حروق الشمس: كيف تهدئ بشرتك وتحميها من الضرر؟

حروق الشمس استجابة التهابية تحدث عندما يتعرض الجلد لقدر من الأشعة فوق البنفسجية يفوق قدرته على الحماية والإصلاح. تأتي هذه الأشعة من الشمس، وقد تأتي أيضًا من أجهزة التسمير. وليست حرارة الجو مقياسًا موثوقًا للخطر؛ فقد تحترق البشرة في يوم بارد أو غائم إذا كان مستوى الأشعة مرتفعًا.

يمكن أن تصيب الحروق جميع ألوان البشرة. وفي البشرة الداكنة قد يكون تغير اللون أقل وضوحًا، لذلك يصبح الإحساس بالحرارة والألم والحساسية عند اللمس مهمًا لاكتشاف الإصابة. كما أن اسمرار الجلد بعد التعرض ليس دليلًا على اكتساب حماية كافية.

يزداد احتمال الحرق مع طول البقاء خارج المنزل، خصوصًا حول منتصف النهار، ومع ارتفاع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية. وتعكس المياه والرمال والثلوج جزءًا من الأشعة، كما يزداد التعرض في المرتفعات. وقد تمر الأشعة عبر السحب، فلا يكفي غياب الشمس المباشرة للاطمئنان.

• أصحاب البشرة الفاتحة، ومن يحترق جلدهم بسهولة، أكثر عرضة للإصابة.
• الأطفال يحتاجون إلى حماية خاصة بسبب حساسية بشرتهم واعتمادهم على الكبار.
• العاملون والرياضيون في الهواء الطلق قد يتعرضون للأشعة لفترات طويلة دون انتباه.
• بعض الأدوية، ومنها أنواع من المضادات الحيوية ومدرات البول، تزيد حساسية الجلد للشمس.
• قد تزيد بعض الأمراض أو مستحضرات البشرة قابلية الجلد للتفاعل مع الضوء.

إذا لاحظت حرقًا غير معتاد بعد بدء دواء، اسأل الطبيب أو الصيدلي عن التحسس الضوئي، ولا توقف علاجك الموصوف من تلقاء نفسك.

قد تتأخر الأعراض عدة ساعات بعد التعرض، ثم تزداد خلال اليوم التالي. تشمل العلامات الشائعة سخونة الجلد واحمراره أو تغير لونه، والألم عند اللمس، والتورم، والحكة. وقد تظهر فقاعات مملوءة بسائل إذا كانت الإصابة أشد، مع صداع أو تعب أو غثيان في بعض الحالات.

غالبًا تتحسن الحروق الخفيفة خلال عدة أيام، وقد يبدأ الجلد بالتقشر أثناء التعافي. أما الحروق الأشد فقد تستغرق وقتًا أطول. لا تحاول تسريع التقشر بالفرك أو المقشرات؛ فالجلد الجديد يكون حساسًا ويحتاج إلى حماية. وقد تتأذى العينان أيضًا من الأشعة، فتظهر دموع أو ألم أو حساسية للضوء.

ابتعد عن الشمس وبرّد الجلد

انتقل إلى مكان مظلل أو داخلي فور ملاحظة الألم أو السخونة. استخدم دشًا باردًا باعتدال، أو ضع قطعة قماش نظيفة مبللة بماء بارد على المنطقة لفترات قصيرة، وكرر ذلك حسب الحاجة. تجنب الثلج المباشر والماء شديد البرودة، وجفف الجلد بالتربيت بدلًا من الفرك.

رطّب البشرة وعوّض السوائل

ضع مرطبًا لطيفًا غير معطر بعد التبريد والجلد لا يزال رطبًا قليلًا. قد يريح مستحضر يحتوي على الألوفيرا بعض الأشخاص، لكنه ليس علاجًا يمحو الحرق، ويجب إيقافه إذا سبب لسعًا أو طفحًا. اشرب الماء بانتظام، وتجنب الكحول لأنه قد يزيد الجفاف. وإذا كنت ملزمًا بتقييد السوائل بسبب مرض مزمن، فاتبع تعليمات طبيبك.

خفف الألم بأمان

يمكن استخدام مسكن مناسب مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين وفق النشرة وإرشادات الصيدلي. لا يناسب الإيبوبروفين الجميع، خاصة مع الجفاف أو بعض أمراض الكلى والمعدة أو أثناء الحمل. وللأطفال يُختار المستحضر المناسب للعمر والوزن، ولا يُعطى الأسبرين لمن هم دون السادسة عشرة. ارتدِ ملابس فضفاضة وناعمة لتقليل الاحتكاك.

