد تساعد بعض الزيوت على تحسين ملمس الشعر وتقليل الاحتكاك، وقد يقلل زيت جوز الهند فقدان البروتين من ساق الشعرة في بعض ظروف الاستخدام. لكن الزيت لا يعيد بناء الأطراف المتقصفة بصورة دائمة، ولا يعالج أسباب التساقط من الجذور.

إذا رغبت في استخدامه، جرّب كمية قليلة على الأطراف أو قبل الغسل، وراقب النتيجة. تجنب تسخين الزيت حتى يصبح حارًا، ولا تستخدم الزيوت العطرية المركزة مباشرة على الجلد. وإذا كانت الفروة ملتهبة أو زادت القشرة والحكة بعد الزيت، فتوقف عنه واطلب المشورة بدل الاستمرار باعتباره علاجًا طبيعيًا آمنًا للجميع.

اختيار أداة مناسبة وطريقة لطيفة أهم من تغيير الفرشاة إلى نوع باهظ. ابدأ بفك العقد من الأطراف، ثم تحرك تدريجيًا إلى أعلى، واستخدم مشطًا واسع الأسنان عند الحاجة. تجنب الشد المتكرر، ونظف أدوات التصفيف بانتظام.

• جفف الشعر بالضغط الخفيف بمنشفة ناعمة، وليس بالفرك القوي.
• للشعر المجعد، يكون فك التشابك وهو رطب ومع البلسم أكثر لطفًا غالبًا.
• للشعر المستقيم، اتركه يجف جزئيًا قبل تمشيطه برفق إذا كان يتكسر بسهولة وهو مبتل.
• قلل المكواة والسيشوار، واستخدم أقل حرارة فعالة مع تحريك المجفف باستمرار.
• استخدم واقيًا حراريًا عند التصفيف، مع العلم أنه لا يلغي ضرر الحرارة بالكامل.

قد تساعد القبعة على حماية الشعر من الرياح، لكن الأفضل أن تكون مريحة وغير ضيقة، وبطانتها ناعمة لتقليل الاحتكاك. حافظ على نظافتها، ولا تترك الشعر مشدودًا تحتها لساعات بتسريحة مؤلمة. التسريحات المحكمة المتكررة قد تسبب تساقطًا مرتبطًا بالشد، خاصة قرب الجبهة والصدغين.

لا يسبب الخروج بشعر مبلل عدوى الزكام بحد ذاته، لكن الشعر المبتل يكون أكثر عرضة للتضرر مع الاحتكاك والتعامل العنيف. جففه بلطف قبل تعريضه لاحتكاك شديد، وقلل تكرار الصبغات والتفتيح والفرد الكيميائي إذا لاحظت زيادة التكسر.

يحتاج نمو الشعر إلى طاقة وبروتين وعناصر غذائية كافية. احرص على وجبات متنوعة تضم مصادر بروتين مثل البيض والبقول والأسماك واللحوم، مع الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة. الحميات القاسية وفقدان الوزن السريع قد يسهمان في التساقط، ولا يعوضهما استخدام مستحضرات خارجية.

لا تتناول الحديد أو الزنك أو مكملات الشعر عشوائيًا؛ تفيد معالجة النقص عند ثبوته، بينما قد تضر زيادة بعض العناصر. كذلك لا توجد أدلة قوية على فائدة البيوتين لمن لا يعاني نقصه، وقد يتداخل مع نتائج تحاليل طبية. يساعد انتظام النوم والنشاط البدني وإدارة التوتر على الصحة العامة، لكنه لا يغني عن علاج سبب التساقط.

استشر طبيب الجلدية إذا أصبح التساقط أكثر من المعتاد واستمر، أو ظهرت فراغات واضحة أو بقع خالية من الشعر. لا تنتظر تغير الموسم إذا ترافق ذلك مع أعراض أخرى.

• ألم أو احمرار شديد أو إفرازات أو قشور سميكة في فروة الرأس.
• فقدان شعر الحاجبين أو الرموش، أو تغير سريع في كثافة الشعر.
• تعب غير معتاد أو شحوب أو تغيرات في الوزن أو الدورة الشهرية.
• استمرار الحكة والقشرة رغم العناية المناسبة.

يفحص الطبيب نمط التساقط والفروة، وقد يطلب تحاليل محددة بحسب الأعراض؛ فلا يحتاج الجميع إلى الفحوص نفسها. وإذا بدأ التساقط بعد دواء جديد، فلا توقفه بنفسك. العناية الشتوية تقلل التلف، لكن علاج التساقط الحقيقي يعتمد على معرفة سببه.