حرق الشمس: كيف تهدئ الجلد وتحميه من الضرر؟

ينتج حرق الشمس عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، سواء من الشمس أو أجهزة التسمير. تؤدي هذه الأشعة إلى تلف خلايا الجلد، فيستجيب الجسم بالالتهاب وتوسع الأوعية الدموية. ولأن الأعراض لا تظهر دائمًا فورًا، فقد يستمر الشخص في التعرض دون إدراك حجم الضرر.

يمكن الإصابة في الأيام الغائمة، إذ تعبر نسبة من الأشعة السحب. كما يعكس الماء والرمل والثلج الأشعة، ما يزيد التعرض. ولا تعني برودة الجو أن الشمس آمنة؛ فمؤشر الأشعة فوق البنفسجية أدق من درجة الحرارة في تقدير الحاجة إلى الحماية.

تظهر الأعراض غالبًا خلال ساعات، وقد تزداد وضوحًا في اليوم التالي. وتشمل العلامات الشائعة:

• جلدًا ساخنًا ومؤلمًا عند اللمس، مع احمرار أو تغير في اللون.
• تورمًا بسيطًا وشعورًا بالشد أو الحكة.
• فقاعات مملوءة بسائل في الحروق الأشد.
• تقشرًا يبدأ بعد عدة أيام مع تخلص الجلد من الخلايا المتضررة.

قد يصعب ملاحظة الاحمرار على البشرة الداكنة، لذلك انتبه إلى السخونة والألم والتورم. وقد تترافق الحروق الشديدة مع صداع وغثيان وإرهاق أو حمى. أما الدوار أو الارتباك بعد البقاء في الحر، فقد يشيران إلى مرض مرتبط بالحرارة وليس إلى إصابة الجلد وحدها.

يتحسن الحرق البسيط عادة خلال نحو أسبوع، بينما تحتاج الحروق المصحوبة بفقاعات إلى وقت أطول. ويختلف التعافي حسب شدة الإصابة ومساحتها والحالة الصحية، ولا يعني اختفاء الاحمرار أن التعرض المتكرر بلا ضرر.

يمكن أن تصاب جميع ألوان البشرة، لكن الخطر أعلى لدى أصحاب البشرة الفاتحة ومن يحترق جلدهم بسهولة. ويحتاج الأطفال إلى حماية خاصة، كما تزيد فرص الإصابة مع العمل في الخارج أو السباحة أو ممارسة الرياضة تحت الشمس.

قد تجعل بعض الأدوية الجلد أكثر حساسية للضوء، ومنها أنواع من المضادات الحيوية ومدرات البول وعلاجات جلدية معينة. اقرأ النشرة واسأل الصيدلي عن احتياطات التعرض للشمس، ولا توقف دواءً موصوفًا من تلقاء نفسك. وقد تزيد بعض الأمراض الحساسة للضوء قابلية الإصابة أيضًا.

ابتعد عن الشمس وبرّد الجلد بلطف

انتقل إلى مكان مظلل أو داخلي بمجرد ملاحظة الأعراض. استخدم دشًا بماء بارد باعتدال، أو ضع قطعة قماش نظيفة مبللة على المنطقة لفترات قصيرة وكرر حسب الحاجة. تجنب الماء شديد البرودة، ولا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب إصابة إضافية.

رطّب البشرة وعوّض السوائل

بعد التبريد، جفف الجلد بالتربيت واتركه رطبًا قليلًا، ثم ضع مرطبًا لطيفًا خاليًا من العطور والكحول. قد يخفف مستحضر الألوفيرا البسيط الانزعاج، لكنه لا يعكس التلف الناتج عن الأشعة. أوقف أي منتج إذا سبب لسعًا أو طفحًا.

اشرب الماء بانتظام، خاصة إذا كنت تتعرق أو تشعر بالعطش، وتجنب الكحول لأنه قد يزيد الجفاف. وإذا كنت ملتزمًا بتقييد السوائل بسبب مرض قلبي أو كلوي، فاتبع تعليمات طبيبك بدلًا من زيادة الشرب عشوائيًا.

خفف الألم واحمِ المنطقة

قد يساعد مسكن مناسب مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين وفق النشرة وبعد التأكد من ملاءمته لحالتك. استشر الصيدلي عند الحمل أو وجود مرض كلوي أو قرحة معدة أو تناول أدوية أخرى، ولا تعط الأسبرين للأطفال دون السادسة عشرة. ارتد ملابس فضفاضة ناعمة، وأبق المنطقة بعيدًا عن الشمس حتى تتعافى.

