تهدئة الحازوقة طبيعيًا: وسائل منزلية آمنة وحدودها

الحازوقة، أو الفواق، انقباض مفاجئ لا إرادي في الحجاب الحاجز، وهو العضلة الفاصلة بين الصدر والبطن التي تساعد على التنفس. يعقب هذا الانقباض انغلاق سريع للأحبال الصوتية، فينتج الصوت المميز للحازوقة. وقد يشعر الشخص أيضًا بنفضة خفيفة في الصدر أو أعلى البطن أو الحلق.

تحدث الحازوقة لدى الأشخاص من مختلف الأعمار، وقد تأتي مرة عابرة أو تتكرر على فترات. النوبات القصيرة لا تحتاج عادة إلى فحوص أو أدوية. أما النوبات التي تتجاوز يومين، أو تتكرر بصورة تعطل الحياة اليومية، فتختلف في تقييمها عن الحازوقة العادية التي تعقب الطعام.

ترتبط النوبات القصيرة غالبًا بتمدد المعدة أو تغيرات مفاجئة تؤثر في الأعصاب المشاركة في التنفس. ولا يمكن دائمًا تحديد محفز واضح، لكن ملاحظة الظروف التي تسبق النوبة قد تساعد على تقليل تكرارها.

• تناول وجبة كبيرة أو الأكل بسرعة.
• الإكثار من المشروبات الغازية أو شرب الكحول.
• ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو التدخين.
• التغير المفاجئ في حرارة الطعام أو الشراب.
• الانفعال أو الحماس المفاجئ أو التوتر.

قد يصاحب الارتجاع المعدي المريئي حازوقة متكررة لدى بعض الأشخاص، خاصة مع حرقة الصدر أو رجوع طعم حامض إلى الفم. ومع ذلك، لا تعني الحازوقة وحدها وجود مرض في المعدة، ولا تكفي لتشخيص الارتجاع أو غيره من الحالات.

لا توجد طريقة منزلية مضمونة لإيقاف الحازوقة، كما أن الأدلة العلمية على معظم الوسائل الشائعة محدودة. وقد تتوقف النوبة تلقائيًا أثناء تجربة إحدى الطرق، فلا يمكن الجزم بأن الطريقة هي السبب. جرّب خطوة واحدة بهدوء، وتوقف إذا شعرت بدوار أو ألم أو صعوبة في التنفس أو البلع.

شرب الماء البارد برشفات صغيرة

اجلس بوضع مستقيم واشرب الماء البارد ببطء، على رشفات صغيرة متتابعة دون إجبار نفسك. قد يساعد البلع على تعديل المنعكس المرتبط بالحازوقة لدى بعض الأشخاص. لا تشرب كمية كبيرة دفعة واحدة، ولا تحاول الشرب وأنت مقلوب الرأس أو منحنٍ بوضع غير مريح، لأن ذلك قد يسبب الشرقة.

حبس النفس لفترة قصيرة ومريحة

خذ شهيقًا عاديًا، ثم احبس النفس لفترة قصيرة تستطيع تحملها بسهولة، وبعدها أخرج الهواء ببطء وعد إلى التنفس الطبيعي. لا تطل المدة ولا تكرر المحاولة بصورة مرهقة. إذا كنت تعاني مرضًا قلبيًا أو تنفسيًا، أو كان حبس النفس يزعجك، فتجاوز هذه الطريقة واكتفِ بالوسائل الأبسط.

التنفس الهادئ والاسترخاء

توقف قليلًا عن الأكل والكلام، واجلس في مكان هادئ، ثم تنفس بانتظام دون شهيق سريع أو عميق بصورة مبالغ فيها. قد يساعد ذلك على تقليل التوتر وابتلاع الهواء، وإن لم يكن علاجًا مثبتًا للحازوقة. تجنب اللهاث أو التنفس السريع عمدًا، لأنهما قد يسببان الدوار والتنميل.

ضم الركبتين نحو الصدر بلطف

يمكن لبعض البالغين تجربة الجلوس وضم الركبتين برفق نحو الصدر مع ميل بسيط إلى الأمام لفترة قصيرة. لا تضغط بقوة على البطن، ولا تستخدم هذه الوضعية إذا سببت ألمًا أو ضيقًا في التنفس. وتُتجنب إذا كانت غير مناسبة بسبب الحمل أو جراحة حديثة في البطن أو مشكلات الحركة.

