تخفيف التجاعيد طبيعيًا: ما يفيد البشرة وما لا يفيدها

مع العمر، يقل إنتاج الكولاجين وتتغير ألياف الإيلاستين التي تساعد الجلد على التماسك والمرونة. وقد تقل الدهون الطبيعية ويصبح الجلد أكثر جفافًا ورقة، فتبدو الخطوط أوضح. كما تسهم حركة عضلات الوجه المتكررة في ظهور خطوط التعبير حول العينين والجبهة والفم.

ولا تتقدم البشرة في السن بالسرعة نفسها لدى الجميع؛ فالوراثة وطبيعة الجلد والتغيرات الهرمونية تؤثر في ذلك. أما التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية والتدخين فيسرّعان تلف مكونات الجلد، وقد يصاحبهما تفاوت اللون والبقع والترهل، وليس التجاعيد وحدها.

إذا كان المقصود بالطرق الطبيعية العناية اللطيفة والتغذية المتوازنة والعادات الصحية، فهي أساس مفيد لصحة الجلد. وقد تقلل الجفاف والتهيّج وتجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً ونعومة. أما إذا كان المقصود خلطات الطعام والزيوت، فالأدلة على قدرتها على علاج التجاعيد محدودة ومتفاوتة.

يجب التفريق بين خطوط سطحية يبرزها الجفاف وتجاعيد ثابتة ناتجة عن تغيرات أعمق. قد تتحسن الأولى بالترطيب، بينما لا يمكن للماسكات أو شرب الماء إعادة الكولاجين المفقود أو إزالة الترهل. كذلك، لا يمكن تعميم نتائج مستخلص مدروس داخل مستحضر مُصنّع على استخدام النبات الخام في المنزل.

تعد الأشعة فوق البنفسجية من أبرز أسباب ظهور علامات مبكرة لتقدم البشرة في السن. لذلك، لا يكون أي روتين منزلي مكتملًا دون حماية من الشمس، حتى لو كانت معظم منتجاته نباتية. كما أن اسمرار البشرة لا يمنع تأثرها بالأشعة أو ظهور التصبغات والتجاعيد.

• استخدمي واقيًا واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30 على المناطق المكشوفة.
• جددي وضعه كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرق، وفق تعليمات المنتج.
• استعيني بالظل والقبعات واسعة الحواف والملابس الواقية والنظارات الشمسية.
• تجنبي أجهزة التسمير والتعرض المتعمد للشمس بغرض اكتساب اللون.

لا يصلح زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بديلًا لواقي الشمس. وقد تزيد بعض المواد النباتية، خاصة زيوت الحمضيات وبعض عصائرها، تهيّج الجلد أو حساسيته للضوء وتسبب تصبغات بعد التعرض للشمس.

يساعد المرطب على تقليل فقدان الماء ودعم حاجز الجلد، ولهذا قد تبدو الخطوط السطحية أقل وضوحًا عند استخدامه بانتظام. اختاري تركيبة تناسب بشرتك، ويفضل أن تكون خالية من العطور إذا كانت حساسة. ويمكن لمكونات مثل الجلسرين والسيراميدات وحمض الهيالورونيك أن تدعم الترطيب، دون أن يعني ذلك إزالة التجاعيد.

ضعي المرطب بعد غسل الوجه وتجفيفه بلطف بينما لا تزال البشرة رطبة قليلًا. واستخدمي منظفًا لطيفًا وماءً فاترًا بدل الماء الساخن، وتجنبي الفرك والإفراط في الغسل. البشرة الدهنية تحتاج أيضًا إلى الترطيب، لكن غالبًا ما تناسبها مستحضرات أخف وموسومة بأنها غير مسببة لانسداد المسام.

هل الزيوت النباتية مفيدة؟

قد تعمل بعض الزيوت كمطرّيات وتخفف الشعور بالجفاف، لكنها ليست علاجًا مثبتًا للتجاعيد. وقد لا تناسب الزيوت الثقيلة البشرة المعرضة للحبوب. أما زيت الزيتون فليس خيارًا مثاليًا لكل بشرة، خاصة عند وجود أكزيما أو خلل في حاجز الجلد؛ لذا يكون المرطب المصمم للوجه عادة خيارًا أوضح من حيث التركيبة والاستخدام.

يحتاج الجلد إلى تغذية كافية للحفاظ على وظائفه وإصلاح أنسجته. ويفيد التركيز على نمط غذائي متنوع بدل البحث عن طعام واحد «مضاد للشيخوخة». لا توجد فاكهة أو مشروب يزيل التجاعيد، لكن تصحيح سوء التغذية يدعم الصحة العامة وصحة الجلد.