الفقاعات علامة على إصابة أعمق من الاحمرار البسيط. لا تفقأها؛ فالجلد الذي يغطيها يعمل حاجزًا واقيًا ويقلل خطر العدوى. إذا كانت المنطقة تحتك بالملابس، يمكن حمايتها بضماد معقم غير لاصق يوضع دون شد.

إذا انفتحت فقاعة تلقائيًا، اغسل يديك ونظف المنطقة بلطف بالماء وصابون لطيف، ولا تنزع الجلد المغطي لها. غطها بضماد غير لاصق وغيّره عند اتساخه أو ابتلاله. استشر مختصًا إذا كانت الفقاعة كبيرة أو كان الجرح مؤلمًا أو يصعب الاعتناء به.

اترك الجلد المتقشر يسقط وحده، واستمر في الترطيب. نزع القشور أو استخدام المقشرات والليفة قد يهيج الجلد ويكشف مناطق لم تلتئم بعد. ولا تستخدم مضادًا حيويًا موضعيًا بصورة روتينية دون توصية طبية.

• وضع الزبدة أو الزيوت الثقيلة أو معجون الأسنان؛ فهي لا تعالج الحرق وقد تزيد التهيج.
• استخدام مستحضرات معطرة أو كحولية أو مخدرات موضعية دون استشارة، لاحتمال تهيج الجلد أو تحسسه.
• الاستحمام بماء ساخن وفرك البشرة أو إجراء تقشير كيميائي أثناء التعافي.
• العودة للتسمير أو التعرض للشمس بحجة توحيد اللون.
• اعتبار واقي الشمس علاجًا للحرق؛ فهو وسيلة وقاية ولا يصلح الضرر الموجود.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا كانت الفقاعات واسعة أو الألم شديدًا، أو أصاب الحرق الوجه مع تورم واضح، أو صاحبه ارتفاع في الحرارة أو غثيان مستمر. ويستحق حرق الشمس لدى الرضع والأطفال الصغار التواصل مع الطبيب، خاصة مع الفقاعات أو تغير النشاط والرضاعة.

• راجع الطبيب عند ظهور صديد أو ازدياد الاحمرار والتورم والألم بعد تحسن أولي، لاحتمال العدوى.
• اطلب المساعدة عند قلة البول أو الدوار المستمر أو عدم القدرة على شرب السوائل.
• يحتاج ألم العين أو الحساسية الشديدة للضوء أو تغير الرؤية بعد التعرض إلى تقييم عاجل.

اتصل بالطوارئ إذا ظهر ارتباك أو إغماء أو تشنجات أو حرارة جسم شديدة الارتفاع، فقد تكون هذه علامات ضربة حرارة. انقل المصاب إلى مكان بارد وابدأ تبريده أثناء انتظار المساعدة، ولا تعط السوائل لمن كان مشوشًا أو فاقد الوعي.

تعتمد الوقاية على مجموعة إجراءات، وليس على واقي الشمس وحده. خطط للأنشطة بعيدًا عن ساعات اشتداد الأشعة حول منتصف النهار، وتابع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية؛ فعندما يبلغ ثلاثًا أو أكثر تصبح الحماية ضرورية.

• ابحث عن الظل، مع تذكر أن الأشعة المنعكسة قد تصل إليك تحته.
• ارتد ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة الحواف ونظارة تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
• استخدم واقيًا واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30، وبكمية سخية على الجلد المكشوف قبل الخروج وفق تعليمات العبوة.
• جدد الواقي كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة، حتى لو كان مقاومًا للماء.
• لا تنس الأذنين والرقبة وظهر القدمين، واستخدم مرطب شفاه مزودًا بحماية شمسية.

أبق الرضع، خصوصًا دون ستة أشهر، بعيدًا عن الشمس المباشرة، واعتمد أساسًا على الظل والملابس المناسبة. وتجنب أجهزة التسمير؛ فالتسمير ليس علامة صحة ولا يوفر حماية موثوقة. يرفع التعرض المتكرر والحروق خطر شيخوخة الجلد وسرطان الجلد، لذا تظل الوقاية مهمة حتى بعد زوال الألم تمامًا.