عادات تؤذي البشرة والشعر وكيف تتجنبها

الفرك القوي باللوف والمقشرات

يساعد حاجز البشرة على الاحتفاظ بالماء وحمايتها من المهيجات. وقد يضعفه تكرار الفرك بليفة خشنة أو فرشاة قاسية، خاصة مع البشرة الجافة أو الأكزيما. كما قد تصبح أدوات الاستحمام الرطبة بيئة لنمو الميكروبات إذا لم تُنظف وتُجفف جيدًا. ليست الليفة ضرورة للنظافة، ويمكن الاكتفاء باليدين ومنظف لطيف، مع تجنب مشاركة الأدوات أو تمريرها على جلد ملتهب أو مجروح.

الاستحمام الطويل بالماء شديد السخونة

قد يمنح الماء الساخن شعورًا بالاسترخاء، لكنه يزيد فقدان الدهون الواقية من سطح الجلد ويتركه مشدودًا أو مثيرًا للحكة. اختر ماءً فاترًا واستحمامًا قصيرًا، ثم جفف بالتربيت بدل الحك. ضع مرطبًا مناسبًا بعد الاستحمام مباشرة بينما لا يزال الجلد رطبًا قليلًا، واختر المنتجات الخالية من العطر إذا كانت بشرتك حساسة.

النوم بالمكياج أو المبالغة في غسل الوجه

ترك المكياج حتى الصباح قد يسهم في انسداد المسام وتهيج الجلد والعينين. أزله بلطف، ثم استخدم غسولًا مناسبًا دون فرك. وفي المقابل، لا يعني الوجه الأنظف غسله مرات كثيرة؛ فالإفراط قد يزيد الجفاف والتهيج. يكفي غالبًا الغسل اللطيف صباحًا ومساءً وبعد التعرق الشديد، مع تعديل الروتين حسب تحمّل البشرة.

عدم الوقاية من الشمس

التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية يسرّع ظهور التجاعيد والتصبغات، ويرفع خطر سرطان الجلد. عند الخروج نهارًا، استخدم واقيًا واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن 30 على المناطق المكشوفة، حتى مع وجود الغيوم. أعد وضعه كل ساعتين أثناء البقاء خارجًا وبعد السباحة أو التعرق، واستعن بالظل والملابس والقبعة؛ فالواقي ليس تصريحًا لإطالة التعرض.

عصر البثور وتجربة منتجات كثيرة معًا

الضغط على الحبوب قد يزيد الالتهاب واحتمال التصبغ والندبات. كذلك فإن جمع المقشرات والأحماض ومستحضرات علاج الحبوب دون خطة قد يسبب تهيجًا بدل التحسن. ابدأ بروتين بسيط، وأدخل منتجًا جديدًا واحدًا في كل مرة، وتوقف عنه إذا سبب تهيجًا واضحًا. الحبوب العميقة أو المؤلمة تحتاج تقييمًا بدل محاولة تفريغها في المنزل.

التدخين وتناول المضادات الحيوية ذاتيًا

يسهم التدخين في شيخوخة الجلد ويؤثر في التئام الجروح. أما المضادات الحيوية فليست عادة تجميلية ولا علاجًا لكل بثرة؛ إذ إن استعمالها دون داعٍ قد يسبب آثارًا جانبية ويسهم في مقاومة البكتيريا. قد يصفها الطبيب لبعض حالات حب الشباب ضمن خطة محددة، ولا ينبغي تكرار وصفة قديمة أو استخدام بقايا دواء من تلقاء نفسك.

قلة التنوع الغذائي والحمية القاسية قد تحرمان الجسم من البروتين والحديد وعناصر أخرى يحتاجها الجلد وبصيلات الشعر. وقد يظهر تساقط منتشر بعد فقدان وزن سريع أو نقص غذائي. احرص على وجبات متنوعة تضم مصادر البروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية، ولا تتناول مكملات الشعر عشوائيًا؛ فالزيادة في بعض العناصر قد تكون مؤذية أيضًا.

