واقي الشمس: خطوات بسيطة لحماية أفضل لبشرتك

تصل إلى الجلد أشعة فوق بنفسجية بنوعين رئيسيين: أشعة UVA التي تسهم في الشيخوخة والتصبغات ويمكن أن تعبر زجاج النوافذ، وأشعة UVB التي تسبب معظم حروق الشمس. وكلا النوعين قد يضر المادة الوراثية داخل خلايا الجلد ويسهم في الإصابة بسرطان الجلد.

لا ترتبط شدة الأشعة بحرارة الجو وحدها؛ فقد تكون مؤذية في يوم بارد أو غائم. كما تعكس المياه والرمال والثلوج جزءًا منها، ما يزيد التعرض. وتحتاج جميع ألوان البشرة إلى الوقاية، حتى لو كانت البشرة الداكنة أقل عرضة للحروق. يفيد متابعة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المحلي؛ وتصبح إجراءات الحماية مهمة عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر.

ابحث عن مواصفات الحماية قبل الرائحة أو القوام أو العلامة التجارية. المنتج المناسب هو الذي يوفر حماية كافية وتستطيع استخدامه بانتظام وبكمية مناسبة.

• واسع الطيف: أي يحمي من أشعة UVA وUVB معًا.
• معامل حماية SPF 30 على الأقل: ويمكن اختيار SPF 50 أو أعلى، خصوصًا مع التعرض الشديد أو البشرة الحساسة للشمس، دون إهمال التجديد.
• مقاومة الماء: مهمة للسباحة والرياضة، لكنها محدودة بالمدة المكتوبة على العبوة، ولا تعني أن المنتج ضد الماء تمامًا.
• صلاحية مناسبة: لا تستخدم منتجًا منتهي الصلاحية، واتبع تعليمات التخزين بعيدًا عن الحرارة المباشرة.

اختيار القوام بحسب البشرة

للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب، ابحث عن تركيبة خفيفة لا تسد المسام. وللبشرة الجافة قد تكون الكريمات المرطبة أكثر راحة. أما البشرة الحساسة فقد تتحمل التركيبات الخالية من العطر، ومنها بعض المنتجات المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، بصورة أفضل. جرّب المنتج على مساحة صغيرة أولًا إذا كانت لديك حساسية متكررة.

إذا كنت تعاني الكلف أو التصبغات، فقد يفيد الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد في إضافة حماية من الضوء المرئي الذي قد يزيد بعض التصبغات. ويظل اختيار مستحضر واسع الطيف واستخدامه الصحيح أساس الحماية.

ضعه قبل الخروج بوقت كافٍ

وزع الواقي على بشرة جافة قبل التعرض للشمس بنحو 15 دقيقة، مع الالتزام بتعليمات المنتج. لا تنتظر حتى تصل إلى الشاطئ أو تبدأ بشرتك بالاحمرار؛ فالتعرض المؤذي قد يبدأ قبل ملاحظة أي علامة.

استخدم كمية سخية ومتجانسة

يحتاج معظم البالغين إلى نحو 30 ملليلترًا لتغطية المناطق المكشوفة من الجسم عند ارتداء ملابس السباحة، وقد تختلف الكمية بحسب حجم الجسم ومساحة الجلد المكشوفة. وللوجه والرقبة يمكن الاسترشاد بخطين من الكريم بطول إصبعي السبابة والوسطى، لكن هذه قاعدة تقريبية تتأثر بالقوام وفتحة العبوة، وليست قياسًا ثابتًا لكل منتج.

وزع طبقة متجانسة بدل الاكتفاء بنقاط قليلة متباعدة. وإذا كان من الصعب توزيع كمية كافية دفعة واحدة، يمكنك وضعها على طبقتين متتاليتين لضمان التغطية. لا تخلط الواقي في راحة يدك مع المرطب أو كريم الأساس؛ فقد تصبح طبقة الحماية غير متساوية.

لا تنس المناطق الصغيرة

• الأذنان وخلف الرقبة وأعلى الصدر.
• ظهر اليدين وأعلى القدمين عند ارتداء حذاء مفتوح.
• فروة الرأس المكشوفة أو مناطق الشعر الخفيف، مع تفضيل القبعة للحماية.
• الشفاه، باستخدام مرطب شفاه بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر.
• الجلد حول العينين بحذر، وفق تعليمات المنتج، دون ملامسة العين نفسها.

