واقي الشمس في الشتاء: متى تحتاجه وكيف تختاره؟

تصدر الشمس نوعين رئيسيين من الأشعة فوق البنفسجية التي تهم صحة الجلد: أشعة UVA التي تسهم في تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة، وأشعة UVB المرتبطة أساسًا بحروق الشمس. ويمكن لكليهما أن يسهما في الإصابة بسرطان الجلد. لا تتوقف هذه الأشعة مع انخفاض الحرارة، وقد يحدث التعرض المؤذي دون شعور بحرارة قوية على البشرة.

غالبًا تنخفض شدة الأشعة في الشتاء مقارنة بالصيف في مناطق كثيرة، لكن ذلك ليس قاعدة متساوية في جميع البلدان. ويؤثر خط العرض والارتفاع ووقت النهار والغطاء السحابي في مستوى التعرض. لذلك، فالقول إن الطقس الشتوي يكثّف الأشعة دائمًا غير دقيق؛ الأهم هو ظروف التعرض الفعلية.

تحجب بعض السحب جزءًا من الأشعة، لكنها لا تمنعها بالكامل. وقد يكون الضوء خافتًا بينما يظل التعرض كافيًا لإحداث ضرر، خاصة مع قضاء وقت طويل خارج المنزل. ولهذا لا تعتمد على رؤية الشمس أو غيابها لتحديد حاجتك إلى الوقاية.

• الثلج: يعكس قدرًا كبيرًا من الأشعة فوق البنفسجية، فتصل إلى الجلد والعينين من اتجاهات مختلفة.
• المرتفعات: يزداد التعرض للأشعة مع الارتفاع، ما يجعل الوقاية مهمة أثناء التزلج والرحلات الجبلية.
• الرياح والبرد: قد يسببان جفاف الجلد ويخفيان الإحساس بالحرارة، لكنهما لا يوفران حماية من الأشعة.

في الأنشطة الثلجية، احمِ الوجه والأذنين والشفاه، واستخدم نظارات مناسبة تحجب الأشعة فوق البنفسجية. ولا تعتبر الظل وحده حماية كاملة عندما تحيط بك أسطح عاكسة.

تحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيق الطقس أو النشرة المحلية. عندما يبلغ المؤشر 3 أو أكثر، تصبح وسائل الحماية من الشمس مهمة عند الخروج. أما إذا كان منخفضًا جدًا وكانت مدة الخروج قصيرة، فقد تكفي الملابس والتدابير المعتادة لدى معظم الأشخاص، بحسب الظروف.

تزداد أهمية الواقي مع التعرض الطويل، أو وجود الثلج، أو ممارسة الرياضة في المرتفعات، حتى عندما يبدو الطقس باردًا. وقد يحتاج أصحاب الحساسية للشمس، أو المصابون بالكلف، أو من يتناولون أدوية تزيد التحسس الضوئي إلى احتياطات إضافية يحددها الطبيب. لا توقف دواءً موصوفًا بسبب هذه المخاوف؛ اسأل الطبيب أو الصيدلي عن الحماية المناسبة.

هل تحتاج إليه داخل المنزل؟

يحجب الزجاج العادي معظم أشعة UVB، لكنه قد يسمح بمرور جزء من UVA، ويختلف ذلك بحسب نوع الزجاج. إذا كنت تجلس ساعات قرب نافذة مشمسة أو تقود كثيرًا نهارًا، فقد يفيد استخدام الواقي على الجلد المكشوف، خصوصًا عند وجود تصبغات أو حساسية ضوئية. أما الجلوس بعيدًا عن النوافذ دون تعرض يُذكر فلا يستدعي عادةً تجديد الواقي باستمرار. ولا يُعد ضوء الشاشات سببًا معتادًا لاستخدامه.

يساعد الاستخدام الصحيح للواقي، مع وسائل الحماية الأخرى، على تقليل حروق الشمس والتلف التراكمي للجلد. كما يساهم في الوقاية من بعض سرطانات الجلد ويحد من ظهور علامات الشيخوخة المرتبطة بالشمس، مثل البقع والتجاعيد. وقد يساعد على منع تفاقم التصبغات، لكنه ليس علاجًا كافيًا للكلف أو البقع الموجودة.