ليست كل وصفة متداولة آمنة لمجرد أنها لا تتضمن دواء. بعض الحيل قد تسبب اختناقًا أو إصابة، بينما لا توجد أدلة جيدة على فائدتها. تجنب خصوصًا الأساليب التي تعوق التنفس أو تعتمد على ابتلاع شيء بسرعة.

• التنفس داخل كيس ورقي أو بلاستيكي؛ فقد يقلل الأكسجين ويكون خطرًا، خصوصًا مع أمراض القلب والرئة.
• تخويف الشخص بعنف، أو الضغط على عينيه أو رقبته، أو شد لسانه بقوة.
• ابتلاع قطع طعام كبيرة أو ملعقة من مسحوق جاف، خصوصًا للأطفال ومن لديهم صعوبة في البلع.
• شرب الخل المركز أو كميات كبيرة من عصير الليمون، فقد يهيجان الحلق ويزيدان أعراض الارتجاع.

ولا تتوافر أدلة قوية تدعم الأعشاب أو الزيوت العطرية لعلاج الحازوقة. وقد تتداخل المستحضرات العشبية مع الأدوية أو لا تناسب الحمل وبعض الأمراض المزمنة، لذلك لا يُنصح باستخدامها عشوائيًا لمشكلة عابرة غالبًا.

إذا لاحظت أن الحازوقة تأتي بعد الطعام، فابدأ بتعديل طريقة الأكل بدلًا من البحث عن علاج في كل مرة. تناول وجبات أصغر، وامضغ ببطء، وتجنب الكلام أثناء المضغ. قلل المشروبات الغازية، وراقب ما إذا كانت أطعمة أو مشروبات معينة تثير النوبات لديك، دون فرض قيود غذائية واسعة بلا سبب.

إذا صاحبتها حرقة، فتجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات وناقش الأعراض المتكررة مع الطبيب. وقد يفيد تدوين وقت النوبة ومدتها وما سبقها من طعام أو دواء، خاصة عندما تتكرر كثيرًا. لا توقف دواءً موصوفًا بسبب الاشتباه في علاقته بالحازوقة دون استشارة.

الحازوقة شائعة عند الرضع، وغالبًا لا تزعجهم ولا تحتاج إلى علاج. يمكن إيقاف الرضاعة مؤقتًا إذا بدا الرضيع منزعجًا، ومساعدته على التجشؤ وحمله بوضع قائم وهو مستيقظ وتحت المراقبة. لا تُطبق عليه حبس النفس أو التخويف، ولا تُعطه السكر أو العسل أو الأعشاب لعلاج الحازوقة.

لا يُعطى الرضيع دون ستة أشهر ماءً لهذا الغرض، ولا يُعطى العسل قبل عمر سنة. وعند النوم، يوضع الرضيع على ظهره على سطح مستوٍ وآمن، وليس في وضع مائل لعلاج الحازوقة. راجع الطبيب إذا صاحبت النوبات صعوبة رضاعة أو قيء متكرر أو ضعف زيادة الوزن.

احجز موعدًا طبيًا إذا استمرت الحازوقة أكثر من 48 ساعة، أو كانت شديدة بحيث تعوق الأكل أو الشرب أو النوم. ويستحق تكرارها المزعج التقييم أيضًا، خصوصًا إذا بدأ بعد دواء جديد أو جراحة، أو صاحبه فقدان وزن غير مقصود أو صعوبة بلع.

اطلب رعاية عاجلة إذا ترافق ظهور الحازوقة مع ضعف مفاجئ في أحد الأطراف، أو اضطراب الكلام، أو صداع شديد مفاجئ، أو ألم شديد في الصدر، أو صعوبة واضحة في التنفس. هذه الأعراض تحتاج إلى تقييم سريع بصرف النظر عن الحازوقة.

يسأل الطبيب عن مدة النوبات والأدوية والأعراض المصاحبة، ويجري فحصًا لتحديد الحاجة إلى تحاليل أو تصوير. قد ترتبط الحازوقة المستمرة بتهيج أعصاب الحجاب الحاجز، أو أمراض عصبية، أو اضطرابات الأملاح ووظائف الكلى، أو بعض الأدوية. وهذه أسباب محتملة وليست التفسير المعتاد للنوبة القصيرة.

يعتمد العلاج على السبب؛ فقد يشمل علاج الارتجاع أو تعديل دواء تحت الإشراف الطبي، وأحيانًا وصف دواء مخصص لتهدئة الحازوقة المستمرة. لا تتناول هذه الأدوية من تلقاء نفسك، لأن اختيارها يتأثر بالحالة الصحية والتداخلات الدوائية وآثارها الجانبية.