جدد الواقي كل ساعتين تقريبًا أثناء البقاء خارج المنزل، وأعد وضعه بعد السباحة أو التعرق الغزير أو التجفيف بالمنشفة. اتبع أيضًا مدة مقاومة الماء المذكورة على العبوة، والتي تكون عادة 40 أو 80 دقيقة. لا تؤخر التجديد لمجرد استخدام معامل حماية مرتفع.

معامل SPF ليس عدد الساعات التي يمكنك قضاؤها بأمان تحت الشمس. فالاحتكاك والعرق والماء والكمية الموضوعة كلها تؤثر في الحماية الفعلية. إذا كنت داخل المنزل بعيدًا عن النوافذ ولا تتعرض للشمس، فلا تكون الحاجة إلى التجديد مماثلة لقضاء اليوم خارجه؛ لكن انتبه للتعرض الممتد قرب نافذة مشمسة أو أثناء القيادة.

في الروتين الصباحي، يوضع الواقي عادة بعد المرطب وقبل المكياج، مع تركه يستقر قبل وضع المستحضرات التالية. وجود معامل حماية في كريم الأساس لا يكفي غالبًا، لأن الكمية المستخدمة منه تكون أقل من المطلوبة لتحقيق الحماية المكتوبة. ومساحيق الحماية ليست بديلًا موثوقًا عن طبقة كافية من الواقي.

عند استخدام البخاخ، تجنب استنشاقه ورشه مباشرة على الوجه؛ رشه على اليدين ثم وزعه. استخدم كمية تغطي الجلد بالتساوي وافركها، وانتبه إلى أن الرياح قد تشتت الرذاذ. ابتعد عن النار ومصادر الحرارة أثناء استخدام المنتجات القابلة للاشتعال، واتبع تحذيرات العبوة. وقد يكون الكريم أسهل لضبط الكمية، خصوصًا للأطفال.

للرضع دون ستة أشهر، الأولوية لتجنب الشمس المباشرة واستخدام الظل والملابس الخفيفة التي تغطي الجلد وقبعة مناسبة. استشر طبيب الأطفال بشأن استخدام الواقي إذا تعذر توفير تغطية وظل كافيين. لا تعتمد على الواقي وحده لحماية الرضيع، ولا تغط عربة الطفل ببطانية تحبس الحرارة.

للأطفال الأكبر سنًا، اختر واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية مناسب وطبقه على المناطق المكشوفة، وجدده بعد اللعب المائي والتعرق. وإذا كنت تستخدم دواء يزيد حساسية الجلد للشمس، أو خضعت لتقشير أو إجراء جلدي، فاسأل الطبيب أو الصيدلي عن احتياطات إضافية، ولا توقف دواءك من تلقاء نفسك.

• «لا أحتاجه في الشتاء أو الغيوم»: الأشعة فوق البنفسجية قد تصل إلى الجلد رغم الغيوم وانخفاض الحرارة.
• «البشرة الداكنة لا تتضرر»: لون البشرة لا يمنع أضرار الشمس أو التصبغات أو سرطان الجلد.
• «SPF مرتفع يسمح بالبقاء طوال اليوم»: لا يوجد واقٍ يوفر حماية كاملة أو يلغي الحاجة إلى التجديد والظل.
• «التسمير المسبق يحمي الجلد»: الاسمرار علامة استجابة لتضرر الجلد، وليس وسيلة آمنة للوقاية.
• «الواقي يغني عن باقي الاحتياطات»: الأفضل دمجه مع ملابس تغطي الجلد وقبعة عريضة ونظارات تحجب الأشعة فوق البنفسجية، وتقليل التعرض قرب منتصف النهار.

اطلب تقييمًا طبيًا إذا أصبت بحروق واسعة أو فقاعات كبيرة، أو ظهر ألم شديد أو حمى أو غثيان أو علامات جفاف. الارتباك أو الإغماء بعد التعرض للحرارة يستدعيان مساعدة عاجلة. ويحتاج حرق الشمس لدى رضيع إلى تواصل سريع مع الطبيب.

راجع طبيب الجلدية عند ظهور شامة جديدة غير معتادة، أو تغير حجم شامة أو لونها أو حدودها، أو وجود قرحة لا تلتئم. وإذا سبب الواقي طفحًا مستمرًا فتوقف عن المنتج واطلب بديلًا مناسبًا. أما تورم الوجه أو صعوبة التنفس بعد استعماله فهما علامتان تستدعيان الطوارئ.