لا يمنع أي واقٍ جميع الأشعة، ولا يجعل البقاء الطويل تحت الشمس آمنًا. كذلك، لا تعني زيادة عامل الحماية إمكانية تركه دون تجديد. أما الترطيب فليس وظيفة مضمونة لكل واقيات الشمس؛ بعض التركيبات تحتوي على مكونات مرطبة، بينما تحتاج البشرة الجافة إلى مرطب منفصل.

ليس هناك منتج واحد أفضل للجميع. ابدأ بواقي واسع الطيف، أي يحمي من UVA وUVB، وبعامل حماية SPF لا يقل عن 30. وقد يكون عامل 50 أو أكثر خيارًا مناسبًا عند التعرض الشديد أو وجود عوامل خطورة، دون الاستغناء عن بقية وسائل الحماية.

• للبشرة الجافة: اختر كريمًا يحتوي على مكونات مثل الغليسرين أو السيراميدات، ويمكن وضع مرطب تحته إذا لزم الأمر.
• للبشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب: ابحث عن قوام خفيف ومنتج موصوف بأنه لا يسد المسام.
• للبشرة الحساسة: جرّب تركيبة خالية من العطر على مساحة صغيرة أولًا. قد تناسب بعض الأشخاص الواقيات المحتوية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
• للكلف والتصبغات: قد يكون الواقي الملون المحتوي على أكاسيد الحديد مفيدًا للحماية الإضافية من الضوء المرئي الذي قد يزيد التصبغ لدى بعض الأشخاص.
• للرياضة: اختر منتجًا مقاومًا للماء، مع الالتزام بالتجديد؛ فالمقاومة لا تعني أنه ثابت طوال اليوم.

افحص تاريخ الصلاحية وتعليمات العبوة، واختر منتجًا من مصدر موثوق تستطيع استخدامه بانتظام وبكمية كافية. الأسماء التجارية الرائجة لا تغني عن قراءة خصائص المنتج ومدى ملاءمته لبشرتك.

ضع الواقي كخطوة أخيرة للعناية بالبشرة قبل المكياج، وعادةً قبل الخروج بنحو 15 دقيقة وفق تعليمات العبوة. وزّعه بسخاء وبالتساوي على الجلد المكشوف، بما يشمل الوجه والرقبة والأذنين وظهر اليدين، ولا تنسَ فروة الرأس المكشوفة ومرطب الشفاه المزود بالحماية الشمسية.

• جدّد التطبيق كل ساعتين أثناء البقاء خارج المنزل، وبعد التعرق أو السباحة أو التجفيف بالمنشفة.
• أعد وضعه على المناطق التي مُسحت أو تعرضت للاحتكاك المتكرر بالوشاح أو القفازات.
• لا تعتمد على طبقة رقيقة من المكياج المزود بعامل حماية بدلًا من واقٍ مستقل بكمية كافية.
• اترك المرطب يستقر قبل وضع الواقي، ولا تخلطهما في راحة اليد حتى لا تتأثر طبقة الحماية.

لا توجد قاعدة تقول إن الواقي يتلاشى أسرع لمجرد أن الفصل شتاء. ما يؤثر عمليًا هو مرور الوقت أثناء التعرض، والتعرق والماء والمسح والاحتكاك.

اجمع بين الواقي والملابس التي تغطي الجلد وقبعة مناسبة ونظارات تحجب UVA وUVB. قلل التعرض عندما تكون الأشعة في ذروتها، واستفد من الظل. وللرضع دون ستة أشهر، تكون الأولوية لإبعادهم عن الشمس المباشرة وتغطيتهم بملابس مناسبة، مع استشارة الطبيب بشأن الواقي عند الحاجة. ولا تستخدم التعرض غير المحمي وسيلة مقصودة للحصول على فيتامين د؛ ناقش الغذاء والمكملات عند وجود خطر نقصه.

راجع طبيب الجلدية إذا لاحظت شامة جديدة غير معتادة، أو تغيرًا في حجم شامة أو لونها أو حدودها، أو قرحة لا تلتئم، أو بقعة تنزف. واطلب تقييمًا عند تكرر الطفح بعد التعرض للشمس أو استمرار تهيج البشرة مع الواقي. أما الحروق الواسعة المصحوبة بفقاعات أو حمى أو دوخة فتحتاج إلى رعاية عاجلة. هذه العلامات تستدعي الفحص، لكنها لا تعني وحدها وجود مرض خطير.