• الحليب خالي الدسم: تشير بعض الدراسات الرصدية إلى ارتباط تناوله بحب الشباب لدى بعض الأشخاص، لكنها لا تثبت أنه السبب أو أنه يضر الجميع. لا تحذف مجموعة غذائية كاملة دون مراعاة بدائلها الغذائية.
• المشروبات الغازية الخالية من السكر: لا توجد أدلة قوية على أنها تتلف البشرة مباشرة. يظل الماء خيارًا مناسبًا للترطيب، لكن المشروب وحده لا يفسر مشكلة جلدية مستمرة.
• التخلي عن القهوة: لا يسبب ضررًا معروفًا للبشرة أو الشعر، ولا حاجة لشرب القهوة من أجل العناية بهما. إذا أفسد الكافيين نومك، فقد يفيد تقليله.
• تغطية الوجه أثناء النوم: ليست سببًا مثبتًا لتلف الجلد، لكن الحرارة والعرق والاحتكاك أو الأقمشة غير النظيفة قد تزيد التهيج عند بعض الناس. حافظ على نظافة الفراش وراحة بيئة النوم.

اتباع جدول غسل لا يناسب فروة الرأس

الغسل اليومي ليس ضارًا بالضرورة؛ فقد يلائم الفروة الدهنية، بينما يحتاج الشعر الجاف أو المجعد إلى تباعد أكبر بين الغسلات. المشكلة في استخدام منظف قاسٍ أو تجاهل حاجة الفروة للتنظيف. ضع الشامبو أساسًا على الفروة، ودع الرغوة تمر على الأطراف أثناء الشطف، ثم استخدم بلسمًا مناسبًا على أطوال الشعر لتقليل الاحتكاك والتشابك.

اعتبار الكبريتات مؤذية للجميع

الكبريتات مواد منظفة توجد في أنواع من الشامبو، وليست دليلًا تلقائيًا على رداءة المنتج أو تسببه بتساقط الشعر. قد تزيد الجفاف أو التهيج لدى بعض الأشخاص، فيناسبهم منظف ألطف. اختر المنتج بحسب استجابة الفروة والشعر، لا بحسب عبارة تسويقية وحدها، واستشر الطبيب إذا استمرت الحكة أو القشور رغم تغيير العناية.

الفرك بالمنشفة وفك التشابك بعنف

يكون الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف عند الشد، لذا اعصر الماء بلطف واستخدم منشفة ناعمة دون فرك. فك التشابك تدريجيًا من الأطراف نحو الأعلى بمشط واسع الأسنان. ويمكن فك تشابك الشعر المجعد وهو رطب مع البلسم بدل تمشيطه جافًا. المهم تجنب السحب القوي المتكرر، لا الالتزام بطريقة واحدة لكل أنواع الشعر.

الاستخدام المتكرر للمكواة أو مجفف الشعر بحرارة عالية يضعف ساق الشعرة ويزيد التقصف. قلل مرات التصفيف الحراري، واستخدم أقل حرارة تحقق الغرض، وأبعد المجفف عن الشعر. قد يساعد واقي الحرارة على تقليل التلف، لكنه لا يمنعه تمامًا. ولا تستخدم المكواة على شعر مبلل، وامنح شعرك فترات راحة من الصبغ والتفتيح المتكرر.

أما الضفائر والذيل المشدود والوصلات الثقيلة فقد تسبب تساقطًا بسبب الشد، وقد يصبح دائمًا إذا استمر طويلًا. خفف التسريحة إذا سببت ألمًا أو شدًا بالفروة. الوسائد القطنية ليست سببًا مثبتًا لتساقط الشعر من الجذور؛ وقد يقلل الساتان الاحتكاك والتشابك لدى البعض، لكنه ليس علاجًا. وقص الأطراف المتقصفة يحسن مظهرها ويحد من امتداد التشقق، لكنه لا يسرّع نمو الشعر من البصيلات.

راجع طبيب الجلدية عند وجود طفح أو حكة مستمرة، أو تشققات مؤلمة، أو حب شباب يترك ندبات. ويستحق تساقط الشعر المفاجئ أو ظهور فراغات أو التهاب بالفروة أو تراجع خط الشعر تقييمًا، لأن السبب قد لا يكون روتين العناية وحده. اطلب فحصًا كذلك لأي شامة تتغير أو جرح لا يلتئم. أما تورم الوجه المصحوب بصعوبة التنفس بعد مستحضر فيستدعي الطوارئ فورًا.