اترك الفقاعات سليمة؛ فهي تغطي الجلد المصاب وتساعد على حمايته من العدوى. إذا انفتحت فقاعة تلقائيًا، نظفها بلطف بالماء وصابون لطيف، ولا تنزع الجلد الذي يغطيها، ثم غطها بضمادة معقمة غير لاصقة. غيّر الضمادة إذا ابتلت أو اتسخت، واطلب المشورة إذا كانت المساحة كبيرة أو الألم شديدًا.

خلال التقشر، استمر في الترطيب وتجنب الحك والليفة الخشنة وإزالة الجلد باليد. واحمِ المنطقة من التعرض المباشر للشمس حتى تتعافى تمامًا. لا تحتاج الحروق البسيطة إلى مضاد حيوي تلقائيًا؛ يحدد الطبيب الحاجة إليه إذا ظهرت عدوى.

• وضع الثلج مباشرة على الجلد أو فرك المنطقة المؤلمة.
• استخدام الزبدة أو الزيوت الثقيلة على الحرق الساخن بدلًا من تبريده.
• وضع معجون الأسنان أو الخل أو الليمون أو الوصفات المهيجة.
• استخدام العطور أو المستحضرات المحتوية على الكحول والمقشرات أثناء التعافي.
• استعمال مخدرات موضعية أو كريمات كورتيزون دون استشارة، خصوصًا على الفقاعات أو المساحات الواسعة.
• العودة للتسمير اعتقادًا بأن الجلد المحروق سيصبح أكثر مقاومة.

اطلب تقييمًا طبيًا سريعًا إذا كانت الفقاعات واسعة أو كبيرة، أو أصابت الوجه أو اليدين أو الأعضاء التناسلية، أو كان الألم والتورم شديدين. وينبغي استشارة الطبيب مبكرًا إذا أصيب رضيع أو طفل صغير بحرق شمسي، أو إذا كان المصاب يعاني ضعف المناعة.

• حمى أو قشعريرة أو صداع شديد أو غثيان وقيء.
• دوخة مستمرة، أو عطش شديد، أو قلة التبول، أو صعوبة شرب السوائل.
• ازدياد الألم والاحمرار بعد بدء التحسن، أو خروج صديد، أو ظهور خطوط حمراء حول الإصابة.
• ألم العين أو تغير الرؤية أو حساسية شديدة للضوء.
• عدم تحسن الأعراض أو استمرار تدهورها رغم العناية المنزلية.

اتصل بالطوارئ عند حدوث ارتباك أو إغماء أو تشنجات أو ارتفاع شديد في حرارة الجسم بعد التعرض للحر؛ فقد تكون هذه علامات ضربة حرارة، وليست مجرد حرق جلدي. انقل المصاب إلى مكان بارد وابدأ تبريده أثناء انتظار المساعدة، ولا تعطِ السوائل لمن كان وعيه مضطربًا.

استخدم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لتخطيط نشاطك؛ فعندما يبلغ ثلاثة أو أكثر تصبح الحماية مهمة. قلل التعرض حول منتصف النهار، وابحث عن الظل، مع الانتباه إلى أن المظلات لا تحجب كل الأشعة المنعكسة. اختر ملابس ساترة وقبعة عريضة الحواف ونظارات تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

ضع واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أكثر على الجلد المكشوف قبل الخروج وفق تعليمات العبوة. استخدم كمية كافية، ولا تنسَ الأذنين والرقبة وظهر القدمين. أعد وضعه كل ساعتين، وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة؛ فمقاومة الماء لا تعني حماية دائمة. والواقي ليس تصريحًا لإطالة البقاء في الشمس.

يُفضّل إبقاء الرضع دون ستة أشهر بعيدًا عن الشمس المباشرة، والاعتماد على الظل والملابس الخفيفة الساترة، واستشارة الطبيب بشأن واقي الشمس عند تعذر الحماية الكافية. وللأطفال الأكبر، اجمع بين الملابس والواقي وفترات الراحة في الظل. تجنب أجهزة التسمير تمامًا؛ فتكرار الحروق، خاصة المصحوبة بفقاعات، يزيد خطر سرطان الجلد لاحقًا، حتى إن شُفيت كل إصابة ظاهريًا.