دليل العناية بالشعر: فروة صحية وتساقط أقل

فروة الرأس جلد يحتوي على بصيلات الشعر والغدد الدهنية. وقد تكون دهنية مع أطراف جافة، لذلك لا يلزم التعامل مع الجذور والأطوال بالطريقة نفسها. راقب سرعة ظهور الدهون، ووجود الحكة أو القشور، ومدى جفاف الشعر وتشابكه بعد الغسل.

الشعر المجعد أو المصبوغ أكثر عرضة للجفاف والتكسّر، ويحتاج عادة إلى ترطيب أكبر وتقليل الاحتكاك. أما الفروة الدهنية فتحتاج إلى تنظيف منتظم، دون محاولة إزالة كل دهونها باستخدام منظفات شديدة أو فرك متكرر يسبب التهيج.

لا توجد قاعدة واحدة للجميع. يمكن غسل الفروة الدهنية يوميًا أو يومًا بعد يوم بشامبو لطيف إذا كانت تتحمل ذلك، بينما قد يكفي غسل الشعر الجاف أو المجعد مرة أو مرتين أسبوعيًا، أو أقل لدى بعض الأشخاص بحسب احتياجاتهم.

• زد وتيرة الغسل عند تراكم العرق والدهون أو منتجات التصفيف.
• خفف الغسل أو غيّر المنتج إذا ظهر شد أو تهيج أو جفاف واضح بعده.
• عند استخدام شامبو علاجي للقشرة، اتبع تعليماته بدل ربطه بجدول الغسل المعتاد فقط.
• لا تجعل الشامبو الجاف بديلًا دائمًا عن الماء والشامبو؛ فهو يمتص بعض الدهون لكنه لا ينظف الفروة تنظيفًا كاملًا.

ظهور شعر متساقط أثناء الاستحمام لا يعني أن الغسل سبّب تساقطه؛ فكثير منه يكون قد انفصل طبيعيًا ثم تحرر مع الغسل والتمشيط.

• بلل الشعر بماء فاتر، وتجنب الماء شديد السخونة.
• وزّع الشامبو على الفروة ودلكها بلطف بأطراف الأصابع، لا بالأظافر.
• دع الرغوة تمر على الأطوال أثناء الشطف دون فركها بعنف.
• اشطف جيدًا، ثم استخدم البلسم على الأطوال والأطراف بحسب حاجة الشعر وتعليمات المنتج.
• اضغط على الشعر بمنشفة ناعمة لامتصاص الماء بدل فركه أو لفه بإحكام.
• فك التشابك بمشط واسع الأسنان، بدءًا من الأطراف وصعودًا تدريجيًا.

يكون الشعر أكثر قابلية للتضرر وهو مبلل. وقد يناسب الشعر المجعد فك التشابك بلطف مع وجود البلسم، بينما يُفضل تجنب الشد والتمشيط المتكرر للشعر المستقيم المبلل. وإذا استخدمت مجففًا، فاختر حرارة منخفضة وحركه باستمرار مع إبقائه بعيدًا عن الفروة.

لا تحتاج الفروة السليمة عادة إلى مقشرات أو فرش خاصة كي تبقى نظيفة. وقد تمنح فرشاة سيليكون ناعمة إحساسًا بالتدليك، لكنها ليست علاجًا مثبتًا لإنبات الشعر. وإذا استُخدمت، فلتكن بضغط خفيف ومن دون تكرار يسبب الاحمرار.

تجنب المقشرات الخشنة والوصفات الحمضية المنزلية، ولا تستخدم أدوات التدليك فوق الجروح أو مناطق الالتهاب. كذلك لا تنزع القشور الملتصقة بالقوة؛ فقد يؤدي ذلك إلى خدش الجلد وتكسّر الشعر وزيادة الالتهاب.

قشرة الرأس

تظهر القشرة على هيئة رقائق بيضاء أو مائلة للصفرة، وقد تصاحبها حكة. وهي ليست دليلًا على قلة النظافة، وقد ترتبط بالتهاب الجلد الدهني. يمكن تجربة شامبو مضاد للقشرة يحتوي على مادة مناسبة مثل الكيتوكونازول أو كبريتيد السيلينيوم، وفق التعليمات أو إرشاد الصيدلي.

اترك الشامبو العلاجي للمدة الموضحة على العبوة ثم اشطفه جيدًا. إذا استمرت القشرة رغم الاستخدام الصحيح لعدة أسابيع، أو صاحبها احمرار شديد، فاطلب تقييمًا طبيًا بدل زيادة عدد المنتجات.