• تناولي خضراوات وفواكه متنوعة للحصول على الفيتامينات ومركبات نباتية مفيدة.
• احصلي على بروتين كافٍ من البقول والبيض والأسماك أو غيرها من المصادر المناسبة لك.
• اختاري مصادر الدهون غير المشبعة، مثل المكسرات وزيت الزيتون ضمن الطعام.
• اشربي ما يكفي لتجنب الجفاف، مع الالتزام بأي قيود سوائل يحددها الطبيب.

شرب كميات إضافية من الماء فوق الاحتياج لا يثبت أنه يمحو التجاعيد. كذلك، لا تعالج مكملات الفيتامينات التجاعيد لدى الجميع، وقد تكون الجرعات العالية ضارة. أما مكملات الكولاجين، فنتائج أبحاثها متفاوتة ومحدودة الجودة في بعض الحالات، ولا تعد بديلًا للحماية من الشمس والغذاء المتوازن.

يرتبط التدخين بالتجاعيد المبكرة، ولذلك يفيد الإقلاع عنه الجلد والصحة العامة. ويساعد النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم وإدارة التوتر في دعم الصحة، وقد يحسنان مظهر الإرهاق، لكن لا ينبغي تقديمهما كوسيلة مضمونة لشد الوجه أو إزالة الخطوط الثابتة.

لا توجد أدلة قوية على أن وسادة معينة أو تمارين الوجه تعالج التجاعيد بفاعلية واضحة. وقد يمنح التدليك اللطيف شعورًا بالاسترخاء أو تحسنًا مؤقتًا في الانتفاخ، لكنه لا يرفع الجلد المترهل بشكل دائم. تجنبي الشد القوي والتدليك فوق جلد ملتهب أو متهيج.

قد تبدو مكونات المطبخ مألوفة، لكن وضعها على الجلد يختلف عن تناولها. ويمكن للوصفات الحمضية أو الخشنة أن تؤذي حاجز البشرة وتزيد الاحمرار والتصبغات، خصوصًا مع الاستخدام المتكرر أو التعرض للشمس.

• تجنبي عصير الليمون والخل وبيكربونات الصوديوم على الوجه، لما قد تسببه من تهيّج واضطراب في حاجز الجلد.
• ابتعدي عن فرك الوجه بالسكر أو الملح أو حبيبات القهوة الخشنة.
• لا تضعي الزيوت العطرية مباشرة على البشرة؛ وحتى المخففة قد تسبب تحسسًا.
• لا تفترضي أن الألوفيرا أو العسل أو فيتامين هـ الموضعي يعالج التجاعيد؛ فقد تسبب هذه المواد تهيّجًا أو حساسية لبعض الأشخاص.

عند تجربة منتج جديد، اختبريه على مساحة صغيرة لعدة أيام قبل تعميمه، مع العلم أن ذلك لا يستبعد الحساسية تمامًا. أوقفي الاستخدام إذا ظهر حرقان أو حكة أو احمرار، وتجنبي إدخال عدة منتجات جديدة في الوقت نفسه.

صباحًا، نظفي البشرة بلطف عند الحاجة، ثم استخدمي مرطبًا مناسبًا وواقي الشمس. مساءً، أزيلي المكياج وواقي الشمس بمنظف لطيف ثم رطبي الوجه. الاستمرار على خطوات قليلة مناسبة أفضل من التنقل بين خلطات كثيرة، وقد يظهر تحسن الجفاف أسرع من أي تغير في الخطوط.

راجعي طبيب الجلدية إذا استمر الاحمرار أو التقشر أو الحكة بعد إيقاف منتج، أو إذا ظهرت تشققات مؤلمة. واطلبي تقييمًا لأي بقعة تتغير في الشكل أو اللون، أو تنزف، أو لا تلتئم؛ فهذه ليست علامات تجميلية ينبغي علاجها بالوصفات.

إذا كانت التجاعيد تزعجك رغم العناية المنتظمة، يمكن للطبيب توضيح الخيارات ذات الأدلة الأقوى وحدودها، مثل بعض العلاجات الموضعية أو الإجراءات الجلدية. ويعتمد الاختيار على نوع البشرة والحالة الصحية؛ فالريتينويدات الموضعية، مثلًا، تُتجنب أثناء الحمل والتخطيط له. الهدف الواقعي هو بشرة صحية والعناية بها بأمان، لا إيقاف العمر.