صدفية فروة الرأس

قد تسبب الصدفية لويحات أكثر سماكة ذات قشور فضية، ويمكن أن تمتد خارج حدود الشعر. وقد تتشابه مع حالات أخرى، لذا يحتاج تشخيصها إلى طبيب. يعتمد علاجها على شدتها، وقد يشمل مستحضرات موضعية مضادة للالتهاب؛ ولا يُنصح باستخدام الكورتيزون من دون توجيه طبي.

التكسّر هو انقطاع ساق الشعرة، فتظهر شعيرات قصيرة متفاوتة الطول وأطراف متقصفة. ومن أسبابه الصبغات المتكررة والتفتيح والفرد الكيميائي والحرارة والاحتكاك. أما الجفاف فقد ينتج عن طبيعة الشعر أو فقدان الدهون الواقية بسبب الغسل القاسي والعوامل البيئية.

• استخدم البلسم بانتظام، ويمكن إضافة مستحضر يُترك على الشعر إذا كان جافًا أو كثير التشابك.
• قلل مرات استخدام المكواة والسيشوار الساخن، ولا تعتبر واقي الحرارة حماية كاملة من الضرر.
• باعد بين المعالجات الكيميائية، وتجنب جمع التفتيح والفرد القاسي في فترة قصيرة.
• اختر تسريحات مريحة وربطات لا تشد الجذور، وغيّر موضع الربط.
• قص الأطراف المتقصفة لتحسين المظهر وتقليل التشابك؛ فالمنتجات لا تلحم التقصف بشكل دائم.

قد تساعد كمية صغيرة من زيت مناسب على تقليل جفاف الأطوال، لكنها لا تعالج التساقط الوراثي. وتجنب الزيوت العطرية المركزة والخلطات المهيجة، خصوصًا إذا كانت الفروة حساسة أو ملتهبة.

من الطبيعي فقدان نحو 50 إلى 100 شعرة يوميًا، مع اختلاف ملحوظ بين الأشخاص وأيام الغسل. والأهم من العد هو ملاحظة تغير الكثافة، واتساع فرق الشعر، أو ظهور فراغات. طول الشعر قد يجعل الشعر المتساقط أكثر وضوحًا، لكنه ليس سببًا مرضيًا للتساقط بحد ذاته.

• الوراثة: سبب شائع لدى الرجال والنساء؛ وقد تظهر كتراجع مقدمة الشعر أو ترقق أعلى الرأس واتساع الفرق.
• التساقط الكربي: قد يبدأ بعد أشهر من حمى شديدة أو جراحة أو ضغط نفسي كبير أو فقدان وزن سريع.
• بعد الولادة: تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تساقط مؤقت غالبًا، وتتحسن الكثافة تدريجيًا خلال أشهر.
• أسباب صحية: مثل نقص الحديد واضطرابات الغدة الدرقية والثعلبة وبعض التهابات الفروة.
• الأدوية والعلاجات: قد تسبب بعض الأدوية تساقطًا، ويؤثر بعض العلاج الكيميائي في الشعر، بينما يؤثر الإشعاع عادة في المنطقة المعالجة.
• الشد أو النتف: التسريحات المشدودة ونتف الشعر المتكرر قد يسببان فراغات، وقد يصبح ضرر الشد المزمن دائمًا.

يعتمد العلاج على السبب، وليس على اسم شامبو أو زيت. قد يصف الطبيب المينوكسيديل لبعض حالات التساقط الوراثي، أو علاجات أخرى بحسب التشخيص والحالة الصحية. تحتاج النتائج إلى وقت، وقد يلزم استمرار العلاج للحفاظ عليها. ولا تُستخدم علاجات التساقط أثناء الحمل أو الرضاعة دون استشارة، ولا توقف دواء موصوفًا من تلقاء نفسك.

تناول غذاء متوازنًا يوفر البروتين والحديد والزنك، وتجنب الحميات القاسية. لا تفيد المكملات تلقائيًا عند غياب النقص، وقد تضر الجرعات الزائدة من بعض العناصر بالشعر. كما قد يؤثر البيوتين في نتائج تحاليل مهمة؛ لذلك أخبر الطبيب والمختبر إذا كنت تتناوله.

• عند تساقط مفاجئ أو ظهور بقع خالية من الشعر.
• إذا صاحب التساقط ألم أو احمرار أو بثور أو قشور كثيفة.
• عند تراجع الكثافة باستمرار أو فقدان شعر الحاجبين والرموش.
• إذا ترافق التساقط مع تعب واضح أو تغير الوزن أو اضطراب الدورة الشهرية.
• إذا استمر التساقط بعد الولادة دون تحسن، أو أثّر في راحتك النفسية.

قد يكفي فحص الفروة ومراجعة التاريخ الصحي لتوجيه التشخيص، وتُطلب تحاليل محددة عند وجود ما يستدعيها، وليس بالضرورة إجراء قائمة فحوصات موحدة للجميع.